Нейрологиямен табысқа жету үшін миыңызды қалай реттеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Табысқа жетудің құпиясы сіздің мақсатыңызға жету үшін миыңызды жаттықтыруда жатыр.

Жетістікке жету үшін қандай ми жүйелері қатысады

Ретикулярлық белсендіру жүйесі

Бұл ми бағанасын кортекспен байланыстыратын нейрондық тізбектер желісі. RAS санадан тыс ақпараттың үлкен көлемі үшін сүзгі түрі ретінде қызмет етеді.

Ақпарат RAS арқылы өткенде, ол үлкен миға енеді және сол жерде ол ойға немесе сезімге айналады. Сонымен қатар, сүзгі қазіргі уақытта біз үшін маңызды ақпаратты ғана береді.

Рубен Гонсалес, «Табысқа жету үшін батылдық» кітабының авторы

Бұл дегеніміз, сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз туралы неғұрлым көп ойласаңыз, соғұрлым сіздің санадан тыс санаңыз оларға жету үшін жұмыс істейді. Сондықтан өз мақсаттарыңызды жазып, қалаған нәтижені визуализациялау және өзін-өзі гипнозбен үнемі айналысу өте маңызды! Бұл сіздің подсознаниеңізді сіз үшін маңызды нәрсеге шоғырландыруға көмектеседі.

Допаминдік ілмектер

Біз бірдеңеде жетістікке жеткенде, ми химиялық сыйлықты шығарады - нейротрансмиттер дофамин. Жағымды сезім қысқа уақытқа созылады, бірақ біз оны есте сақтаймыз және қайталауға тырысамыз.

Мұнда допаминдік ілмектер пайда болады: әрбір жаңа табысқа қарай одан ләззат азаяды. Және бұл бізді көбірек іздеуге мәжбүр етеді. Сондықтан бейне ойындары соншалықты тәуелді, сондықтан біз әр минут сайын әлеуметтік желілерді тексергіміз келеді, сондықтан біз әрқашан өршіл мақсаттарға ұмтыламыз.

Жад

Тіпті біздің естеліктеріміз сәттілікке әсер етеді. Мысалы, бір күні сапар немесе оқиға кезінде бірдеңе дұрыс болмаса, бізде жағымсыз әсерлер пайда болады және біз оларды қайта бастан өткергіміз келмейді. Егер бизнесіміз банкрот болса, біз қайтадан тәуекелге барғымыз келмейді.

Дегенмен, ғалымдар жағымсыз ассоциациялардан арылу үшін жаман естеліктерді өңдей алатынымызды анықтады. Бұл әдіс PTSD емдеу үшін қолданылады.

Ескі ақ-қара теледидар экранындағы бейне сияқты жағымсыз жадтың азайып, өшетінін елестетіп көріңіз. Содан кейін жаңа мәліметтерді қосыңыз. Мысалы, егер сіз спектакльдегі сәтсіздікті еске түсірсеңіз, көрермендер күлкілі киінген деп елестетіңіз. Осыны бес немесе он рет қайталаңыз, есте сақтау сізді күлімсіре бастайды.

Жақсылықтың жадысын шамамен дәл осылай өңдеуге болады. Оң жадты арттыру үшін оны кинотеатрда фильм көру сияқты жарқын және қатты елестетіп, жағымды эмоцияларды қосыңыз және жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз. Сізге мотивация қажет болғанда, сол естелікке және қуаныш пен сәттілік сезіміне жүгініңіз.

Табысқа жету үшін миыңызды қалай бағдарламалауға болады

Нейролог Майкл Мерзеничтің айтуынша, 30 сағаттық арнайы жаттығу табысқа жету, есте сақтау және ойлау, сөйлеу дағдылары мен оқуды түсінуді жақсарту үшін жеткілікті. Бір айда күніне бір сағатты қарапайым нәрселерге жұмсау керек.

1. Жаттығулар жасаңыз және медитация жасаңыз … Жаттығулар біздің шығармашылық қабілетіміз бен проблемаларды шешу қабілетімізді арттыратын эндорфиндерді шығарады. Ал медитация ішкі тыныштыққа қол жеткізуге және психикалық кедергілерден арылуға көмектеседі.
2. Омега-3 пен пайдалы майларға бай тағамдарды жеңіз … Бұл допаминнің дұрыс деңгейін ұстап тұруға және мидағы қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
3. Таңертең және кешке басты мақсатыңыз болсын … Дұрыс белгіленген мақсат подсознание жұмысын басқарады және пессимизмнен оптимизмге ауысуға көмектеседі. Мақсатыңызды жазып, сөйлемді таңертең және кешке дауыстап қайталаңыз.
4. Ұйқы жеткілікті … Зейінді болу және зейінді шоғырландыру оңай болу үшін 6, 5-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
5. Жаңадан үйрен … Жаңа нәрсені үйренуге немесе бұрыннан бар дағдыны жақсартуға күніне 15 минут бөліңіз. Бұл миға жақсы.
6. Өзіңізді стресс пен негативтен қорғаңыз … Біздің қоршаған орта миымыздың денсаулығына қатты әсер етеді. Сондықтан тітіркендіргіш факторлардан арылыңыз.
7. Жетістіктеріңізді елестетіңіз … Осылайша сіз әлі нақты болмаған жағдайды бастан өткересіз және бұл сіздің подсознанияңызды жаттықтыруға көмектеседі.