Сыра немесе кофе - шығармашылық үшін қайсысы жақсы?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тарих әлемдік мәдениеттің дамуына орасан зор үлес қосқан ондаған журналистерді, жазушыларды, ақындар мен суретшілерді біледі - сонымен бірге алкогольге жат емес (және, шынын айтқанда, олар көп ішетін:)). Шығармашылық мамандықтардың заманауи адамдары - дизайнерлер, копирайтерлер, блогерлер, журналистер, SMM - кофеге сүйенеді, кейде оны елестету мүмкін емес мөлшерде тұтынады. Кофеиннің зиянды әсері мен кофенің пайдасы туралы жоғарыда айттық. Кофе мен сыраның шығармашылық үдеріске әсерін салыстыратын кез келді.

Стартаптың әзірлеушісі және негізін қалаушы Микаэль Чо жоғарыда аталған екі сусынның әрқайсысын тұтыну жалпы өнімділікке қалай әсер ететінін салыстыруды шешті.

Шығармашылық деген не? Ғылыми тілмен айтқанда, шығармашылық процесс ми қызметінің нәтижесінде бұрыннан бар идеялардың жиынтығын байланыстыру арқылы жаңа және өзіндік бір нәрсе ойлап табады. Аденозин сияқты нейротрансмиттерлер идеялар арасындағы байланыстардың қалыптасуына жауап береді. Аденозин миға энергия қорының таусылғаны туралы сигнал береді және пайда болатын импульстардың жиілігін және нейрондар арасындағы байланыстарды баяулатады.

Аденозин сіздің миыңыздың «зарядтау» деңгейіне «монитор» қызметін атқарады … Сондықтан бір-екі сағат тіке жұмыс істегеннен кейін сіз шаршап, идеяларыңыз «таусылады». Зарядтау үшін сізге демалу керек, немесе «құпия қаруды» пайдалану керек: химиялық немесе табиғи шыққан стимуляторлар.

Кофе ішкен кезде миға не болады

Бір кесе эспрессо немесе латте ішкеннен кейін нақты не сезінетініңізді ойлап көріңіз. Сіздің зейініңіз артады, сіз сөйлеп, әрекет ете бастайсыз, пернетақтадағы мәтін «өздігінен» теріледі, қоңырауларға 2 есе жылдам жауап беруге болады.

Еңбек өнімділігінің артуы кофеиннің аденозиндік рецепторларды блоктайтындығынан, ал сіздің миыңыз шаршаған жоқ деп «алдап кетеді». Әсер белгілі бір уақытқа созылады және бір кесе кофе ішкеннен кейін 5 минут ішінде пайда болады. Аденозинді блоктау глюкоза, дофамин және глутамат есебінен артық белсенділікке әкеледі.

Шындығында, кофе сізге қуат бермейді: бұл жай ғана кофеин сіздің денеңіздің одан әрі жұмыс істеуіне «бұйырады», тіпті бұл ұзақ уақыт бойы болмаса да, барлық қуат қорының тәртіпте екенін «хабарлайды».

Кофенің ең жоғары әсері 15 минуттан кейін немесе тұтынылған сәттен бастап 2 сағат ішінде (сусынның күшіне байланысты) жетеді. Қандағы кофеин адреналин мен кортизолдың жоғарылауын тудырады. Егер мұндай жасанды ынталандыру процесі тым жиі орын алса, онда қозғалған және шоғырланған күйді сақтау үшін дене уақыт өте келе адреналинді көбірек қажет етеді (және бұл орташа жүрек көтере алатындан көп).

Медициналық зерттеулер көрсеткендей, уақыт өте аз мөлшерде кофені үнемі тұтынғанның өзінде, денеде кофеинге төзімділік пайда болады және «қуаттандыратын» әсер үшін сізге бұл стимулятор көбірек қажет болады.

Неліктен маскүнем әртістер туралы бәрі біледі, бірақ мас бухгалтерлер жоқ?

Кофеден айырмашылығы, бірнеше шыныаяқ өндіретін - қысқа мерзімді болса да - өнімділік пен фокустың жоғарылауының әсері, бірнеше стакан сыра (тіпті бір бөтелке) зейін мен шоғырлану деңгейін төмендетеді. Рульге отырғандар үшін бұл әсер өлімге толы.

