Біртүрлі жүгіру жарақатынан жүгіру немесе сабақ алу бақыты

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Менің жарақат туралы әңгімем сізді менің қателіктерімнен және жарақат алған сәтте тыныштандыратын және әлеуметтік желілерде сіз туралы жағымды пікір білдірмейтіндердің қателіктерінен ескертеді деп үміттенемін. Ол сізді өз жетістіктерімен қуантуды тоқтатады және ақымақтықтан айырылған бақытты армандап, қоқыс клиникаларын, қоқыс дәрігерлерді үнсіз сүйреп жүреді. Жүгіру бақыты.

Кеше Самуи фитнес-клубындағы тректе мен 5:00 қарқынмен 8 шақырымға жүгірдім. Көзімнен жас ағып, тамағымды бір түйір бітеп тастады. Мен көргеніме риза болдым және ауыртпалықсыз болдым. Мұны 1 сағат 45 минутқа жетпей 21 шақырым жүгіруді үйреніп, тіпті IRONMAN-тың жартысын орындаған адамнан есту біртүрлі болса керек… Бірақ жарты жыл бойы жүгіре алмадым, толықтай дерлік. Төменде мен айтқым келмеген оқиға, бірақ кеше басымнан өткен сезім ойымды өзгертті. Соңында сіз жарты жылдан астам уақыт бойы мен үйренген бірнеше сабақтарды таба аласыз.

IRONMAN 70.3 ITALY жарысының басталуына 10 күн қалғанда мен ақылға қонымды спортшы жасамайтын нәрсені жасадым. Мен өзімді сынап көрейін деп шештім де, Киевтегі Отан-ананың залына ойға келмейтін қарқынмен жүгірдім. Бірдеңе дұрыс болмады, оң аяқтың тобығын ішкі жағынан тарта бастады. Сосын тағы 10 шақырым жүгірдім, үйде аяғым ісіп кетті. Келесі күні мен жүре алмай қалдым. Менде IM-ге бару үшін 9 күн болды, мен бір аптадан кейін ұзақ сапарға шығуым керек еді. Дүрбелең басталды. Интернетте және нақты өмірде қанша адам маған көмектесуге ерікті болғаны есімде жоқ. Негізгі диагноз периостальды қабыну. Жүгіру және триатлон бойынша тәжірибелі спортшылар мен чемпиондар Dimexide ерітіндісінен және тұзды ерітіндіден - Dimexide бір бөлігінен және 9 бөліктен тұратын физиологиялық ерітіндіден лосьондарды қолдануға кеңес берді. Сондықтан мен стартқа бір апта қалғанда бардым. Лосьондарды жиі жасау керек болды, сондықтан мен мақта жүнін, серпімді таңғышты және мұның бәрін қолдануға болатын шприцті алып жүруге тура келді.

Рим - Пескара пойызында итальяндықтардың көзін көру керек еді (осында жарыс өтіп жатыр еді), олар шприц пен мақта ұстаған жолаушыны аяғында бірдеңе шайнап жатқанын көргенде:)

Көз жасына күлкілі. Ащы көз жасына. Жалпы, менде осындай ↓ қобдишасы болды

Айта кету керек, бұл күндері жаяу жүру өте ауыр болды. Әсіресе, рюкзак пен қорапты велосипед, кроссовка, форма, гидрокостюм және басқа да ыдыс-аяқтарды алып жүру керектігі бәрі қиындады. Сүйреу, сосын 1, 8 км жүзу, 90 км велосипед тебу және ең бастысы 21 км жүгіру үшін қайда, қандай ауа-райында және не үшін шыдау керек екені белгісіз.

Айналада бәрі кеңес беріп жатты - мұз бен ыстық су, көбірек контраст, жақпа маймен жағып, жақпамай, оны қатты қатайтыңыз, ешбір жолмен тартпаңыз, массаж жасаңыз, ешқандай массаж жасамаңыз, ленталарды қолданыңыз! Бұл ашуландыратын болды.

Бастауға бір күн қалғанда, мен, сәл ақсақ үйрек, емделіп келе жатқан сияқты, Щедровтардың ағайындыларын кездестірдім, олар мені қысқыш шұлықтарды күшпен тартуға мәжбүр етті!

