Таңертең жаттығуға 5 себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығу үшін күннің ең жақсы уақыты туралы сұрақ көбінесе ерте қарттар мен кеш үкілер арасындағы қызу пікірталас болып табылады. Әр топ әртүрлі дереккөздерден алынған ақпаратпен және жеке тәжірибесімен расталған өз дәлелдерін ұсынады. Біз отқа май құйып, Huffpost.com басылымымен таныстырғымыз келеді, онда әлі де таңертең жаттығу керек.

Соңғы жылдардағы медициналық зерттеулер ерте физикалық белсенділік идеясына әртүрлі көзқарастарды қабылдады. Кейбіреулер, мысалы, Medicine & Science in Sports & Exercise журналындағы жақында жүргізілген зерттеу, таңертеңгі жаттығулардың аштықпен күресуге көмектесетінін және салмақ жоғалтуға қолайлы екенін айтады. Басқалары спорт үшін ең қолайлы кешкі циркадиялық ырғақтар деп санайды. Дегенмен, бұл сұрақты таза физиологияға дейін қысқарту мүлдем дұрыс емес, өйткені таңертең жаттығу қажет деп айтатын бірқатар әлеуметтік және психологиялық факторлар бар.

Тәбеттің төмендеуі

Бригам Янг университетінің зерттеуі ондаған қалыпты және семіз әйелдерді зерттеді. Олардың барлығы таңертеңгі жаттығудан басталатын күні тамаққа құмарлықтың төмендегенін көрсетті.

Күннің қалған бөлігінде боссыз

Біздің басым көпшілігіміз кешкі уақытта айтарлықтай әлеуметтік белсенділікке ие боламыз. Бізді кешкі уақытта кафеге бару, достармен кездесу, қонаққа немесе театрға бару, жақын адамдармен араласу және басқа да көптеген жағымды сәттер күтіп тұр. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізге: «Жоқ, мен бүгін келмеймін, жүгіруім керек!» деп айтпайсыз.:)

Таңертең сіз мұны шынымен жасайсыз

Егер сіз жаттығуды таңертеңге жоспарласаңыз, оны шынымен жасау мүмкіндігіңіз әлдеқайда жоғары болады. Күндізгі уақытта және кешке жоспарлаған нәрсені орындауға кедергі болатын миллиондаған түрлі себептер, сылтаулар, проблемалар болуы мүмкін.

Энергияңызды арттырады

Жаттығу кезінде физикалық күш салу бұлшықеттерге, мүшелерге және басқа тіндерге оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі. Бұл сіздің бүкіл жүрек-қан тамырлары жүйеңіздің тиімдірек жұмыс істейтінін, қуат пен тонусын арттыратынын білдіреді.

Миыңыз үшін тамаша бастама

Адам асығыс секіріп, сэндвич шайнап, жұмысқа асығатын кезде оның миы ұзақ уақыт бойы тежелу жағдайында болуы мүмкін. Олар бұл туралы «көтер - көтерді, бірақ оятуды ұмытты» дейді. Егер сіз күнді жаттығумен бастасаңыз, сіздің миыңыз жақсы кофемен салыстыруға болатын күшті ояту күшіне ие болады.