Ішек проблемалары депрессияны тудыруы мүмкін

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Диетолог Мария Кросс психикалық бұзылуды тудырған ағып жатқан ішекті қалай емдегенін сипаттады.

Ішек синдромы дегеніміз не

Ішек тамақты қорытып, одан қоректік заттарды шығарып қана қоймайды. Ол ішкі органдар мен сыртқы әлем арасындағы қорғаныс тосқауылын білдіреді. Бірақ жүйеде әлсіз байланыс бар. Ішек шырышты қабаты эпителий жасушаларының жұқа қабатынан тұрады, олар арнайы ақуыздармен - тығыз байланыстармен бірге «тігіледі».

Бұл белоктар, есіктегі қақпашы сияқты, денеге қажет емес элементтерді жібермейді: токсиндер, қорытылмаған тағам бөлшектері, вирустар және тағамға түскен басқа да бөгде заттар. Қалыпты жағдайда бұл қылмыскерлер табиғи жолмен тез тазаланады.

Бірақ эпителий зақымдануы өте оңай, нәтижесінде ол «ағып» бастайды. Шырышты қабатта микроскопиялық тесіктер пайда болады, тығыз байланыстар әлсірейді. Қажет емес заттар қанға, ал онымен бірге дененің кез келген бөлігіне түседі.

Симптомдары әртүрлі. Әртүрлі адамдарда «ағып тұрған» ішек асқазан-ішек жолдарының қабыну ауруларына, целиакияға, артритке, экземаға, безеуге әкеледі.

Мәселелер ішінара токсиндердің көбеюіне байланысты. Әдетте бауыр күнделікті зиянды заттардың көлемімен күреседі, бірақ олардың саны тым көп болған кезде олар басқа жолмен шығарылады. Мысалы, безеу болған жағдайда, тері арқылы. Жақында ғалымдар депрессияның да симптом екенін анықтады.

Депрессиямен қалай байланысты

Депрессия мен ағып жатқан ішек арасындағы байланыс - бұл қабыну.

Қабыну - ішек өткізгіштігінің негізгі белгілерінің бірі. Бұл ішекте болуы керек бактериялардан туындайды. Бірақ оның өткізгіштігінің жоғарылауына байланысты олар қанға түседі, онда олар зиянды заттарды - эндотоксиндерді шығарады. Және олар иммундық жауапты тудырады және басқалармен қатар цитокиндердің қабыну ақуыздарының пайда болуын тудырады. Цитокиндер көңіл-күйге жауап беретін нейротрансмиттерлердің өндірісін және берілуін өзгертеді. Және бұл теріс эмоцияларға әкеледі және.

Цитокиндер мен эндотоксин липополисахаридтері (ЛПС) клиникалық депрессияға әкелуі мүмкін дәлелдемелер бар. Зерттеушілердің айтуынша, мұндай ауруға шалдыққан адамдардың 47% -ында олардың денесінде қабыну деңгейі жоғарылаған. Қабынуды тудыруы мүмкін заманауи өмір салтын және тамақтануды еске түсірсеңіз, таңқаларлық емес. Дегенмен, депрессия жойылғанда, қабыну да кетеді.

Бұл қабыну мен депрессияға әкеледі

Дәрі

Ең алдымен, стероидты емес қабынуға қарсы препараттар. Мысалы, аспирин, ибупрофен, диклофенак. Зерттеушілердің айтуынша, мұндай препараттарды қолданатын адамдардың шамамен үштен екісі ішектің ағуынан зардап шегеді.

Стресс және мазасыздық

Олар ағып жатқан ішек синдромына әкеледі, бұл өз кезегінде стресс пен алаңдаушылықты арттырады. Сонымен қатар, стресс кезінде дене көптеген зиянды заттар шығарады. Олар сонымен қатар ішектің өткізгіштігіне әсер етеді.

Дисбактериоз

Бұл ішектегі жақсы және жаман бактериялардың теңгерімсіздігі. Дисбиоздың белгілеріне кебулер, газдар, іштің құрысулары және басқа асқазан-ішек аурулары, сондай-ақ шатасу және депрессия жатады.

Тамақтану

Ішектің өткізгіштігін арттыратын тағамдарға алкоголь, қант, қарапайым көмірсулар және тазартылған өсімдік майлары жатады. Соңғыларының ішінде жүгері, соя және күнбағыс тұқымдары әсіресе зиянды. Оларда қабыну процестерінің дамуына ықпал ететін омега-6 қанықпаған май қышқылдары көп.

Темекі шегу

Бұл әдет бүкіл денеге зиян келтіреді. Оның ішінде бос радикалдардың көп болуына байланысты.

Аллергендер

Сізге аллергия немесе төзімсіздік тудыратын тағамдар денеде қабынуға әкеледі.

