Неліктен таңертең бас ауруы: 5 жалпы себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде ұйықтар алдында бірнеше стакан ішімдік ішу маңызды емес.

1. Ұйқы проблемалары

Апноэ

Бұл аурумен ұйқы кезінде тыныс алу өте таяз болады немесе тіпті қысқа уақытқа тоқтайды. Ұйқыдағы апноэ белгілері - таңертең жиі храп және жиі бас ауруы.

Сізде бұл мәселе болуы мүмкін, егер:

• түнде жиі ояну;
• күн ішінде ұйқышылдықты сезіну;
• ұйқы кезінде қатты терлеу;
• қорылдау.

Ұйқыдағы апноэ жүрек проблемалары мен жоғары қан қысымын қоса алғанда, ауыр медициналық жағдайларды көрсетуі мүмкін. Егер сіз өзіңізде осы белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Ұйқының болмауы

Мамандар ересектерге күніне 7-8 сағат ұйықтауға кеңес береді. Американдық бас ауруын зерттеу қауымдастығының ұйқының бұзылуы мен бас ауруы деректері бойынша, егер сіз 6-дан аз немесе 8,5 сағаттан көп ұйықтасаңыз, ауырсыну күшейеді.

Ұйқының сапасын жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

• Бір уақытта ұйықтап, ояныңыз.
• Кофеиннен, никотиннен және алкогольден аулақ болыңыз. Олар ұйқыны бұзады.
• Ұйықтар алдында миыңызды қоздырмауға тырысыңыз: теледидар көрмеңіз немесе интернетті шарламаңыз.
• Медитация сияқты тыныштандыратын нәрсені жасаңыз.
• Сізге жақсы ұйықтауға не көмектесетінін және не кедергі болатынын тізімдеңіз.
• Ұйықтауға ыңғайлы орта жасаңыз. Бөлме қараңғы және тыныш болуы керек.
• Ұйықтар алдында демалу үшін ваннаны қабылдаңыз.
• Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз.

2. Депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы

Көңіл-күйдің бұзылуы жиі созылмалы бас ауруларына әкеледі. Әрине, бұл өмір сүру сапасына теріс әсер етеді. Сонымен қатар, депрессия мен алаңдаушылық жиі ұйқысыздықпен бірге жүреді.

Ғалымдар бас ауруы, депрессия және мазасыздықты анықтады: Eurolight жобасындағы ассоциациялар көңіл-күйдің бұзылуы мен бас ауруы арасындағы байланыс. Олар әртүрлі еуропалық елдерден келген 6000 қатысушының деректерін талдады және теріс пайдалану (есірткі) бас ауруы көбінесе депрессия мен алаңдаушылықпен байланысты екені анықталды. Бұл ауырсынуды басатын дәрілерді шамадан тыс қолданудан туындайды. Екінші орында кернеулі бас ауруы, үшінші орында - мигрень.

Никита Жуков – невропатолог-эпилептолог, «Модицина» және «Модицина²» кітаптарының авторы. Apologia », Энциклопатия ресурсын жасаушы.

Бас ауруы үшін NSAID-ті (стероид емес қабынуға қарсы препараттар. - Ред.) қабылдау қауіпсіз деп саналады. Жиі қолдану мұндай бас ауруы созылмалы түрге айналатынын көрсетеді. Ауырсынуды басатын дәрілер бұл жағдайды ешқандай жолмен түзетпейді, олар тек ауырсынудың шынайы сипатын бүркемелеу арқылы оны күшейтеді.

Антидепрессанттар әдетте көңіл-күйдің бұзылуын емдеу үшін тағайындалады. Олардың көпшілігі жақсы ұйықтауға көмектеседі, ал кейбіреулері мигреннің алдын алады. Сондықтан, егер сіз өзіңізде мазасыздық немесе депрессия белгілерін байқасаңыз, маманға хабарласыңыз. Өзіңізді емдеуге тырыспаңыз.

3. Алкоголь және психотроптық заттар

Зерттеушілер әртүрлі елдерден келген 19 000 қатысушының деректерін талдау арқылы бас ауруы мен алкогольді тұтыну арасындағы жалпы популяцияда таңертеңгі бас ауруларының таралуы мен қауіп факторларын зерттеді. Күніне алты сусыннан артық ішетіндер бір немесе екі сусын ішкендерге қарағанда таңертеңгі бас ауруымен жиі ауырады.

