Жақсы жыл немесе 2016 жылы өміріңізді қалай өзгертуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа жылда өміріңізді өзгерту үшін дұрыс мақсат қойып, жақсы әдеттерді дамыту керек. Бұл қонақ мақаласында PR менеджері және блогер Алина Родина айлар бойынша өзін-өзі дамытудың қызықты әдісін ұсынады. Сіз оның 2016 жылға арналған жоспарын пайдалана аласыз немесе шабыттанып, өз жоспарыңызды жасай аласыз.

Жаңа жылда өміріңізді өзгертуге қанша рет уәде бердіңіз: ағылшын тілін үйреніңіз, жаңа жұмыс табыңыз, арықтаңыз, дұрыс тамақтануды және таңертең жүгіруді бастаңыз, темекі шегуді тастаңыз, саяхаттаңыз, жұлдыздар астында ұйықтаңыз?

Бірақ шындық мынада, бұл мақсаттардың көпшілігі өздерінің «дұрыс» уақытын күтіп, бір жылдан келесі жылға ауысады. 2016 жылы жоспарларыңыз бен тілектеріңіз орындалғанын қалайсыз ба? Мен де! Сондықтан мен осы жылды әр 30 күн сайын бойыма жаңа пайдалы қасиеттерді дамыта отырып, өмір сүруді жоспарлап отырмын.

Мұнда бәрі қарапайым: сіз өзіңізге қандай да бір тапсырма бересіз - ерте тұрыңыз, кітаптың 50 бетін оқыңыз, күніне 10 шетел сөзін үйреніңіз - және оны бір ай бойы бұлжытпай орындаңыз.

Сіз 30 күн жаңа әдетке айналуға немесе ескі әдеттен арылуға кететін уақыттың ұзақтығы туралы естіген шығарсыз. Сіз не күтіп тұрсыз? 12 пайдалы дағдыны үйрету үшін сізде толық 12 ай бар. Міне, мен алдым визуалды жоспар.

қаңтар. Жоспарлау дағдылары және мақсат қою

Бұл өткен жылды қорытындылау, талдау және болашақты жоспарлау үшін ең жақсы кезең болуы мүмкін.

Айдың негізгі міндеттері:

1. 2015 жылға толық есеп, қорытындыларыңыз бен сабақтарыңызды жазыңыз. Талдау басқалар тек кедергілерді көретін мүмкіндіктерді көруге көмектеседі. Сондықтан бұл нүкте өте маңызды.
2. Жаңа тапсырмаларды / мақсаттарды / тілектерді және оларға қарай қозғалыс траекториясын тұжырымдаңыз.
3. Апталық жоспарлауды және кешке күніңізді жоспарлауды үйреніңіз.

Мақсат қою, жоспарды орындау және істі аяқтау – бұл сіздің шынайы қабілеттеріңіз бен ресурстарыңыз туралы білуге мүмкіндік беретін процесс. Біздің жанымыз қозғалыста дамиды.

Егер сізде жаһандық мақсат болмаса немесе өзіңізге мақсат қоя алмасаңыз, оны таңдап, жүре бастаңыз. Тек осы процесте ғана алдымызға жаңа есіктер ашылып, санамыз жаңа деңгейге көтеріліп, жан үні анық және айқын бола түседі.

ақпан. Мидың оң және сол жарты шарларының дамуы мен үйлесуі

Мен осы айда солақай боламын.:)

Неге бәрімізді оң қолмен жазуды үйретеді деп көптен бері ойланып жүрдім. Неге екеуі бірден емес? Ал интернеттен мидың оң жарты шары иррационалдылыққа, шығармашылық ойлау қабілетіне және … сол қолға жауапты екендігі туралы көптеген ақпаратты таба аласыз.

Сіз амбидекстраның (екі қолында еркін сөйлейтін адамдар) керемет күштері туралы естідіңіз бе? Ал, осы теорияны сынап көрейік. Айдың негізгі міндеттері:

1. Күнделікті сол қолыңызбен жазу / сурет салуға жаттығыңыз.
2. Компьютер тінтуірін солға жылжытыңыз.
3. Күнделікті барлық әрекеттерді сол қолыңызбен жасаңыз: тістеріңізді тазалаңыз, смартфонда Интернетті шарлаңыз, тіпті өзіңізді тырнаңыз.