Бірақ Иллинойс университетінің зерттеушілері алкоголь әрқашан шығармашылық үдеріске зиян келтірмейтінін анықтады. Зерттеулер көрсеткендей, қандағы алкоголь деңгейі келесі деңгейде болады 0,07 (2 кішкене стакан ішімдік) шығармашылық тапсырмалардағы нәтижелерді жақсартты, бірақ логика мен есте сақтау сынақтарын шешудегі тиімділік төмендеді. Алкоголь шығармашылық мәселелерді шешуді жақсартады және қиялды кеңейтеді, бірақ ол дәлдік пен назар аударуға жарамайды.

Сыраның және басқа да алкогольді сусындардың қасиеттерін зерттеудің тағы бір қызықты зерттеуі жарнама агенттіктерінің 18 креативті директорының салыстырмалы тестілеуінен өтті. Бір топ шығармашылық есептерді шешу барысында кез-келген мөлшерде алкогольді ішуге болатын, ал екіншісі толығымен байсалды болып, шығармашылық процеске ешқандай «стимуляторларды» пайдалана алмады. Әр топқа бірдей қысқаша есептерді шығаруға 3 сағат уақыт берілді. Нәтижесінде, «ішетін» топ «teetotal» тобына қарағанда көбірек идеяларды тудырып қана қоймай, сонымен қатар қысқаша мазмұндағы 5 үздік идеяның 4-ін әкелді.

Бұл жарнама агенттіктерінде, копирайтинг студияларында және әзірлеу топтарында ең жақсы идеялар мен шешімдерді «ойлау» үшін барлығы күні бойы ішу керек дегенді білдіре ме?

Кофе мен сыра: тепе-теңдік мүмкін бе?

Кофе де, сыра да - зерттеулер көрсеткендей - шығармашылық үдеріс үшін пайдалы стимуляторлар болуы мүмкін. Бірақ бұл сусындардың ешқайсысы бухгалтердің, әзірлеушінің немесе қаржылық талдаушының жұмысы сияқты мұқият және аналитикалық жұмысқа келгенде сізге сәйкес келмейді.

Иә, сыра босаңсып, миға «ұшатын орын» береді.… Иә, креативті шешімдер жасау және жаңа идеяларды іздеу үшін сіздің миыңыз босаңсып, қандай да бір «түсінікті» сезінуі керек:

«Инсайт» процесінде альфа толқындары мидың қызметіне қатысады … Бірақ бір қызығы: ұқсас альфа толқындары таза ауада серуендеу, душта немесе дәретханада, медитация кезінде және тіпті гимнастика кезінде де пайда болады. Мүмкін сіз оларды басқа бөтелке сыраның орнына «босаңсытқыш» ретінде таңдауыңыз керек пе?

Кофеге келетін болсақ, содан кейін бұл сусын, керісінше, шоғырлануға және күш пен «жүрудің» толқынын сезінуге көмектеседі. Сонымен бірге сіз жылдам әрекет етесіз, бірақ аз ойлайсыз, абстрактілі ойлау деңгейі төмендейді. Шындығында, сіз ақымақ нәрселерді тезірек жасай аласыз, бірақ бұл кофеинді ішу онсызға қарағанда сіздің жұмысыңызды жақсырақ және дұрысырақ етеді дегенді білдірмейді. Сонымен қатар, кофеиннің ағзадан толық жойылуы 10 сағатқа дейін созылады, яғни эспрессоға үнемі «сүйенетін» болсаңыз, ұйқының бұзылуы және ағзадағы метаболикалық процестердің үлкен қаупі бар. Нәтижесінде сіз өнімділікті арттырып қана қоймай, сонымен бірге шаршайсыз.

Шығармашылық үшін кофені де, сыраны да «сиқырлы таблетка» ретінде қабылдауға болмайды

Бұл сусындардың екеуі де ағзадағы химиялық процестерді тудырады, олар ұзақ мерзімді тәжірибеде сіз үшін жақсы емес. Тұрақты тамақтану, жеткілікті ұйқы, серуендеу және релаксация сәттері және әрекеттерді өзгерту сіздің өнімділігіңіз бен әл-ауқатыңызға бір кесе кофе немесе бір стақан сыраға қарағанда әлдеқайда оң әсер етуі мүмкін. Мұны ұмытпа.