Спорттың бізді тартымды етуінің 10 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз жаттығулардың денсаулығымыз үшін пайдалы екенін анық білеміз: Көптеген зерттеулер тұрақты жаттығулар жүрек ауруы мен жоғары қан қысымының қаупін азайтатынын, психикалық сауықтыруды жақсартатынын және сүйектерді, бұлшықеттерді және буындарды сауықтыруға және сақтауға көмектесетінін көрсетеді. Физикалық белсенділік біздің сыртқы келбетімізге кем емес қолайлы әсер етеді, сұлулық пен денсаулық әрқашан қатар жүретіні бекер емес. Біз бұл мәселені толығырақ түсінуге тырыстық және сізге спортпен айналысудың қосымша он себебін ұсынамыз.

Сіздің жалпы денсаулығыңыз сыртқы келбетіңізге әсер етеді

Сұлулық стандарттары ғасырдан ғасырға бірте-бірте өзгеріп жатқанда, жастық пен денсаулық әрқашан сәнде қалады, өйткені олар адамның ұрпақты болу қабілетін тікелей көрсетеді. Доктор Кавита Маривалла, Нью-Йорктік дерматолог, жалпы денсаулықты жақсарту арқылы қалыпты жаттығулар сыртқы келбетіңізді жасартуға (тартымды оқуға) көмектесетінін айтады. Иә, сіз белгілі бір мөлшерде артық фунт жоғалтқан адамның бұрынғыдан әлдеқайда жас көрінетінін бірнеше рет байқаған боларсыз.

Терлеу тері проблемаларын шеше алады

Терлеу дене температурасын реттейді, теріңізді ылғалдандырады және денеңіздегі натрий мен кальций балансын реттейді. Доктор Маривалла: «Тері тесіктер арқылы шығарылады және ол тері тесіктерін кірден, майдан, өлі жасушалардан және бактериялардан тазартуға көмектеседі», - дейді доктор Маривалла. «Ол тері тесіктерін таза және сау қалдырады».

Германияның Тюбинген қаласындағы Эберхард-Карлс университетінің ғалымдарының зерттеуі терде терідегі кейбір бактерияларды жеңуге көмектесетін табиғи антибиотик бар екенін көрсетті. Дегенмен, тер ұзақ уақыт бойы денеде қалса, тітіркендіргіш болуы мүмкін, сондықтан душ қабылдауды ескеріңіз.

Жаттығулар қан айналымын ынталандырады, бұл терінің түсін, тонусын және құрылымын жақсартады

Техас жүрек институты белсенді және тұрақты жаттығулар жасайтын адамдарда қан тамырларының денсаулығын жақсартуға көмектесетін стресске байланысты гормондардың деңгейі төмен екенін хабарлайды. Орташа жаттығулар жүрек пен тамырларды нығайтады, бұл тері жасушаларын оттегімен және қоректік заттармен толтыруды тиімдірек етеді. Бұл табиғи өңге және әлдеқайда жас көрінетін теріге әкеледі.

Салауатты көрінетін көздер

Біздің көзіміз жанның айнасы, сондықтан сіз олардың түтіккен, шаршаған және ауырғанын қаламайтын шығарсыз. Көз айналасындағы терінің керемет көрінетінін білесіз бе? Лимфа ағымы. Лимфа жүйесінің бұл процесі токсиндерді жояды және жаттығулар оны ынталандыруға көмектеседі. Доктор Маривалла былай түсіндіреді: «Жаттығу лимфа ағынын жақсартатындықтан, ол біздің денеміздегі судың сақталуын азайтуға және көздің астындағы ісіну мен қара шеңберді азайтуға көмектеседі».

Жаттығу шаштың саулығын жақсартады және шаштың өсуіне ықпал етеді

Жаттығу теріге қан ағымын арттырады, бұл шаш фолликулаларына жақсы әсер етеді. «Ол біздің терімізде жұмыс істейтін сияқты, қан жасушаларымыз бен шаш фолликулаларын шашымыздың денсаулығы мен өсуі үшін қажетті қоректік заттармен және оттегімен қамтамасыз етеді», - дейді доктор Маривалла. Бұл шаштың түсуінен зардап шегетін ерлер мен әйелдерге бас терісіне массаж жасауды ұсынудың себептерінің бірі. Жаттығу сонымен қатар шаштың өсуін тоқтататын және денедегі кортизол деңгейін төмендететін DHT гормонын азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, кортизолдың жоғары деңгейі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

Жаттығу әжімдердің пайда болуын кешіктіреді

Біздің теріміз оған жас көрініс беретін екі ақуыздан тұрады: коллаген және эластин. Коллаген мен эластин уақыт өте келе ыдырайды, бұл әртүрлі факторлардың, соның ішінде күн сәулесінің, тотығу стрессінің және хронологиялық қартаюдың әсерінен болуы мүмкін. Ұзақ жаттығулар коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, бұл терінің сыртқы түрін жақсартуға әкеледі. Жаттығулар терінің ылғалдануына, қорғалған болуына және әжімдердің пайда болуына төзімді болуына көмектеседі.

Жаттығу жыныстық қатынас пен тартымдылықты арттырады

Жаттығулар бізді сау денемен қамтамасыз етіп қана қоймайды, сонымен қатар жыныстық өмірімізді айтарлықтай жақсартады. Пенсильвания мемлекеттік университетінің зерттеуі егде жастағы әйелдердің төрт ай бойы серуендеп, йогамен үнемі айналысқаннан кейін, тіпті салмағын жоғалтпаса да, тартымдырақ сезінетінін көрсетті! Бірақ жаттығу бізге жақсы көңіл-күй мен өзімізге сенімділік беріп қана қоймайды, сонымен қатар ол «махаббат химиясына» үлкен әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, спортпен шұғылданатын адамдарда тестостерон, жыныстық қатынасқа жауап беретін гормон, отырықшы адамдарға қарағанда 25 пайызға жоғары болуы мүмкін.

Жаттығу көңіл-күй мен сенімділікті арттырады

Позитивті және сенімді адам әрқашан күңгірт шырылдаудан гөрі тартымдырақ. Физикалық белсенділік процесінде стресс деңгейін төмендететін, өзіне деген сенімділікті арттыратын және тамаша көңіл-күй сыйлайтын арнайы заттар - эндорфиндер бөлінетіні енді ешкімге құпия емес.

Жаттығу сізге жақсы ұйқы береді

Ауыр физикалық белсенділік бізді шаршатады және онымен бірге тыныш ұйқыға әкеледі. Бірақ бұл жалғыз мәселе емес. Жаттығулар кортизол деңгейін оңтайландырады, біздің денеміздің белсенді күйіне жауап беретін арнайы гормон. Ұйықтар алдында үш сағаттан кешіктірмей жаттығу жасамау ережесін ұстаныңыз.