Қалай емделу керек

Симптомдармен емес, себеппен күресіңіз. Алдымен, сізде ішектің ағып жатқанын анықтаңыз. Мұны істеу үшін дисбиозға сынақтан өту керек. Егер ағып жатқан ішек кінәлі болса, оңалту курсын бастаңыз.

Пробиотиктерді қабылдаңыз

Бұл пайдалы микроорганизмдер және олармен толықтырулар. зиянды бактериялармен күресіп, ішек микрофлорасын қалпына келтіреді. Олар сонымен қатар ішек эпителий жасушалары арасындағы байланыстарды нығайтады және қабынуға қарсы заттарды шығарады.

Сонымен қатар, олар психикаға жақсы әсер етеді. Ішектегі бактериялар кезбе нерв арқылы мимен «байланысатыны» белгілі. Бір зерттеу пробиотиктерді қабылдағаннан кейін 30 күн өткеннен кейін пациенттер депрессия мен мазасыздықты қоса, психологиялық стресс белгілерінің айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.

Диетадан қант пен тазартылған көмірсуларды алып тастаңыз

Тазартылған көмірсулар, шын мәнінде, қант болып табылады. Ішектегі ақ нан, ақ күріш, макарон өнімдері, картоп, чипсы, тәттілер глюкозаға дейін ыдырайды. Және ол қанға еніп, инсулин деңгейін жоғарылатады, гормонның өзі қабынуды тудырады.

Тазартылған майларды азайтыңыз

Ол үшін өнімдердегі жапсырмаларды үнемі тексеруге тура келеді. Омега-6 қанықпаған қышқылдары бар өсімдік майлары барлық дерлік ыңғайлы тағамдар мен жеңіл тағамдарда қолданылады. Сондықтан оны зәйтүн майы, кокос майы немесе сары май арқылы өзіңіз дайындаған дұрыс. Олар жоғары температурада ыдырамайды, яғни бос радикалдар түзбейді.

Алкогольден бас тартыңыз

Ол депрессант ретінде әрекет етеді және ішектерді тітіркендіреді.

Көкөністерді көбірек жеңіз

Күн сайын көкөністер мен жасыл жапырақты жеуге тырысыңыз. Оларда бос радикалдармен күресетін антиоксиданттар көп. Сонымен қатар, олар пробиотиктердің көзі болып табылады: бұл заттар ішектегі пайдалы бактериялармен қоректенеді.

Диетаңызға ашытылған тағамдарды қосыңыз

Тірі йогурт, айран, ашытылған қырыққабат және маринадталған көкөністер сүт қышқылы бактерияларының мөлшерін арттырады. Және олар жақсарады.

Майлы балықты жеңіз

Лосось, форель, скумбрия, майшабақ, анчоус және сардина қабынуға қарсы омега-3 май қышқылдарына бай. Олар мидың дамуы үшін қажет және көңіл-күй мен когнитивті функциямен байланысты. Депрессиямен ауыратын науқастарда бұл қышқылдардың деңгейі төмен екендігі анықталды.

Қандай препараттарды қабылдап жатқаныңызды тексеріңіз

Егер сіз стероид емес қабынуға қарсы препараттарды ішсеңіз, емдеудің басқа нұсқалары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Аллергендерден аулақ болыңыз

Егер сіз кейбір тағамның сізге жағымсыз әсер ететінін білсеңіз, одан аулақ болыңыз. Егер сізде қандай проблема бар екенін білмесеңіз, глютенге бай тағамдардан аулақ болыңыз. Ол бидайда, арпада, қара бидайда кездеседі.

Тамақтану арасында жеңіл тамақтанбаңыз

Қысқа мерзімді ораза сияқты ұзақ үзілістер қабынуды азайтады. Жылдам жүрудің қажеті жоқ. Кез келген нәрсені шайнауды тоқтатыңыз және аштық сезінген кезде ғана тамақтаныңыз.

Қорытындылай келе

Орташа алғанда, қалпына келтіру үшін кемінде екі ай қажет.

Алдымен ас қорыту тынышталды, ауырсыну мен газдар жоғалды. Терінің қалпына келуі ұзағырақ болды, бірақ бірте-бірте қабыну азырақ пайда болды, тезірек жазылды, содан кейін толығымен жойылды. Сонымен қатар мен басқа да жақсартуларды байқадым: ойлаудың анықтығы, жақсы ұйқы.

Мария Кросс

Кейде ішектің ағып кетуін анықтау өте қиын. Көбінесе бұл ас қорыту проблемаларымен бірге жүрсе де, кейде бұл белгілер болмайды. Негізгі көрсеткіш - қабыну. Және бұл депрессияға тікелей байланысты.

Диетаны өзгерту арқылы физикалық және психикалық денсаулықты жақсарту мүмкіндігі бар екенін есте сақтаңыз.