наурыз. Спорт пен жақсы көңіл-күй айы

Отырықшы өмір салты сіздің әл-ауқатыңызға зиянды. Бұл жағдайды түзететін уақыт келді, ал көктемнің бірінші айы спортпен айналысуға және салмақ жоғалтуға ең қолайлы уақыт. Өйткені, көп ұзамай жаз келеді! Осы айға жоспар: спортсыз және қызықты серуендерсіз күн емес.

Ұялы телефоныңызға педометр қосымшасын жүктеп алып, күніне кемінде 10 000 қадам басып, лифттен бас тартып, таңертеңгілік жаттығуларға үйренетін уақыт келді.

Сәуір. Сен ағылшынша сөйлейсің бе? Біз ағылшын тілін сорамыз

Менің ағылшын тілім жақсы деңгейде екенін бірден айтуым керек: мен сөйлеймін, жазамын, сөйлеймін. Бірақ мен мұнымен тоқтап қалмаймын, мақсатым – мақалаларымды ағылшын тіліндегі басылымдарда жариялау. Мен не істеймін:

1. Күнделікті ағылшын тілінде оқыңыз (онлайн порталдар, түпнұсқа кітаптар).
2. Ағылшын тілін тыңдаңыз. Сол YouTube сайтында сізді қызықтыратын кез келген тақырыпта: сұлулық, денсаулық, онлайн ойындар және т.б. бойынша хабар тарататын американдық немесе британдық блогерлерге жазылуға болады. Сонымен қатар, ешкім фильмдерді түпнұсқада қараудан бас тартқан жоқ және жақында ашылған фильмдер-спектакльдер («Кинодағы Британдық театр» жобасы) және Киевте орналасқан нағыз ағылшын тілді театр.
3. Ағылшын тілінде сөйлеңіз. Банальды сөйлесу клубтарына барудан басқа, сіз шетелдік болып көрініп, «біздікімен» ағылшын тілінде сөйлесе аласыз. Мен ұқсас эксперимент туралы бір рет «» мақаласында жазғанмын. Ал, белгілі болғандай, бір-екі күнге шетелдік болу – өзіңізді және еліңіздің менталитетін сырттай көруге тамаша мүмкіндік.

мамыр. Ерте тұрып, көбірек уақыт алатын уақыт

Ерте тұру – өте пайдалы әдет. Біріншіден, сіз өзіңізді жақсырақ және көңілді сезіне бастайсыз (бірақ түнгі 12-ге дейін ұйықтау шартымен ғана!), Екіншіден, таңертең бәрі әлі ұйықтап жатқанда, сіз көптеген пайдалы және қызықты нәрселерді жасай аласыз.

Бұл айдың міндеті: күн сайын таңғы 5-те тұру және осылайша өзіңізге қосымша баға жетпес бос уақытты алу. Бұл уақытты наурыз-сәуір айларындағы дағдыларыңызға (спорт және ағылшын тілі), сондай-ақ жасағыңыз келген, бірақ уақытыңыз жетпеген кез келген басқа әрекеттерге жұмсауға болады.

маусым. Қантсыз тазартылған өмір

Ақырында денеңізді тәртіпке келтіріп, денсаулық пен позитивтілік толқынына бейімделу үшін дұрыс тамақтану мәселесіне байыпты қараудың уақыты келді.

Сондықтан мен бұл айда нан өнімдері мен құрамында өнеркәсіптік қант бар өнімдерсіз өмір сүргім келеді. Менде бұл тәжірибе болды және бұл жолы қыркүйекті қоса алғанда, кем дегенде 4 ай өткізуді жоспарлап отырмын.

Ал жазда мұндай диетаны ұстанған дұрыс, өйткені айналада жаңа піскен жемістер, жидектер мен көкөністер көп. Сонымен қатар, қантсыз өмірдің саны бар.

Айлық жоспар:

1. Қант пен орама, қош бол! Сондай-ақ тағамдар мен қуырылған пісірілген!
2. Жаңа піскен көкөністер, жемістер мен жаңғақтар ұзақ өмір сүріңіз - күніне кемінде 5 порция шикі тағам.

