Жүгіру немесе йога емес пе? Неліктен қоршау пайдалы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз белсенді өмір салтын жүргізгенді қалайсыз ба? Онда неге жүгіру немесе йоганың орнына семсерлесумен айналыспасқа?

Егер біз белсенді өмір салты мен дене шынықтыру туралы айтатын болсақ, онда жүгіру, жаттығу залы, йога және басқа да танымал іс-шаралар бүгінгі күні еске түседі. Бірақ бұл олардан басқа белсенді өмір сүрудің және өзін қалыпты ұстаудың жолдары жоқ дегенді білдірмейді. Мысалы, қоршауды алайық. Бұл спортпен шұғылдануды кездейсоқ бастаған және әлі де таңдағанына өкінбейтін Алекс Канцлер айтты. Ал оның алған әсерін кәсіби қылыш шебері толықтырды. Бірақ бірінші нәрсе.

Семсерлесу – соққыға ұшырамай соғу өнері. Мольер

Мен семсерлесумен айналысқаныма бір жылдан сәл асты. Бұл керемет қызықты және қызықты спорт түрі. Бір ғана жекпе-жекке тұрарлық және кез келген адам семсерлесумен айналысқысы келеді. Сіз бетперде киіп, қолыңызға қылыш алыңыз - және сіз мушкетерсіз!:-)

Бірақ шындап айтсам, бір жыл бұрын менің досым, семсерлесуден спорт шебері Антон Пахотин басқаларды жаттықтыруды шешіп, топқа рекрутовка ашты. Мен оны сынап көруді шештім және әлі күнге дейін оған аптасына үш рет барамын.

Неліктен қоршау

Ең қызығы, бұл шын мәнінде көңілді, спорттық және көңілді. Бізбен бірге оқитын қыздар үлкен ләззат алады (оның үстіне әр түрлі жастағы, 16-35 жас аралығындағы).

Жігіттер, тіпті одан да көп: ақ костюм, маска киіп, қылыш алу керек - ерлердің терең рефлекстері өздерін сезінеді:-)

Ағзаға пайдасы

Семсерлесуде айтарлықтай күшті кардио жүктемесі бар. Үнемі қозғалыста, қолдар, аяқтар, абс және арқа жұмысы. Кәсіби семсерлесушілерге қараңызшы - олардың қолдары өте күшті және әдемі денелері бар.

Семсерлесу – жан-жақты спорт; сыныптар тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесіне оң әсер етеді. Қоршау кезінде сіздің бүкіл денеңіз ерекшеліксіз жұмыс істейді. Біздің спорт циклдік және динамикалық жұмысты қамтиды, бұл сізге қосымша фунттан арылуға және фигураның сәйкес келуіне көмектеседі. Кәсіпқой спортшы ретінде жаттығудың бірінде мен бұрын-соңды салмақ түсірдім. 2, 8 келіге арықтағаным белгілі болды. Бұл қарқынды жаттығу болды, бірақ бәрібір. Антон Пахотин, семсерлесуден спорт шебері

Қандай бұлшықет топтары жұмыс істейді

Қоршау кезінде кіші және үлкен бұлшықеттердің барлық топтары қатысады: арқа да, трицепспен бицепс және кеуде бұлшықеттері. Бірақ негізгі жүктеме үнемі қозғалыста болатын аяқтарға түседі.

Бастау үшін не қажет

Бірінші жаттығуға келіп, жаттығуды бастау керек. Дайындық қажет емес.

Кез келген басқа бизнес сияқты, ең алдымен, сабақты бастау үшін тілек қажет. Семсерлесу тамаша дене шынықтыруды қажет етпейді, мұны әркім жасай алады - әрине, егер дәрігердің белгілі бір шектеулері болмаса. 96 жасында семсерлесумен айналысқан әйел белгілі жағдай бар. Антон Пахотин, семсерлесуден спорт шебері

Жабдық құны

Жаңадан бастаушылар үшін бастапқыда тек жеке қолғап болуы жеткілікті болады (қалғанын жаттықтырушы береді). Бірақ болашақта сізге костюм сатып алуға тура келеді (қолғаппен костюм шамамен 40 доллар тұрады).

Семсерлесу өзін-өзі қорғау тәсілі ретінде

Қылыш шебері пышаққа жақсы дейді. Па-пах-пах, маған керегі жоқ еді.

Спорттық семсерлесуден басқа, бұл спорттың басқа да барлық түрлері бар. Бұл көркем қоршау, сонымен қатар тарихи және пышақпен, қанжармен қоршаудың әртүрлі түрлері … Қалай болғанда да, қоршау реакцияны, шешімді, шыдамдылықты және физикалық дайындықты дамытады. Семсерлесу мен жекпе-жек өнеріндегі негізгі әдістер ұқсас және қылышшы кез келген таяқпен шабуылдаушылар үшін қауіпті нысанаға айналуы мүмкін. Антон Пахотин, семсерлесуден спорт шебері

Алекстің жеке тәжірибесі мен Антонның пікірлері сізді хоббилер тізімін кеңейтуге және пайдалы және қызықты хобби ретінде семсерлесуге назар аударуға шабыттандырды деп үміттенеміз.