Ерте тұрудың ғылыми дәлелденген 5 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ларктар табысты, белсенді және өмірге қанағаттанарлық, дейді ғалымдар.

Неліктен ерте тұру маңызды?

1. Сіздің мансабыңызда табысқа жету мүмкіндігіңіз артады

Зерттеулер көрсеткендей, таңертең ең белсенді адамдар күндізгі уақытта өнімдірек болады.

Сонымен қатар, үкілер, әдетте, ақылды, шығармашылық және көпшіл, бірақ кеңсе кестесіне сәйкес келмеуі олардың осы қасиеттерді толық көрсетуіне кедергі келтіреді. Ларктар, керісінше, күні бойы жігерлі, ал зерттеулер олардың белсенділігін жоғары жалақымен байланыстырады.

2. Сіздің денсаулығыңыз мықты болады

Ерте тұрған адамдардың күннің белсенді бөлігінің басталуына дайындалуға көбірек уақыты болады. Бұл оларға жаттығулар жасауға, таңғы асты өткізіп алмауға және әрекеттер тізбегін ойлауға мүмкіндік береді.

Зерттеулер көрсеткендей, ерте тұрғандар таңертеңгі күн тәртібін тезірек жеңеді. Ал дабылды елемейтін адамдар күйзеліске немесе депрессияға ұшырайды. Ғалымдар мұны ларттардың таңертең аз қобалжуымен байланыстырады.

3. Кейінге қалдыруды доғарасыз

Ерте тұратындар маңызды істерді кейінге қалдырмайды. Бұл таңертеңгі белсенділіктің жоғары деңгейімен тығыз байланысты. Ал жоғары тиімділік, өз кезегінде, малдың сапалы, алаңсыз ұйқысын қамтамасыз етеді, бұл олардың өнімділігін одан әрі арттырады.

Бұл бірнеше рет зерттеулермен расталды. Мысалы, канадалық студенттермен жүргізілген тәжірибеде кеш көтерілу мен өзін-өзі бақылаудың төмендігі арасында байланыс табылды.

4. Сіз сымбатты боласыз

Зерттеулер көрсеткендей, ерте тұрушылардың арық қалу ықтималдығы әлдеқайда жоғары. Австралияда олар 2200 жастың тәжірибесін зерттеп, үкілердің семіздікке шалдығуы дәрігерлер ұсынғаннан бір жарым есе, физикалық белсенділіктің жартысы және теледидар немесе компьютер алдында үш есе дерлік көп отыратынын анықтады.

Америка Құрама Штаттарындағы Солтүстік-Батыс университетінің мәліметі бойынша, кеш оянатындар фастфудты таңдайды, жемістер мен көкөністерді аз тұтынады және орташа есеппен 248 ккал көп жейді.

5. Сіз өмірден көбірек ләззат аласыз

Өмірге қанағаттанушылық - әл-ауқат бағаланатын маңызды факторлардың бірі. Ғалымдар ерте тұрғандар кеш оянатын ортаға қарағанда тіршілікке көбірек қанағаттанатынын анықтады.

Зерттеулер әртүрлі елдерде, соның ішінде Испания мен Польшада жүргізілді. Мәдени және географиялық жағдайына қарамастан, қарақұйрықтардың өміріне қанағаттанушылық барлық жерде жоғары екені белгілі болды.

Үкіні аққұбаға қалай айналдыруға болады

Бір қарағанда, біз түзетілмейтін табиғи биологиялық ырғақтар туралы айтып отырмыз. Дегенмен, зерттеушілер сіз өзіңізді қайта тәрбиелеуге болады деп мәлімдейді.

Біздің үкі немесе ерте құс болуға бейімділігіміздің тек 50% генетикамен анықталады. Қалғаны тәртіп мәселесі.

Биология профессоры Кристоф Рэндлердің айтуынша, биологиялық ырғақтарыңызды түбегейлі өзгерту қиын, бірақ әркім ұйқы мен ояту кестесін кем дегенде бір сағатқа өзгерте алады. Мұны істеу үшін ұйықтап кету және көтерілу уақытын бірте-бірте дұрыс бағытта ауыстыру керек.

Неғұрлым маңызды өзгерістер үшін ол ерте серуендеуді ұсынады. Күндізгі жарық биологиялық сағатты қайта бағдарламалайды, белсенділікті таңертеңге ауыстырады. Сонымен бірге кешкі серуендеу керісінше әсер етеді.