2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Мыңдаған мобильді қосымшалар стресс пен алаңдаушылық белгілерін азайтуға, шоғырлануды жақсартуға және бізді шамадан тыс жүктемеден құтқаруға уәде береді. Бірақ олар жұмыс істей ме? Ақыл-ой әрекетіне мұндай араласу әрқашан қауіпсіз бе?
Көптеген психикалық денсаулық мамандары адамның жанасуын ештеңе алмастыра алмайтынымен келіседі. Басқалары, смартфондар үшін және технологияның біздің өмірімізге араласуы - болашақ. Өтінімдерге миллиондаған инвестиция салынады. Бірақ олар шынымен де тиімді ме?
Гарвард медицина мектебінің психиатрия ғылымдарының докторы Джон Торус соңғы бірнеше жыл бойы психикалық денсаулыққа арналған қосымшаларды зерттеді. Ол жақында американдық психиатрлар қауымдастығынан коммерциялық смартфон қолданбаларын бағалау және оларды пайдалану бойынша нұсқаулықтарды әзірлеу үшін көмек сұрады.
Торостың айтуынша, кәсіпкерлер психоактивті қосымшаларға инвестиция салады, өйткені оларды басқа медициналық қосымшаларға қарағанда нарыққа шығару оңай. Сана мен санадан тыс мәселелерде бағалаудың объективті маркерлері аз, өзгерістер науқастың сезіміне байланысты жазылады. Пайдаланушының психикалық денсаулығына не және қалай әсер ететінін түсіну қиын. Мысалы, көңіл-күйдің жақсаруын қалай өлшеуге болады? Және оны өлшеу шынымен маңызды ма? Scrabble сияқты қолданбалар позитивті, бірақ бұл психикалық денсаулыққа ешқандай қатысы жоқ.
Қызығушылықтың жоғарылауының тағы бір себебі - платформаны кері байланыспен теңшеу мүмкіндігі, яғни виртуалды кеңестер, зейінді медитация және т.б.
Үлкен сұрақ - бұл қолданбалар шынымен депрессия мен биполярлық бұзылысты басқаруға көмектеседі ме? Бірақ бұл тақырып бойынша жоғары сапалы, рандомизацияланған, қос соқыр зерттеулер жоқ. Зерттеудің көп бөлігін өндірушілер төлейді, яғни бейтараптық туралы мәселе жоқ. Сонымен қатар, бұл зерттеулер әдетте 20-дан аз адамды қамтиды. Олар қосымшалардың қызықты екенін хабарлайды. Бірақ пациенттердің қызығушылығы бұл құралдардың тиімділігі туралы ештеңе айтпайды.
Қолданбаларды әзірлеушілердің көпшілігі когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) жүгінеді, ол ағымдағы мәселелерді шешуге және көзқарастарды өзгертуге бағытталған.
Терапияның өзі тиімділігін көрсетті. Бірақ оған негізделген қолданбалар жоқ.
Жақында ғалымдар депрессияға ұшыраған 700-ге жуық пациенттің қатысуымен рандомизацияланған сынақ жүргізді. Қолданбаларды пайдаланғандар мен қолданбағандар арасында нәтижелер бойынша ешқандай айырмашылық таба алмадық.
Егер артықшылықтар күмәнді болса, қолданбалар зиян келтіруі мүмкін бе? Бұл сұраққа жауап табу қиын. Бірақ өтініштерде әрбір науқасқа жеке көзқарас жоқ. Сонымен қатар, бағдарламалар әрқашан сенімді түрде қорғалмайтын (және тіпті коммерциялық мақсатта пайдаланылуы мүмкін) жеке деректердің үлкен көлемін жинайды.
Тек осындай қолданбаларды пайдалану шарттарын қараңыз. Олар қолданбаның медицина мен психологияға еш қатысы жоқ деген ақпаратты жасыратын психиатриялық терминдерге толы.
Зерттеушілер iTunes-тегі 700-ден астам зейін қолданбалары. Олардың тек 23-інде жаттығулар немесе білім беру ақпараты бар. Және бір ғана өтініш эмпирикалық дәлелдерге сүйенді. Айтпақшы, Джон Торостың өзі АҚШ ардагерлер істері жөніндегі департаментінің қауіпсіздік пен ашықтық тұрғысынан өтініш шарттарын жақсы деп санайды.
Сондықтан ақыл-ой және ми қолданбаларының көпшілігі қара жәшіктер болып табылады. Өзіңізбен осылай эксперимент жасағыңыз келетінін шешіңіз.
Ұсынылған:
Сіздің басыңыздан шығуға болатын 8 психикалық денсаулық туралы мифтер
Кейбір аурулар әлі де талқылауға қабылданбайды: олар қорқынышты. Ал психикалық бұзылулар бұл жағынан рекордшылар болып табылады. Оларға деген көзқарасыңызды өзгертетін кез келді
Көңіл-күй гормоны: неліктен бізге серотонин қажет және оны қайдан табуға болады
Серотонин - бұл көңіл-күй мен мінез-құлықтың химиялық реттегіші. Оның арқасында біз рахаттанып, жақсы ұйықтаймыз, жақсы сезінеміз және ұзақ өмір сүреміз
Бізге қажет емес заттарды сатып алуды қалай тоқтатуға болады
Танымал блогер Джеймс Клир неге біз Дидро эффектінің құрбаны боламыз және қажетсіз заттарды сатып алуды қалай тоқтатуға болатынын айтады
Бізге үлкен смартфондар қажет емес 3 себеп
Біз үлкен смартфондар телефон құрылысының дамуының тұйық тармағы деп айтуға болады. Ал мұның бірнеше себептері бар
Hocus Focus: Барлық қажет емес Mac қолданбалары жасырылған
Егер сіз уақытыңыздың көп бөлігін Mac компьютерімен жұмыста өткізсеңіз, әртүрлі қалталар мен қолданбалары бар үнемі ашық терезелер өнімді жұмысқа кедергі келтіретінін байқаған боларсыз. Ерте ме, кеш пе, мұндай жағдаймен күресе бастайсыз, көзге нұқсан келтірмеу үшін барлық қажет емес нәрселерді өз бетімен жауып тастаңыз.