Құрбан болуды қалай тоқтатуға болады: терапевттің практикалық кеңесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жәбірленушінің позициясы адамның өз өмірінде шешуші рөл атқаруды тоқтатуына әкеледі. Психотерапевт Уэйн Дайер өзінің «Жәбірленушілер кешенінен қалай құтылуға болады» кітабында бүгінгі күні еркін адам сияқты әрекет ету үшін не істеу керектігін түсіндіреді.

Құрбан болу деген нені білдіреді

Бұл белгілер жәбірленушінің орнында екеніңізді түсінуге көмектеседі.

1. Сіз өзіңіздің өміріңізді басқара алмайсыз

Жәбірленуші ойлауға, өзін ұстауға және тіпті киінуге мәжбүр болады. Руль әрқашан дерлік дұрыс емес қолдарда.

Жәбірленушілер, ең алдымен, өмірін басқа адамдардың бұйрығымен өткізетіндер. Олар өздеріне қатты жанашырлық танытпайтын нәрселерді істеп жатқанын анықтайды немесе олар өздеріне жат әрекеттерге тартылады, бұл негізінен өкініш сезімін тудырады.

«Жәбірленушілер кешенінен қалай құтылуға болады»

2. Сіз әлсіздік позициясынан әрекет етесіз

Жәбірленушілер кешені бар адамдар жиі өздерін жеткілікті ақылды емес немесе белсенді болуға қабілетті емес деп санайды. Сондықтан олар әлсіздік позициясын таңдайды: олар маңызды шешімдерді басқаларға ауыстырады, олардың пікірінше, күшті және берік. Құрбандар тіпті кішкентай нәрселерде тәуелсіздіктен аулақ болады: олар кафеде тағам таңдау құқығын береді немесе көргісі келмейтін фильмге мойынсұнушылықпен барады.

3. Өмір сіз үшін жұмыс істемейді

Өзгелердің көңілінен шығу үшін бар күш-қуатыңыз бен уақытыңызды босқа кетіріп жатқандай болып көрінсеңіз, борыш сезімінен өзіңізге ұнамайтын нәрсені реттеуге және істеуге мәжбүр болсаңыз, онда сіз жәбірленушінің позициясындасыз.

4. Мазасыздық пен өзін-өзі қорлау - сіздің серіктесіңіз

Жәбірленушілер кемшілік кешенінен зардап шегеді. Олар ішкі диалогта және басқа адамдардың алдында өзін барлық мүмкін түрде төмендетеді. Бұл тіпті кішкентай нәрселерде де көрінеді. Мысалы, адам мақтауды қабылдамайды, күйдірілген бәлішті өзіне қалдырады немесе аз жалақыға келіседі.

Баламалы мінез-құлық: еркін және күшті тұлға

Жәбірленушінің кешеніне қарама-қарсы тұлғаның еркіндік жағдайы.

Еркіндік дегеніміз - өз таңдауыңызға сәйкес өз өміріңізді басқаруға ешкім сізді алаңдатпайды. Кез келген кем нәрсеге қанағаттану - құлдық түрінің бірін таңдау.

«Жәбірленушілер кешенінен қалай құтылуға болады»

Бостандықты өзімшілдік пен жауапсыздық деп ұғатын адамдардың айлаларына түсіп қалмаңыз. Жауапкершілік – таңдаудың нәтижесі, оны өз еркіңізбен қабылдайсыз. Ешбір жағдайда ол біреудің қалауы бойынша немесе қоғамның қысымымен сізге жатпасын.

«Дүниедегі ең еркін адамдар – өзімен-өзі үйлесім тапқандар: олар жай ғана басқалардың талаптарына мән бермейді, өйткені олар өз өмірін тиімді реттеп, бағыттайды», - деп жазады Уэйн Дайер өз кітабында.

Жәбірленуші позициясынан қалай шығуға болады

Тек екі маңызды нұсқауларды орындаңыз.

1. Өзіңіздің маңыздылығыңызға сеніңіз және оны қорғаңыз

Жәбірленушілер кешенін жеңудің алғашқы қадамы - бұл сіздің жеке тұлғаңыздың құндылығын түсіну. Ешкімнің сіздің маңыздылығыңызды таластыруына немесе кемсітуіне жол бермеңіз. Ешқашан өзіңізді басқалардан төмен қоймаңыз.

2. Мықты адам сияқты әрекет ете бастаңыз

Еркін және тәуелсіз адамдардың әдеттерін дамытыңыз, өзін-өзі айыптаудан және өмірге шағымданудан арылыңыз. Сәттіліктен сыйлық күтпеңіз, өз күшіңізге сеніңіз.

Күнделікті жағдайларда сенімді мінез-құлыққа үйреніңіз

Мықты адам болу үшін ерлік жасаудың немесе басқаларды басқарудың қажеті жоқ. Қарапайым өмірлік жағдайларда күшті позициядан әрекет ету жеткілікті. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз, уақыт өте сенімді мінез-құлық сіз үшін екінші табиғатқа айналады.