Психотропты препараттарды – «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу» қабылдайтындардың да басы жиі ауырады, олар көбінесе депрессия, мазасыздық және ұйқысыздықтан емделеді. Мұндай зерттеуге қатысушылар таңертеңгі бас ауруын 7-17% жиі бастан кешірді.

4. Брюсизм

Мұндай ауруға шалдыққан адамдар ұйықтап жатқанда тістерін қайрап, қайрайды. Кейде бұл күн ішінде бейсаналық түрде қайталанады. Брюсизм - қозғалыстың бұзылуы және қатты бас ауруларын тудырады. Сонымен қатар, бұл апноэ қаупін арттырады.

Әдетте адамдар ұйқыда тістерін қайрап жатқанын түсінбейді. Төмендегі белгілер сізде бруксизм бар екенін көрсетеді:

• сізбен ұйықтайтын адамды оятатын қатты тістердің қышуы;
• ешқандай себепсіз пайда болған тістердегі чиптер мен жарықтар;
• жақтың немесе беттің ауырсыну сезімталдығы;
• жақтың бұлшықеттері шаршайды;
• жақтары қажетінше ашылмайды немесе жабылмайды;
• құлақ ауруы;
• тістің сезімталдығы, тіс ауруы;
• щектердің ішкі жағынан зақымдану қайдан келгені анық емес;
• храмдардағы түтіккен ауырсыну;
• ұйқының бұзылуы;
• таңертең жиі бас ауруы.

5. Денсаулықтың ауыр проблемалары

Бас ауруы денсаулыққа қатысты маңызды мәселелердің, соның ішінде ми ісіктерінің, жарақаттардың, жоғары қан қысымының немесе инсульттің симптомы болуы мүмкін. Бұл бас ауруы қайталама деп аталады.

Міне, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек жағдайлар.

1. Бас ауруы аптасына екі рет немесе одан да көп қайталанады.
2. Бұрын басы ауырмайтын, қазір жиі ауырады. Бұл әсіресе 50 жастан асқан жағдайда қауіпті.
3. Мойын аймағында қатты ауырсыну және қаттылық бар.
4. Бас ауруы бас жарақатынан кейін пайда болды.
5. Бас ауруымен қатар жоғары температура, жүрек айнуы, құсу пайда болады және бұл басқа аурумен түсіндірілмейді.
6. Бас ауруы бұлыңғырлықпен немесе сананың жоғалуымен, әлсіздікпен, диплопиямен (сізде екі жақты көру бар) жүреді.
7. Ауырсынудың сипаты немесе күші күрт өзгереді.
8. Балада созылмалы бас ауруы пайда болады.
9. Бас ауруы ұстамалармен немесе ентігумен бірге жүреді.
10. АИТВ немесе қатерлі ісікпен ауыратындарда жиі бас ауруы пайда болады.

қорытындылар

Таңертеңгі бас ауруларын тудыратын көптеген факторлар бір-бірімен тығыз байланысты. Депрессия және мазасыздық сияқты психикалық денсаулық проблемалары көбінесе алкогольді асыра пайдалану мен ұйқының бұзылуына әкеледі. Бұл өз кезегінде бас ауруын тудырады. Сондықтан алдымен оның себебін анықтап, оны жоюға тырысу керек.

Көбінесе бас ауруы дұрыс емес өмір салтынан туындайды. Егер сіз оның бойында бар деп күдіктенсеңіз, алдымен әдеттеріңізде бір нәрсені өзгертіңіз.

Кез келген есі дұрыс заманауи дәрігер, егер ол өмір салтымен байланысын байқаса, бұл туралы бірінші кезекте кеңес береді.

Никита Жуков

Егер сіз бас ауруыңызды байыпты қабылдауға сенімді болмасаңыз, NSAID 4-3-1-2 критерийлерін қараңыз. Олар елеулі проблемалардың болуы мүмкін екенін білдіреді. Бұл жағдайда қосымша емтихандар қажет.