Бұл мақалада сіз Кегель деп аталатын бұлшықеттерді қалай сезінуге болатындығын және оларды арнайы жаттығулармен күшейтуді үйренесіз
Нейрологтар үшін «Менің есте сақтау қабілетім нашар» деген тіркес «Фитнес клубқа баруға тым жалқаумын, сондықтан семізмін» деген сияқты естіледі екен. Мұның бәрі есте сақтау - бұл «сорғыуға» болатын «бұлшықет» болғандықтан. Ал бұлшық еттің жақсысы да, жаманы да жоқ, тек жалқаулар бар.
Алма сірке суы үйіңізді тазартады және бақшаңызды құнарлы етеді. Бұл фермада пайдалы болады, дақтарды кетіруге және бактерияларды жоюға көмектеседі
Дүкеннен көкөніс сатып алғанда нені іздеу керек және жақсы, сапалы өнімді қалай анықтауға болады? Жаңа піскен көкөністерді қалай таңдау керектігін айтып, көрсетеміз
Скотч мүсіндер, жағажай тәпішкелері мен әмияндарды жасау үшін қолданылады. Және объектілер де оларға жабыстырылады, бірақ тек қана емес. Біз сізге скотчты күнделікті өмірде қалай пайдалану керектігін айтамыз
Полицейлер ұсталғанда ойыңды жинақтап, дұрыс әрекет ету қиын. Міне, осындай жағдайға тап болған кез келген адам үшін маңызды нұсқаулық
Демалыста үтіксіз заттарды қалай үтіктеуге, тақырды жасыруға немесе гүлдерді солып кетуден қалай сақтауға болады? Біз осы және басқа да мәселелерді шешудің талғампаз жолдарын таптық
Қолыңызда штопор болмаса, жақсы. Бұл мақалада біз қол жетімді құралдарды пайдаланып бөтелке шарапты қалай ашу керектігін айтамыз
Тізімді өзіңізге ұнайтын адамдармен бөлісуді ұмытпаңыз - бұл қарақұмықтан әлдеқайда жақсы. Бұл қызметтер арқылы сіз карантиннен оңай аман шыға аласыз
Оқшаулағыш таспа тек үй шаруашылығында ғана емес, пайдалы нәрсе. Оны бөлмені безендіруге, арқан жасауға және оның басқа да көптеген түрлерін табуға болады
Табысқа жетудің құпиясы сіздің мақсатыңызға жету үшін миыңызды жаттықтыруда жатыр. Бұған небәрі 30 сағат жұмсау керек
Сіз қорқатын нәрсе сіздің арманыңызға қадам басуға кедергі жасайды. Бұл қарапайым жаттығу сіздің қорқыныштарыңызды және әрекеттеріңіздің ықтимал салдарын талдауға көмектеседі
Осы жерде және қазір қаражат қажет болса, не істеу керек және сіз төменгі жағында болсаңыз: жұмыссыз немесе несие тарихы бұзылған ба? Мұнда қалай тез ақша табуға болатыны туралы бірнеше идеялар бар
Егер сізді тағы бір жалпы тазалау туралы ой қорқытса және пәтеріңізді қалай ретке келтіру керектігін білмесеңіз, осы қарапайым кеңесті пайдаланыңыз
Мақалада біз қай жерде гриль қуыруға болатынын, қай жерде ешқашан от жағуға болмайтынын және бұзушыларға не қауіп төндіретінін айтамыз
Біз сізге жоғары сапалы керамикалық пышақты қалай таңдауға болатыны туралы айтып береміз, сонымен қатар болатты керамикалық пышақтарға ауыстыру керек пе екенін шешуге тырысамыз
Лайф-хакер сіздің итіңіз ыстықта өзін қалай сезінетінін айтып береді және үй жануарыңызды аптап ыстықтан сақтауға көмектесетін ветеринарлық кеңестермен бөліседі
Мазмұныңызды мұқият таңдаңыз, жауапты талдаңыз және актерлік курстар туралы ойланыңыз - Lifehacker TikTok әлеуметтік желісіндегі танымалдық құпияларын ашады
Велосипедке арналған әртүрлі бекітпелер мен қақпақтар сізге шатастырылған дәлізді ұмытуға және тіпті екі доңғалақты атты интерьердің бір бөлігіне айналдыруға мүмкіндік береді
Гүлдердің ұзағырақ сақталуы үшін мына кеңестерді орындаңыз. Әрине, сіз гүл шоғын мәңгілікке жаңартпайсыз, бірақ гүлдердің өмірін бірнеше күнге ұзартуға болады
1 сәуірде өзін құрметтейтін әрбір интернет-компания әзілдейді. Google, Amazon, Netflix және басқалары осы жылы ерекшелік жасамауға шешім қабылдады және әрқайсысы кем дегенде бір күлкілі өнімді шығарды. Google Ханым. PAC-карталары Калифорниялық алпауыт, әдеттегідей, әр шаршы метрге әзіл-оспақ саны бойынша ерекшеленді.