шілде. Саяхаттау және жаңа жерлерді ашу айы

Сіз жыртқыштар инстинкті туралы естідіңіз бе? Жоқ? Ал сізде бар.:) Бұл адамның алғашқы инстинкттерінің бірі - барлау қажеттілігі.

Жануарлардың көпшілігі қоршаған ортаны зерттеу арқылы қозғалады, бұл біздің бағдарламаларымыздың ең көнесі, өзін-өзі сақтау және ұрпақ қалдыру инстинкттерінен маңыздылығы жағынан сәл ғана төмен.

Егер сіз күн сайын бес шақырымдық марштарды жасап, маршрутты мезгіл-мезгіл өзгертіп, өтіп бара жатқан адамдарға, дүкендерге, алаңдарға, егістіктерге немесе көліктерге қарап отырсаңыз, кесірткеңіз риза болады.

Егер сіз «үй-көлік-кеңсе-көлік-үй» режимінде болсаңыз, кесіртке ысқылай бастайды, ал сіз онымен бірге. Менің ойымша, сондықтан бәріміз саяхаттауды жақсы көреміз.

Шілдедегі демалысым қалай болатынын білмеймін, бірақ мен өзіме күнде жаяу жүруге, кем дегенде 5 км жүруге және жаңа жерлерді аралауға уәде бере аламын.

тамыз. Жақсылықсыз күн емес

Қайырымдылықтан тек кедейлер ғана пайда көрмейді. Психологияның бір журналында мен «жанама өзара әрекеттесу» теориясын оқыдым.

Оның айтуынша, көптеген әлеуметтік түрлерде принцип бар: иерархияда жоғары орынға ие болған адам мұны төмен тұрғандарға қамқорлық жасау арқылы көрсетеді.

Яғни, мысалы, отардағы жетекші орынды иеленген жұлдызқұрт өзінен әлсіздерді тамақтандырады. Бірақ егер әлсіз еркек альфа еркегінің тұмсығына шегірткіні итеруге тырысса, онда мұндай қорлаудан кейін ол құйрық қауырсындарын жоғалту қаупін тудырады.

Кім бәрінен күшті болса, ол барлығына қамқорлық жасайды - бұл жанама өзара әрекеттестік, бұл әлеуметтік түрлер үшін жеңіске жеткен эволюциялық стратегияға айналды. Біз басқа адамдарға көмектескенде, біз әлеуметтік жағдайымызды жоғары бағалай бастаймыз және өзімізді бақытты сезінеміз.

Сондай-ақ байқағаным, жақсы істер мәселесінде әр адамның өзіндік «мамандығы» бар. Мысалы, кейбір адамдар үшін сенбілік волонтерлерге немесе дислексияға ақша беруден гөрі қаңғыбас жануарларға көмектесу қуанышты және жауаптырақ.

Сондықтан бұл айда мен жақсы істер шынымен адамды бақытты ете ала ма және бұл дүние үшін нақты қандай жақсылық жасай алатынымды анықтауды жоспарлап отырмын.

қыркүйек. Қарым-қатынас дағдыларын дамытамын

Адамдармен тіл табыса білу – кез келген салада табысқа жетуге көмектесетін дағды. Қыркүйек айында іскерлік маусым енді ғана басталып жатыр, конференциялар мен іскерлік кездесулердің барлық түрлері күн сайын дерлік «шаңқырап» өтеді – дәл осы жерде сіздің тұлғаңызбен болашақ әлеуетті серіктестерге ие болу, дұрыс сұрақтар қою және оларды қызықтыру мүмкіндігі пайда болады. ыңғайлы.

Мен өзім үшін жұмыс істеуім керек 2 компонентті анықтадым:

1. Ақпаратты көрсету – бұл сіздің қалай сөйлейтініңіз, жазғаныңыз, қандай сөз тіркестерін қолданатыныңыз, дауысыңыздың қаншалықты жақсы жеткізілетіндігі және дикцияңыздың өңделуі.
2. Қарым-қатынас психологиясы – қарым-қатынас процесінде әңгімелесушіні жақсы түсінуге, оның эмоционалдық жағдайына және қарым-қатынас стиліне бейімделе білуге, ым-ишараға, мимикаға, интонацияға, айтылған сөздің эмоционалды бояуын сақтауға үйрету.

