Егер сіз аяғыңызды бұрап алсаңыз не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Желіге тезірек оралуға көмектесетін маңызды ережелер мен тыйымдар.

Алдымен терминдерді анықтайық. Медицинада «бұралған аяқ» деген ұғым жоқ, бірақ «тобықтың жарақаты» бар.

Одан әрі оңалту буын және оның айналасындағы тіндердің қандай зақымданғанына байланысты. Сондықтан ыңғайсыз қадамнан кейін нақты немен ауырғаныңызды түсіну маңызды.

Аяғымды қайырып алғанда не ауырды

Аяқ буыны адам ағзасындағы ең осал механизмдердің бірі болып табылады. Аты айтып тұрғандай, төменгі аяқ пен табан сүйектерін біріктіреді. Сүйектер, өз кезегінде, серпімді байламдармен бекітіледі.

Мәселе мынада, тобықтың қарама-қайшы функциялары бар. Бір жағынан, біздің жүру және жүгіруіміз үшін ол аяқтың жоғары қозғалғыштығын қамтамасыз етуі керек. Сондықтан тобық күрделі және біршама нәзік жүйені құрайтын орташа өлшемді сүйектердің үйіндісінен тұрады.

Екінші жағынан, тобық бүкіл дененің салмағын көтереді. Ал біз жүргенде немесе жүгіргенде бұл жүктеме тек артады. Байламдар қысымды азайтуға көмектеседі. Көбінесе - өз тұтастығының құнына.

Сонымен, сіз аяғыңызды айналдырдыңыз - байқамай аяғыңызды шетіне қойып, оны өз салмағыңызбен жүктеп алды. Бұл жүктеме қаншалықты күшті болғанына байланысты, ол болуы мүмкін:

1. Созылу … Байламдар жүктемеге төтеп беріп, тобықты бұзылудан құтқарды, бірақ матада микро жыртықтар пайда болды. Және олар сауығып кетпейінше қатты ауырмайды.
2. Байланыстың жыртылуы немесе жыртылуы … Байламдары тұра алмады, ұлпалары жыртылды, бірақ сүйектері бүтін қалды. Әдетте, мұндай жарақат шертумен бірге жүреді, ал ауырсыну созылғаннан гөрі көп.
3. Аяқтың шығуы немесе сынуы … Байламдар, тіпті олар жыртылған кезде де (бірақ, үзілу қажет емес), сүйектерді құтқара алмады. Аяқ буыны ығысып, кейбір сүйектері сынған болуы мүмкін. Бұл жарақат тән сыну және басқа сыну белгілерімен бірге жүреді. Ауыруы соншалық, жарақат алған аяққа тұру мүмкін емес.

Шұғыл дәрігерге қаралу қажет болғанда

Қазірдің өзінде белгілі болғандай, жарақаттың салдары өте әртүрлі болуы мүмкін - жеңілден айтарлықтай ауырға дейін. Спраинге хабарласыңыз: жедел жәрдем бөлмесінде немесе хирургпен мүмкіндігінше тезірек, егер:

1. Сіз жарақат алған аяғыңызда тұра алмайсыз.
2. Буын «серуендейді», тұрақсыздық сезімі бар.
3. Сіз бірнеше сағаттан кейін де кетпейтін тобықтағы қатты ұюды немесе қышуды сезінесіз.
4. Қатты ауырсыну бір сағатқа немесе одан да көп уақытқа кетпейді.
5. Зақымдану орны жарақаттан кейін бір күннен кейін ауыруды жалғастырады, бұл кезде қатты ісінулер мен гематомалар көрінеді.
6. Жарақат алған жердегі тері қызарып, ұстағанда қызып кетті. Бұл инфекцияны көрсетуі мүмкін.
7. Аяқтың шығуы, сынуы немесе қатты созылуы болды, енді сіз осындай белгілерді байқап жатырсыз.

Уақытты босқа өткізбеңіз. Егер біз сыну немесе дислокация туралы айтатын болсақ, кідіріс сіздің тобығыңыздың тұрақтылығын ұзақ уақыт жоғалтуына және созылмалы ауырсынуға әкелуі мүмкін.

Егер сіз аяғыңызды бұрап алсаңыз не істеу керек

Бірақ егер сізде сәттілік болса және қорқынышты белгілер болмаса, біз тек созылу туралы айтып отырмыз. Бұл жағдай арнайы емдеуді қажет етпейді және әдетте өздігінен өтеді.

Қалпына келтіруді тездету үшін дәрігерлер RICE деп аталатын терапияны қолдануға кеңес береді.

1. R - Демалу - демалу. Зақымдалған аяғыңызды демалыңыз. Жарақат алғаннан кейін бірінші немесе екі күнде аз жүруге тырысыңыз және үйде мүлдем жатуға тырысыңыз.
2. I - Мұз - мұз. Ауырсынуды және ісінуді жеңілдету үшін зақымдалған буынға суық нәрсе жағыңыз. Бұл жұқа сүлгімен оралған мұз немесе мұздатылған көкөністер немесе мұзды сумен толтырылған жылыту төсемі болуы мүмкін.
3. C - Компресс - қысу. Аяғыңызға тығыз нәрсе киіңіз, мысалы, қысқыш шұлық немесе буын айналасындағы тығыз бинт. Бұл ісінуді жеңілдетуге көмектеседі. Тек қана қан ағымы бұзылмағанына көз жеткізіңіз.
4. E - жоғары көтеру - көтерілу. Жарақат алғаннан кейін бірден жарақаттанған аяқты жүрек деңгейінен жоғары көтеріп, кем дегенде жарты сағат бойы (жақсы - көп) арқада жатуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін өкшенің астына жастық қойыңыз. Бұл процедура сонымен қатар ісінуді жеңілдетуге және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.

Ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен, парацетамол немесе аспирин қабылдаңыз.

Егер сіз аяғыңызды бұрап алсаңыз, не істеуге болмайды

Байланысты тезірек қалпына келтіру үшін бірнеше «жоқ» аяқтың созылуын есте сақтаңыз: Күтім нұсқаулары:

1. Аяғыңыз ауырып жатқанда, тобығыңызға стресс түсіретін жаттығулар жасамаңыз.
2. Жылы ванналарды қабылдамаңыз және жарақаттан кейінгі алғашқы 2-3 күнде тобықты ыстық компресстермен немесе ваннаға барудан «емдеуге» тырыспаңыз. Қызба ісінуді күшейтуі мүмкін.
3. Жарақат алғаннан кейін алғашқы 2-3 күнде тобығыңызды уқалауға болмайды. Өзіңізді көгеру және қабынуды қоздыру қаупі бар.
4. Кептеліп қалмаңыз. Егер жарақат алғаннан кейін алғашқы 1-2 күнде аяқ тіпті тыныштықта болса, онда қайтадан қозғалысты бастау керек (әрине, дислокация және сыну жағдайында емес). Буындағы кернеуді ақырын және бірте-бірте арттыра отырып, сіз оның қалпына келуін жылдамдатасыз.