Мұнда күнделікті тәжірибеде қолдануға болатын бірнеше кеңестер берілген.

1. Басқалардан рұқсат сұрауды доғарыңыз

Бұл, әрине, сыпайылықты ұмытып, басқа адамдардың шекарасына қол сұғу емес. Жәбірленушілердің жаман әдеті - олар өздерінің шекарасындағы және басқа біреудің рұқсатынсыз орындалуы керек әрекеттерге рұқсат сұрайды.

Заңды талаптарыңыз туралы анық болыңыз немесе ниеттеріңіз туралы ашық болыңыз. «Мен затты ауыстыра аламын ба?» деген сұрақтың орнына. сатушыны алдына қойып: «Мен костюмнің ақшасын қайтарғым келеді, бұл менің өлшемімде емес». Серіктесіңізден кешке немесе футбол матчына бара аласыз ба деп сұрамаңыз. Жоспарларыңызды ақтаусыз немесе кінәлі үнсіз тікелей хабарлаңыз.

Сіз ересексіз және басқа біреудің рұқсатынсыз өз мүдделеріңіз үшін әрекет ете аласыз.

2. Әңгімелесу барысында сенімділік танытыңыз

Әңгімелесушіңіздің көзіне қараңыз, анық сөйлеңіз, ұзақ кідіріссіз және үзіліссіз сөйлеңіз, шеңберге шықпаңыз. Поза мен мимика өте маңызды. Тіке тұрыңыз (еңкейу – сенімсіз адамның белгісі), мұңаймаңыз, жүйке қимылдарынан арылыңыз.

3. Қаламасаңыз, адамдарға көмектеспеңіз

Бұл дөрекі көрінуі мүмкін. Бірақ сіз қаламаған кезде қанша рет несие бердіңіз? Немесе өмір туралы жолдастардың шағымдарын тек солай болуы керек деп қанша рет тыңдадыңыз? Бас тарту сізді жаман және дөрекі адам етпейді. Есіңізде болсын, егер сіз басқа адамдарға көмектесуде құрбан ретінде әрекет етсеңіз, сізді пайдаланады. Жақсылық жасауды әдептіліктен немесе кінәлаудан емес, таза жүрекпен, еркін ниетпен істе.

4. Өзіңіз туралы айтудан және басқа адамдармен бөлісуден қорықпаңыз

Жәбірленушілер көбінесе әрбір сөзді қабылдап, кез келген ақпарат оларға қарсы пайдаланылады деп қорқады. Мұндай қорқынышпен өзіңізді қинамаңыз. Көпшілік алдында шынайы болмысыңызды көрсетуден қорыққан жылдар сіздің кім екеніңізді және не қалайтыныңызды ұмытып кетуіңізге әкеледі.

Егер сіз басқа адамдарға ашық болмасаңыз, қарым-қатынас мағынасыз және бос.

Әрине, ақпарат жағдайға және әңгімелесушілер арасындағы сенім дәрежесіне сәйкес болуы керек. Шектен шықпаңыз. Тепе-теңдікті сақтай білу - күшті тұлғаның тағы бір белгісі.

5. Сіз төлейтін қызметтердің жоғары сапалы орындалуын талап етіңіз

Дүкен түбіртектерін, мейрамхана шоттарын, жарамдылық мерзімін және өнімнің қауіпсіздігін тексеріңіз. Біздің қызметтеріміздің сапасына қанағаттанбасаңыз, ауыстыру немесе өтемақы талап етуден тартынбаңыз. Сіз төлейтін адамдардың сізді құрбанға айналдыруына жол бермеңіз. Дүкенді немесе мейрамхананы тазалап, үнсіз қалдырмаңыз - сапалы қызмет көрсетуді, ыдысты ауыстыруды немесе ақшаны қайтаруды талап етіңіз.

Тұтынушылардың құқықтарын біліп алыңыз және қолданыңыз. Сіздің ақшаңызға жақсы өнім немесе дәмді тағам алуға құқығыңыз бар. Бұл бәрібір дауласып, жанжал тудыру керек дегенді білдірмейді. Клиент әрқашан рубльмен дауыс бере алады - нашар қызмет көрсету немесе бүлінген тауарлар үшін төлеуден бас тартыңыз. Сізді ештеңеге апармайтын мейрамханаға немесе дүкенге бару - жәбірленушінің тағдыры.

Жәбірленушінің рөлімен біржола қоштасу үшін өз өміріңізді өз қолыңызға алу туралы нақты шешім қабылдау жеткілікті. Тәуелсіздік, сенімділік, өзінің маңыздылығын сезіну – бұл еркін адамның мінез-құлқының негізі. Егер сіз мұны өмірге әкелуді шешсеңіз, онда Уэйн Дайердің «Жәбірленушілер кешенінен қалай құтылуға болады» кітабы үлкен көмекші болады.