Бұл айдың міндеті - күн сайын кем дегенде бір тиімді қарым-қатынас әдісін тану және оны дереу қолдану.

қазан. Максималды шоғырлану және еңбек өнімділігін арттыру

Мүмкіндігінше көп жұмыс істеу әрқашан сәттілікке апаратын дұрыс жол емес. Кейде аз жұмыс істеу арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.

Адамның жұмыс күні ұзағырақ болған сайын, уақытын тиімді пайдаланады дегенді оқығаным бар. Өйткені, егер сіз бір нәрсемен айналыссаңыз, бұл сіздің өнімді екеніңізді білдірмейді.

Өнімді болу уақытты басқара білу туралы емес, энергияны қалай дұрыс бөлу керектігі туралы. Мүмкіндігінше көп пайда алу үшін мүмкіндігінше аз энергия жұмсауды үйрену керек.

Осы айға арналған жоспарлар:

1. Қазіргі уақытта өмір сүруді үйреніңіз.
2. Бизнесіңізді дұрыс жоспарлаңыз және артық жұмыс істеуді доғарыңыз.
3. Мен тапсырманы орындамайынша, назарыңызды ағымдағы тапсырмаға аударып, ұсақ-түйекке алаңдамауға үйреніңіз.

қараша. Қаржылық сауаттылық

О, мүмкін бұл мен үшін ең қиын эксперимент болар, өйткені шығармашылық адамдар мен бюджетті жоспарлау үйлесімсіз нәрселер. Бірақ ақшаны басқару үшін сізде қанша бар екенін, оның қайдан келетінін және қайда кететінін білу керек. Біз қараша айымызды осыған арнаймыз. Менің жоспарларымның арасында:

1. Қаржы күнделігін жасаңыз және жеке қаржыны қадағалаңыз.
2. Импульстік сатып алуларды азайтыңыз.
3. Сондай-ақ сізге экономиканың қалай жұмыс істейтінін анықтап, «Қаржы/манекелерге арналған экономика» сияқты білім беру курсына жазылу қажет.:)

желтоқсан. Өз қолыңызбен кереметтер жасаңыз немесе Жаңа жылдық ертегіні қалай дайындау керек

2016 жылдың соңғы 30 күні мен өз ертегімді жасаумен өмір сүргім келеді. Өйткені, бәріміздің жан дүниеміздің түбінде Жаңа жылдан ғажайыптар, ұмытылмас мереке күтеміз және біз жақсы нәрсе болуы керек деп есептейміз. Бірақ Аяз атаны күтіп отыру ақымақтық, сондықтан мен өз бетінше әрекет етуді ұсынамын.

Алдымен сіз үйді қолдан жасалған снежинкалар мен картиналармен, «боялған» мандариндермен безендіре аласыз, өз қолыңызбен жақын адамдарыңызға ерекше сыйлықтар жасай аласыз, бүкіл отбасыңызбен қысқы ойындар ойнай аласыз - содан кейін өтіп жатқан жылдың соңғы күндері болады. ұзақ уақыт есте қалады, ал Жаңа жыл түнінің өзі жыл бойына жарқын эмоциялар мен күш-қуат береді!

Мен биыл осылай өмір сүруді жоспарлап отырмын. Мен бұл әдісті 2015 жылы қолданып көрдім және егер сіз шынымен бірдеңені қаласаңыз, 30 күнде бәрін жасауға болатынын түсіндім. Бұл сонымен қатар өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға айналудың тамаша тәсілі.

Мен сондай-ақ адамдар әлеуметтік тіршілік иелері болғандықтан және балыққа су керек сияқты өзара қолдау қажет болғандықтан, осындай жолмен жүргісі келетіндердің барлығы үшін арнайы топ құру керек деп шештім. Мен оны «Қайырлы жыл!» деп атадым.

Мұнда мен өз жоспарымды ұстанғандығым туралы онлайн күнделік жүргізуді, сондай-ақ осы немесе басқа «ай шеберлігін» дамытуға көмектесетін лайфхактар мен шабыттандыратын идеялар туралы жазуды жоспарлап отырмын.