Құлаққапты қалай тез бүктеп, сымның шатасып кетпеуіне болады? Бұл үшін қақпақтарды, қысқыштарды немесе смартфонды пайдаланудың қажеті жоқ - бәрі әлдеқайда қарапайым
Ыстықта ұйықтау шаршатады, дене қалыпты демалады. Түнде ұйықтай алмасаңыз немесе жиі оянсаңыз, осы кеңестерді пайдаланыңыз
Көптеген қыздар үшін жебелерді көз алдында мінсіз салуды үйрену қол жетпес арман болып қала береді. Алайда, шын мәнінде, бұл көрінгендей қиын емес
Неліктен жазда пешті қосу керек екенін, битум дақтарынан құтылу қаншалықты оңай екенін және неге көлікті мүмкіндігінше жиі жуу керек екенін біліңіз. Көлікті суытудың қандай жолдарын білесіз?
Кафеде ыдыс-аяқ сындырсаңыз, ақша төлеу керек пе? Әмияныңызды алуға асықпаңыз. Алдымен сіз нюанстарды түсінуіңіз керек
Егер сіз кафеде төлейтін ештеңеңіз жоқ екенін байқасаңыз, үмітіңізді үзбеңіз, ыдыс жууға тура келмейді. Мұндай жағдайда қалай әрекет ету керектігін лайф-хакер айтып береді
Олар кесте бойынша кіреберістерді тазалап, ағып кеткен жерлерді тез арада жөндеу керек. Басқарушы компанияның жауапкершілігі тағы қандай екенін анықтаймыз
Болашақ мерзімді әскери қызметшілер үшін әскери қызметшілердің құқықтары туралы маңызды ақпарат: келісімшарт бойынша қызмет, демалыс, еңбекақы және армиядан кейінгі университетте қалпына келтіру
Лайфхакер неліктен пәтеріңізді сізден тартып алуы мүмкін екенін айтады. Себептер әртүрлі болуы мүмкін: тұрғын үй-коммуналдық қызметтерге қарыздардан кенеттен пайда болған мұрагерлерге дейін
«Тіркеу», «тіркеу» - бұл сөздерді ұмытыңыз. Қазір «тұрғылықты жері бойынша тіркеу» немесе «тұрғылықты жері бойынша тіркеу» деп аталады
Егжей-тегжейлі нұсқаулар мүлік сатып алған жағдайда төленген салықтардың бір бөлігін қайтаруға көмектеседі. Ресейдің әлеуметтік саясаты соңғы уақытта күйзеліске ұшырады. 1 шілдеден бастап тұрғын үй-коммуналдық қызмет тарифтері 4%-ға қымбаттады, бензин қымбаттады, енді зейнет жасы мен ҚҚС да көтеріледі.
Егер жаңа нәрсе өлшеміне сәйкес келмесе немесе жай ғана ұнамаса, оны тастауға асықпаңыз. Мақалада біз өнімді ақаусыз қалай қайтару керектігін айтамыз
Электронды қолтаңба кәсіпкерлердің өмірін айтарлықтай жеңілдетеді. Бірақ қарапайым азаматтар оны жиі байқамай пайдаланады
Қолдау көрсетудің максималды сомасы 616 617 рубльді құрайды. Бірақ оны бәрі бірдей ала бермейді. Біз бірінші балаға аналық капиталға кім ие бола алатынын анықтаймыз
Ипотеканы өтеуде қандай жағдайларда мемлекет көмегіне сенуге болатынын және олар сізге қандай бонустар беретінін айтамыз
2021 жылдың наурыз айынан бастап заңдар қатаңдатылады: коронавирустық жеңілдіктер аяқталады, ал тегін жүрушілерге қоғамдық көліктен шығуға тыйым салынады
1 маусымнан бастап Ресей Федерациясында жаңа заңдар күшіне енеді. Енді бәрі лекция оқи алмайды, ал қарақұмық бұдан былай шетелге экспортталмайды
Сынақ мерзімі қорқынышты емес: олар ең аз төлейді және оларды себепсіз жұмыстан шығара алмайды. Бірақ сізге міндетті түрде еңбек шарты керек
Жеке тәжірибеден алынған бес ереже, сіз сотқа жауапкер ретінде шақырылған жағдайдағы әрекеттердің қадамдық нұсқаулары. Бұл материал сізге бірнеше мың жүйке жасушаларын құтқаруы мүмкін