Психикалық сау адамдардың 8 белгісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

«Жоқ» деп айта білуден бастап, өз өміріне жауапкершілікті ала білуге дейін.

Психикалық денсаулық - бұл тек психикалық аурудың болмауы немесе қабылданған нормалардан ауытқу емес. Сарапшылар салауатты психиканы «адамдарға қоғамның жалпыадамзаттық құндылықтарымен үйлесімде өз қабілеттерін пайдалануға мүмкіндік беретін ішкі тепе-теңдіктің динамикалық жағдайы» деп анықтайды.

Қандай белгілер адамның ішкі тепе-теңдікті сәтті сақтайтынын және жоғалған үйлесімділікті қалай қалпына келтіруге болатынын анықтайық.

Психикалық сау адамдарды қандай қасиеттермен ажыратады

Мұнда негізгі критерийлер берілген.

1. Көңіл-күйдің өзгеруі табиғи екенін түсінеді

Қуаныш та, қайғы да бірдей құнды әрі сөзсіз. Бірін-бірі жолға қойып, өмірге дәм береді. Психикалық сау адам жағымсыз эмоциялардың болмай қоймайтынын біледі, бірақ олармен күресуге дайын. Ал егер қайғы ұзаққа созылса немесе төзгісіз болып кетсе, ол өз-өзіне тартылмайды, бірақ жақындарының көмегін қабылдайды немесе психотерапевтке жүгінеді.

2. Олар өмірге риза

Психикалық сау адам жағымсыз эмоцияларға қарағанда жағымды эмоцияларды жиі бастан кешіреді және қуануға және сүйуге тырысады, деструктивті әрекет жасамайды. Сондықтан ол өзіне қателесу құқығын береді және әдетте жағдайға әртүрлі көзқараспен қарайды. Бұл оның өзін-өзі босқа кінәламайтынын білдіреді.

3. Олар өздерін қоғамның бір бөлігі ретінде сезінеді

Психикалық сау адам жалғыздықтан зардап шекпейді, адамдардан қашпайды. Және де ол өзінің іс-әрекетімен дамуына көмектесетін қоғамның тең құқылы қатысушысы екенін түсінеді.

4. Олар өз өмірін шебер басқарады

Қуаныш пен қайғы сияқты өрлеу мен құлдырау сөзсіз. Кейде жеңілістердің жаһандық сипатқа ие болғаны сонша, олар ұзақ уақыт бойы мазасыздануы мүмкін. Бірақ тұтастай алғанда, психикасы сау адамдар өзін-өзі біріктіруді, сәтсіздікті жеңуді, одан қажетті өмірлік тәжірибені алып тастауды және одан әрі қарай жүруді біледі.

5. Олар «жоқ» деп айтуды біледі

Бұл тек теріске шығару туралы ғана емес, сонымен қатар психологиялық шекаралар туралы. Психикалық сау адамдар бұл шекаралардың қай жерде екенін жақсы біледі. Және олар ұялмай, қорқынышсыз немесе басқа ыңғайсыздықсыз оларды қалай қорғау керектігін біледі.

6. Олар басқа адамдармен салауатты қарым-қатынас жасайды

Психикасы тұрақты адам басқаларға қамқорлықпен, әділдікпен қарауға тырысады. Бұл оның лайықтыларды жақсы көретінін және құрметтейтінін және улы адамдарға ресурстарды ысырап етпейтінін білдіреді. Сондай-ақ ол басқалармен қарым-қатынасын, егер олар жан тыныштығына қауіп төндіре бастаса, қайта қарайды. Бірақ ол мұны эмоционалды түрде емес, сабырлы және дәйекті түрде жасайды.

7. Олар бәріне ұнауға тырыспайды

Адам не істесе де, сырт келбеті мен мінез-құлқына қарамастан, оны ұнатпайтын адамдар әрқашан болады. Ал оның өзі айналадағылардың бәрін жақсы көріп, қабылдауға міндетті емес. Егер адам психикалық жағынан сау болса, онда ол әлеуметтік қабылдамау кейде сөзсіз болатынын түсінеді. Сондықтан ол өзіне ұнамайтын адамдармен де сыпайы болуға тырысады, бірақ біреуге ұнау үшін тортқа кіруге тырыспайды.

8. Олардың өзін-өзі бағалауы жақсы

Менталитеті күшті адамдар әр адамның өзінше құнды екенін жақсы түсінеді, сондықтан өзіне артық талап қоймайды. Бірақ олар өздерінің мүмкіндіктерін жақсы біледі және бірдеңе ала алмаған кезде зардап шекпейді - бұл модельдік өсу, грек профилі немесе, мысалы, Кембриджде бакалавр дәрежесі.

Психикалық денсаулықты қалай жақсартуға болады

Міне, кейбір маңызды кеңестер:

• Өз сезімдеріңізді білдіруді үйреніңіз … Мәселені сөзбен жеткізу - оны шешудің алғашқы қадамы. Сонымен қатар, басқалар сізді естиді, яғни сіз қолдауға ие боласыз және өзіңізді жалғыз сезінесіз.
• Белсенді өмір салтын жүргізуге тырысыңыз … Спорт пен қозғалыс өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті арттырады.
• Бір уақытта бір тапсырмаға назар аударыңыз … Көп тапсырманы орындау бұрыннан танымал және ынталандырылған дағды болғанымен, психологтар бұл психикалық денсаулыққа зиянды деп санайды. Бір уақытта бірнеше нәрсені жасау стресс пен алаңдаушылық деңгейін арттырады. Бұл тәжірибеден бас тартуға тырысыңыз және бір уақытта тапсырмаларға назар аудару үшін басымдық беруді үйреніңіз.
• Күнделік жүргізуді бастаңыз … Зерттеулер көрсеткендей, жаңа тәжірибелер мен соған байланысты тәжірибелерді жазу және талдау әдеті стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, өз-өзімен сөйлесуге және жағымсыз оқиғалармен күресуді үйренуге көмектеседі.
• Сізді қызықтыратын бизнесті табыңыз … Сіздің хоббиіңіз маңызды емес. Көгалдандыру, кроссвордтар, тоқу және жүгіру - бұл сіздің назарыңызды аударудың және күнделікті мәселелердің орнына жағымды нәрселерге назар аударудың әдістері.
• Кідірту … Жұмыс тапсырмаларының арасында 10 минуттық кофе-брейк жасаңыз. Терезенің жанында тұрып, бұлттарды қарау үшін бос емес кестеңізде бірнеше рет бес минут бөліңіз. Кәдімгі әрекеттеріңізден толығымен ажыратуға болатын демалыс күндеріне қалдырыңыз. Бұл өзіңізді жақсы түсінуге және психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.