Лайф-хакер баспасөзге арналған роликпен жаттығулардың неліктен пайдалы екенін түсінеді. Егер сіз техниканы дұрыс орындасаңыз, ол темір бұлшықеттерін жасауға көмектеседі
Гиперэкстензия арқаны, бөкселерді және сіңірлерді тамаша сорып, тіпті төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді. Ең бастысы - техника туралы есте сақтау
Лайф-хакер секірудің денеге қалай әсер ететінін, оны кім сынап көру керектігін және үйде де керемет фитнеспен қалай дұрыс айналысу керектігін түсінеді
Бүктелген аяқ буындардың созылуын, жыртылуын немесе үзілуін, тобықтың шығуын немесе сынуын тудыруы мүмкін. Бұл маңызды ережелер мен тыйымдар желіге тезірек оралуға көмектеседі
Ауырсынатын кезеңдер, беттегі безеулер, артық салмақ, оны ешқандай жолмен алып тастау мүмкін емес - бұл поликистоздық аналық без ауруы осы қиындықтарға жауап береді
Егер сіз пластикалық хирург емханада 10-20 келі артық салмақ тастауға көмектеседі деп ойласаңыз, қателесесіз. Липосакциядан не күтуге болатынын және оның кімге қажет екенін біліңіз
Төменгі арқадағы ауырсыну жеңіл болса және кейде ғана пайда болса, оны өзіңіз басқара аласыз. Біз сізге көмектесетін жаттығуларды талдаймыз
Лайфхакер фитнестегі ішке арналған «вакуумның» йогадағы ұқсас жаттығудан қалай ерекшеленетінін айтады. Сондай-ақ мақалада сіз екі вариацияның техникасын талдауды таба аласыз
Лайф хакер суперсеттердің қандай түрлері бар екенін, қандай артықшылықтар бар екенін және жарақат алмау және нәтиже алу үшін дұрыс жаттығуларды қалай таңдау керектігін түсінеді
Лайф-хакер зумбаның денеге қаншалықты пайдалы екенін, артық салмақтан арылуды және оны қалай жасау керектігін түсінеді. Егер сіз жаттығуды жек көрсеңіз, оны міндетті түрде көріңіз
Бұл төменгі абс жаттығуларын жабдықпен немесе онсыз жасауға болады. Мақалада сіз оқытудың әртүрлі деңгейлерінің нұсқаларын табасыз
Лайф-хакер скандинавиялық серуендеу не үшін қажет екенін және оны қалай дұрыс жасау керектігін түсінеді. Бұл жеңіл кардио барлық фитнес деңгейлеріне жарамды
Әдетте адамдар бұл қоспаны бұлшықет массасын құру әрекеті үшін сатып алады. Бірақ ақуыз салмақ жоғалту үшін пайдалы ма? Лайфхакер бұл мәселені шешуге шешім қабылдады
Шамамен әрбір жетінші адамның өтінде тас бар. Бірақ көбінесе адамдар бұл туралы білмейді, бір күні ол шыдамсыз ауырады
Сертификатталған массаж терапевті целлюлиттен қалай тез арылуға болатынын көрсетті
Муай тай – жекпе-жек өнері. Бұл спортпен айналысу арқылы сіз күшті және икемді денеге және толық дзеннен кейінгі жаттығуларға ие боласыз
Лайф-хакер калланетиканың денсаулыққа пайдалы екенін түсінеді. Мақалада сіз барлық дағдылар деңгейіндегі адамдарға жарамды жаттығулар жиынтығын таба аласыз
Lifehacker мақаласында сіз біркелкі емес штангалардағы итермелеу техникасын, сондай-ақ жаңадан бастаған спортшыларға және жоғары жүктемені қажет ететіндерге арналған нұсқаларды таба аласыз
Күшті арттыру үшін қажетті барлық қасиеттерді сору үшін белгілі бір жолмен жаттығу керек. Лайф хакер мұны қалай дұрыс жасау керектігін түсінеді
Жүрек-өкпе реанимациясы адамның өмірін сақтап қалуы мүмкін. Жылдам және қатесіз әрекет ету маңызды: сізде жәбірленушінің миы өлгенше 5-7 минут бар
Үйлестіру жаттығулары жарақат алу қаупін азайтады, арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді және когнитивті өнімділікті жақсартады. Оларды бағдарламаға қоссаңыз, өкінбейсіз
