Жақындарыңыздағы жасырын депрессияны қалай тануға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көптеген адамдар өздерінің ішкі жындарымен айналадағылар ештеңені байқамайтындай әрекет етуге дағдыланады. Ал біз жақын адамдарымыздың күйзеліспен ауыратынын байқамай да қалуымыз мүмкін. Лекси Херрик, блогер және маркетолог жасырын депрессиядан зардап шегетіндердің жалпы әдеттерін сипаттады. Lifehacker оның мақаласының аудармасын жариялады.

1. Олар көңілділік танытты

Депрессия - бұл жай ғана жаман көңіл-күй ғана емес. Депрессиямен өмір сүретін адамдар өздеріне саналы түрде күш салады және өз сезімдерін көрсетпейді. Ешкім басқаларды ренжіткісі келмейді, сондықтан көпшілігі өз сезімдері мен проблемаларын үнемі жасырады.

2. Олар көптеген жақсы әдеттерді дамытады

Депрессия психотерапия мен дәрі-дәрмектің көмегімен айтарлықтай күрделі әдістермен емделеді. Дегенмен, бұған қоса, депрессияға ұшыраған адамдарға олардың психикалық күйін реттеуге көмектесетін пайдалы әдеттер бар. Оларға музыка, спорт, серуендеу және үмітсіздікке жол бермейтін кез келген басқа әрекеттер кіреді.

3. Олар жалғыз қалудан қорқады

Депрессиямен бетпе-бет келген әрбір адам бұл адамның өзі үшін ғана емес, жақындары үшін де қаншалықты қиын екенін түсінеді. Кейде дос немесе серіктес қолдау көрсетуге дайын болмағандықтан алыстауы мүмкін. Әрине, көбісі осыдан қорқады және өз мәселелерімен бөліспейді.

4. Олар сылтау айтуға шебер

Депрессиямен ауыратын адамдар кейде өмірдің қалыпты барысын бұзатын көптеген қиындықтарға тап болады. Көбінесе олар басқаларды ауырсынуынан алшақтату және депрессия белгілерін жасыру үшін сылтаулар мен сылтаулар табуға мәжбүр.

5. Ұйқысы мен тамақтануы қиындайды

Бұл шамалы факторлар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде олар депрессияны көрсетуі мүмкін. Мысалы, тұрақты ұйқы проблемалары (тым ұзақ ұйқы немесе, керісінше, ұйқысыздық), тәбеттің болмауы немесе тәбеттің жоғарылауы психикалық проблемаларды көрсетуі мүмкін.

6. Олар көңіл-күйіне әсер ететін кез келген нәрсені бақылайды

Депрессиямен өмір сүруге мәжбүр болған адамдар өз денесіне кіретін барлық нәрсені бақылауға тырысады. Олар алкогольді депрессант екенін біледі және көп мөлшерде ішу оларға қарапайым адамға қарағанда қиынырақ болатын жағдайды тудыруы мүмкін. Олар әртүрлі дәрілердің қалай әсер ететінін және нені бірге қабылдауға болмайтынын біледі. Мұның бәрі басқаларға қарағанда өздерінің психикалық жағдайы туралы көбірек ойлауы керек болғандықтан.

7. Олардың өмір мен өлімге деген көзқарасы басқаша

Депрессияға ұшыраған адамдардың барлығы суицид туралы ойламайды. Дегенмен, депрессия өмірге деген көзқарасты айтарлықтай өзгертуі мүмкін. Біз өзіміздің өлім-жітімімізді үмітсіздік сәтінде жиі білеміз, сондықтан депрессия кезінде мұндай ойлар жиі пайда болады.

8. Олар талантты және мәнерлі

Көптеген дарынды суретшілер, музыканттар және жай ғана шығармашылық адамдар депрессиядан немесе басқа психологиялық проблемалардан зардап шекті. Жасырын депрессия адамдардың шығармашылықта өзін көрсетуге ұмтылуына әкелуі мүмкін.

9. Олар өмірдің мәнін іздейді

Әркімге мақсат керек. Біздің іс-әрекеттеріміздің мағынасы бар екенін, дұрыс бағытта келе жатқанымызды білгіміз келеді. Депрессияға ұшыраған адамдар соған ұмтылады, бірақ олар үшін бұл одан да маңызды. Сондықтан, олар жиі қызмет түрін өзгерте алады немесе бақытқа жету үшін көп күш жұмсай алады.

10. Кейде олар көмек сұрайды

Тіпті депрессиямен өмір сүруді үйренгендер де көмекке мұқтаж болуы мүмкін. Адамдардың өз ойларымен жалғыз қалуы қауіпсіз емес кездер болады. Кейде олардың өздері көмек сұрайды. Бұл сәттер әсіресе маңызды, өйткені олар сенімділік пен жақындықты қалыптастыруға көмектеседі, егер адам өзінің шынайы сезімдері мен тәжірибесін үнемі жасыруға тырысса, мүлдем пайда болмауы мүмкін.

11. Олар да басқалар сияқты сүйіспеншілік пен түсіністікке мұқтаж

Сол сияқты жасырын депрессиядан зардап шегетіндер де сүйіспеншілік пен түсіністікке мұқтаж. Және олар депрессияны алдағысы келгендіктен емес, қорғану үшін жасырады. Өзіңізді және жақындарыңызды қорғау, армандарыңыз бен үміттеріңізді қорғау үшін.