Алға қарайтын болсам, бұл маған принципті түрде аяқтауға мүмкіндік берген сияқты. Бұл тізеге дейінгі шұлықтар, барлығын мықтап қатайтады және ол қандай да бір түрде ауырсынуды өлтіреді. Олар осылай көрінеді - керемет бөлік:

Мен бүкіл жарысты сипаттамаймын, бұл жерде сипатталған, бірақ жүгіру азаптау болды, сондықтан 2 сағаттан астам уақытқа созылды! Қалай болғанда да, егер сіз ауырған аяқты жүктемеуге тырыссаңыз, онда бүкіл дене тығыз, қарама-қарсы аяқтың әр бөлігі - тізе және тізе астындағы сіңірлер, содан кейін жамбас және аяқ ауырады. Мұндай жарыстан өткендердің жылағанын көрмеппін, бірақ мен бірінші болуым мүмкін еді. Тек ҚАЙДА болғаным және НЕ істегенім деген қуаныш көмектесті. Ішінде азаптың зары, жүзде шын қуаныш.

Мәреден кейін айту қиын нағыз сұмдық болды. Қайда барамын, қалай барамын және мұны істеуге тұрарлық па деп көп ойлануға тура келді. Жоқ, мен Римде қалған екі күн жаяу жүрдім, бірақ оның сұлулығы ғана өзімді қалай болса да жарадан алаңдатуға көмектесті.

Содан кейін Киев пен дәрігерлер болды. Коммерциялық медицинаға қол жеткізу арқылы сіз өз мәселеңіздің шешіміне қол жеткіземін деп ойласаңыз, олай емес. Міне, мен Украинадағы әйгілі клиникалардың бірінің бағыты бойынша процедураларды аяқтадым. Бұл электрофорез процедурасы - 10 күн бойы күніне 40-50 минут және … нәтиже жоқ.

Содан кейін - спортшы досының кеңесі бойынша басқа дәрігер. Қорқынышты травматологиялық клиникадан алынған рентген суреті (онда мен өзімді Тыныш төбенің тұтылуында айналамдағы адамдармен және кесілген зомбилермен ұстадым деп ойладым).

Ал мұнда ол арзан бағамен көрсетілген

Мұнда рентген түсіріледі

Рентген суреті периосте қабынбағанын көрсетті. Дәрігердің диагнозы - неврологиялық нәрсе және ол аяқтың нервтеріне сәуле береді. Суреттегі сүйек бүтін, жарақаттары жоқ, буындары дұрыс, сүйек қабығы қалыпты. Бұл қызық болды… Тек жағдайда, олар өте жаман жақпа Finalgon тағайындады. Оны пайдалану әлі де бір ғанибет. Ол тозақтай пісіреді, теріні тітіркендіреді, сумен жуылмайды, тек зәйтүн немесе басқа маймен жуылады. Егер оның микро бөлігі көзге немесе мұрынға түссе, сіз зардап шегесіз. Ол да көмектеспеді.

Сосын маған «ат жақпа» деп кеңес берді. Бұл өте керемет және уақытша жақсарту әкелді, бірақ бұл мәселені шешпеді. Айтпақшы, бұл жақпа аттардың жүген аяғын тыныштандыру үшін жарыстан кейін жағылады. Жарты литрге сатылған: D

Тек жүзу және велосипед тебу ғана қалды. Бір қызығы, жүгіру кезінде ауыратын нәрсе велосипедте де, суда да кедергі жасамайды.

01.06.2013 жылы жара пайда болды, 06.01.2014 жылы оның ізі де қалмағанын түсіндім. Жүгіруге деген құмарлығымыздың алғашқы кезеңінде бәріміз онша бағаламайтын жүгіру бақытын тағы да таптым. Осы уақытқа дейін мен достарыма бақытсыздыққа не ұсынарымды айта алмаймын - кеңес түрінде беру үшін бәрі өте күрделі.

Жалпы, менің түсінуімше, спорттық жарақат, тіпті біздің ауданда да жалғыз қалдыратын нәрсе және ол тек бір нәрсені күтеді, сіз тынышталған кезде, айналаңыздағы гуілдерді өшіріңіз, интернеттен шығыңыз. және өзіңізді тыңдай бастаңыз. Бүгін жарақатым менің досыма айналды. Жоқ, ауырсыну жойылды, бірақ алаңдаушылық пен тұрақты ескерту қалды. Бұл ауыртпалық емес, жоқ. Түсіндіру қиын … Бұл әрқашан өзін еске түсіретін аяқтағы қосымша сенсордың түрі. Ол сенің жаныңда: «Бүгінге жетеді», «Төменде абай бол, мені ұмытпа», «Жарты жыл бойы айналып жүргің келе ме?!