Жаттығуларыңызға көлденең жолақты қосудың бірнеше себептері бар. Лайф хакер олардың әрқайсысы туралы айтып, жаттығудың техникасын егжей-тегжейлі сипаттайды
Созылмалы ринит (мұрынның ұзаққа созылған ағуы осылай аталады) денсаулыққа елеулі проблемаларды тудырады. Сондықтан оны емдеу керек
Ғалымдардың пайымдауынша, аурудың 20 пайызына стресс себеп болады. Психосоматикалық медицина мұндай ауруларды зерттейді, бірақ әрқайсысын белгілі бір тәжірибемен байланыстырмайды
Лафхакер протеиндік диетаның не жақсы екенін, кімге қарсы екенін, дұрыс нұсқаны қалай таңдау керектігін және сонымен бірге денсаулыққа зиян келтірмеу керектігін айтады
Денені кептіру бұлшықет анықтамасын айқынырақ етуге көмектеседі. Лайф хакер тамақтану, жаттығу және қалпына келтіру туралы айтады
Мицеллярлық су соңғы жылдары сұлулық индустриясында хит болды. Дегенмен, бұл құралдың неден тұратынын және оны қалай дұрыс пайдалану керектігін білетіндер аз
Бұл бал маскалары терінің жарқырауын қалпына келтіреді, безеулер мен әжімдермен күресуге көмектеседі, шашты нығайтады және олардың өсуін арттырады. Барлығы қарапайым, арзан және тиімді
Кенеттен пайда болған безеу қайғыға себеп болмайды. Лайф хакер безеуден қалай арылуға болатынын түсіндіреді: қызаруды кетіру, қабынуды жеңілдету және инфекцияны жою
Лайф-хакер қара нүктелерді кетірудің алты әдісін жинады. Бұдан басқа, сіз комедондардың қайта пайда болуын болдырмау үшін не істеу керектігін білесіз
Киім мен аксессуарлардың құнынсыз жақсы көріну үшін бет түрін анықтап, шаш үлгісін, қас пішінін және макияжды дұрыс таңдау жеткілікті
Ерін үлкейту қалай жасалады, процедура қанша тұрады және кері әсер етуі мүмкін - Лайфхакер косметологқа барар алдында ойлану керек нәрсенің бәрін анықтады
Бүгінгі күні гиалурон қышқылы бар сұлулық инъекциялары мен қартаюға қарсы кремдер өте танымал. Бірақ бұл сиқырлы заттың не екенін және оның қалай жұмыс істейтінін аз адамдар біледі
Arnold Press тиімді жаттығу болып табылады, бірақ ол бәріне бірдей әсер етпеуі мүмкін және техника мен салмақты таңдауға ерекше назар аударуды талап етеді. Лайф-хакер барлық нюанстарды талдайды
Қара маскалар белсендірілген көмір негізінде дайындалады. Бұл табиғи абсорбент тері тесігін тазартады және май бездерін қалыпқа келтіреді. Lifehacker қара нүктелер мен қабынулардан арылуға және теріңізді мінсіз етуге көмектесетін ең жақсы өнімдерді таңдады
Егер сіз ойын дизайнын өз мамандығыңызға айналдырғыңыз келсе, пайдалы курстардың бұл таңдауы осы мәселеде тамаша көмекші болады
Емтиханға дайындалу көп күш жұмсайды, бірақ әрқашан нәтиже әкелмейді ме? Біздің кеңестер материалды жақсы есте сақтауға және емтихандарды тамаша тапсыруға көмектеседі
Биылғы жылы емтихандар 21 наурыздан 15 қыркүйекке дейін созылады. Лайф-хакер әртүрлі пәндер бойынша USE-ді кім және қашан тапсыра алатынын және қайта тапсыра алатынын анықтады. Барлық күндер осында
Нью-Йорк заманауи өнер мұражайы, Метрополитен өнер мұражайы, Тейт галереясы және т.б. - тамаша, компьютері немесе смартфоны бар кез келген адам қол жетімді
Бірінші курс студенттеріне жаңа жерге бейімделуге және студенттік өмірді ұмытылмас қана емес, сонымен бірге өнімді етуге көмектесетін кеңестер