Эксперимент. Ұйқы бақылаушылары жұмыс істейді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ұйқы трекерлері өте танымал болды. Бұл ұйқыдан оянуға көмектесетін қолданбалар. Мен оларды бір апта бойы өзім сынап көрдім және олардың пайдасы туралы айтуға дайынмын.

Мен ұзақ уақыт бойы ұйқы трекерлеріне қызығушылық таныттым. Бұл сіздің қалай ұйықтайтыныңызды бақылайтын, ұйқы фазаларын талдайтын және дене көтеруге барынша дайын болған кезде сізді REM ұйқысында оятатын қолданбалар мен гаджеттер. Мұндай қолданбалар App Store мен Google Play дүкендеріне толып кетті. Google Play ұйқы трекерлерінің сұрауы бойынша не береді. Ондаған қосымшалар, олар жұмыс істей ме, жоқ па белгісіз.

Жақында мен ұйқымен тәжірибе жасадым, біраз уақыттан кейін ол сәтсіз аяқталды. Дене ерте тұрғысы келмеді, мен оны күшпен жасағым келмеді. Сондықтан мен жаңа нәрсені көруді шештім.

Мен ұйқыны бақылауда пионер болған өте танымал Sleep Cycle қолданбасын сатып алдым және онымен бір апта бойы ояндым. Міне, одан не пайда болды.

Ұйқы циклі ұйқыңызды бақылауы үшін оны дәл қасыңызға қою керек. Сонда ол сіздің барлық күрсінулеріңізді, шұңқырларыңызды және дәретханаға түнгі сапарларыңызды ұстайды. Иә, болашақ та келді. Әзірлеушілер микрофон барлық шуды қабылдай алатындай етіп телефонды басыңызға жақын қоюды ұсынады.

Енді ұйықтауға. Аптаның ішінде мен түнгі 23.00-ден түнгі 1-ге дейін әр уақытта оятқышты таңғы 7-де қоятынмын. Қорытындысы, қолданба сізді дәл сағат 7-де оятпайды. REM ұйқысына кірген-келмегеніңізге байланысты ол сізді жарты сағат ішінде оятуға тырысады. Бұл оның нақты жұмысы.

Бірінші күні мен өте көңілді ояндым. Қуанып, мен бұрыннан келе жатқан ұйқы мәселесін шешіп алдым, енді өмір біржола өзгереді деп ойладым. Келесі күні мен сәтсіздікке ұшырадым. Жартылай ұйықтап, оятқышты өшіріп, тағы бір жарым сағат ұйықтадым. Шамасы, өмір бұрынғы қалпында қала береді.

Келесі бірнеше күн әртүрлі дәрежедегі табыстармен өтті. Мен қолданба әлі де жұмыс істейді және оятудың алғашқы екі секунды шынымен жақсы өтеді деген қорытындыға келдім. Бірқалыпты өсіп келе жатқан әуен де бұған ықпал етеді. Оның арқасында сіз баяу, баяу ұйқыдан шығып, көзіңізді ашасыз. Алайда бұдан әрі не істеу керек екені белгісіз еді. Сезім бұрынғыдай: мен төсектен тұрғым келмейді. Ал жылытуды өшірудің орнына сізді жылытатын қолданба әлі ойлап табылған жоқ.

Ең сорақысы, телефонды түнде розеткаға қосулы қалдыруға тура келеді. Мен телефонды бірнеше рет зарядтамай тастап көрдім. Ол бір түнде 90% алады, яғни телефон (iPhone 5) максималды зарядтағанда, ол түнге төтеп бере алады.

Барлық дерлік ұйқы трекерлері ұйқының әрбір фазасының қанша уақытқа созылғанын және оның сапасы қандай болатынын көрсететін графиктерді көрсетеді. Шынымды айтсам, мен 97% сапалы және 69% сапасыз ұйқыдан кейін әл-ауқаттың айырмашылығын көрмедім.

Мен ұйқы трекерлерін пайдалануды жалғастырамын ба, жоқ па, әлі шешкен жоқпын. Бір жағынан, ояту оңайырақ, бірақ біршама. Мүмкін олар ұзақ мерзімді перспективада пайдалырақ болады. Айтпақшы, телефоннан «зиянды толқындарды» ұнататындар да бақытсыз болады, өйткені құрылғы түні бойы бастың жанында болуы керек.

Sleep Cycle немесе басқа ұқсас бағдарламаны өзіңіз қолданып көру керек пе? Иә деп ойлаймын. Біріншіден, олар аз болса да көмектесетіндіктен; екіншіден, олардың әсері әртүрлі болуы мүмкін және кім біледі, мүмкін сіз өзіңізге керемет артықшылықтарды сезінесіз.

Мүмкін мен бірдеңені жіберіп алған шығармын және ұйқы трекерлері әлдеқайда пайдалы ма? Олай болса, түсініктемелерде тәжірибеңізбен бөлісіңіз!