Менің үйренген сабақтарым (назар аударыңыз)

1. Өзіңіздің километрлеріңізді бағалаңыз … Сіз бес жүгіріп, алты жүгіруді бастайсыз ба? Бұл супер жетістік. Эндорфин допингінде бес жүгіріп, сегізге секірдіңіз бе? Сен батыр емессің, ақымақсың. Бесіңізді бағалаңыз және осында дамытыңыз. Есіңізде болсын, егер сіз осылай жалғастырсаңыз, сізде жылдар мен жылдар болмайды.
2. Техника - Бұл ең бастысы. Бүгін менің жүгіруім өзіммен жарысу емес, бұл әр қадамын, сырғанау, түсу туралы әрбір шешімін есіме түсіретін әдейі ізденіс. Менің аяғымның жүздеген рет құлап, жерден тепкені есімде. Бұл жүгіру туралы ең қызықты нәрсе, бүйірлік, уақыт пен прогресс емес. Өзіңізге шабуыл жасауды тоқтатыңыз - бұл жаман аяқталады, техникаға шабуыл жасаңыз. Менің жағдайда Позный Run өзін ең жақсы көрсетті. Маған бүгін көрінгендей, мәселе өкшемен жүгірмеген кезімде де жерге қатты соғып, осы соққылардан аяғымның бүйіріндегі тіндердің қабынғанында болды.
3. Трансляцияны тоқтату - Міне, сіздің мотивацияңыз және сізді ақымақтыққа итермелейтін нәрсе. Жаттығулардың бірінде күтпеген жерден психикалық лифт бойынша жартылай марафон жасағанда, пост жариялап, лайк, «Керемет ооо!», «Ой, бұл қалай болуы мүмкін?!» сияқты пікірлерді алуға асығыңыз. Өздігінен ештеңе істей алмайтындардың қуанышынан мотивация қажет болса, басқа нәрсемен айналысу керек. Тіркелгіңізді бейтаныс адамдардан жауып, тыныш жаттығу жасаңыз. Өте керемет Training Peaks, Garmin қызметін немесе adidas micoach жаттығуларын пайдаланыңыз. Сабырлы және саналы түрде жаттығыңыз және тек шынайы жетістіктерді жариялаңыз - марафондар, жартылай марафондар, сіз ДАЙЫНДАЛҒАН триатлон старттары! Процесті елемеуден бас тартып, нәтижені бағалау керек екенін түсініңіз. Сіздің мотивацияңыз - Facebook пен Twitter-дегі жалқаулардың үнемі қышуы емес, нақты істер - қалалық жарыстар немесе коммерциялық старттар.
4. Сіз бірегей емессіз - мойындаңыз. Сіз кеш қазған кесек емессіз - жоқ. Наггеттер қазірдің өзінде медаль киіп жүр немесе онжылдық (лар) бойы келе жатыр.8 бен 22 жас аралығындағы велоспортпен айналысатындарды қуып жете алмайсың. Сіз апатқа ұшыраған адамсыз және сізге ешқандай керемет болмайды. Жеке өмірдегі кемшіліктерді, боқтық жұмыстарды спорттағы жетістіктермен өрбітудің қажеті жоқ. Сіз кәсіпқой емессіз және бірнеше секундта төсекке жатпауыңыз керек, сіз бізге басқа нәрсе үшін керексіз. Сіңірлеріңіз бұзылған, буындарыңыз бірінші балғындық емес, бұлшық еттеріңіз сондай-ақ. Сіз бәрін тез жасай алмайсыз және одан зардап шекпейсіз, сіз ауырып, азап шегесіз және сіз өзіңіз ұйымдастырған безгегіңізден гөрі нашар болады. Ең бастысы, сіздің Facebook пен Twitter-де ешкім сізге ахилия, тізе, аяқтар, бел және арқа проблемаларымен көмектеспейді. Жүгіруге немесе триатлонға қатысуға тырысу жақсы ішімдік сияқты. Барлығы көңілді, бәрі сондай сүйкімді, бірақ таңертең сіз ауырған басыңызбен жалғыз боласыз.

Мұндай әңгіме. Ол сізді менің қателіктерімнен және күйзеліс сәтінде тыныштандыратын және әлеуметтік желілерде сіз туралы жағымды хабарламалар жібермейтіндердің қателіктерінен ескертеді деп үміттенемін. Ол сізді өз жетістіктерімен қуантуды тоқтатады және ақымақтықтан айырылған бақытты армандап, қоқыс клиникаларын, қоқыс дәрігерлерді үнсіз сүйреп жүреді. Жүгіру бақыты.