Өміріңізді бақытқа толтыратын 4 психологиялық тәжірибе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бір қызығы, өлім туралы ойлау сізге бақытты болуға көмектеседі, бірақ жайлы өмір олай емес.

1. Өзіңіз жақсы көретін нәрсесіз өмірді елестетіңіз

Теріс визуализация - қымбат адамдар мен заттарсыз өмірді бейнелеу. Ең жағымды ойлау эксперименті емес, бірақ бұл өте пайдалы.

Мысалы, сіз су басу қаупі бар аймақта тұрасыз. Сіздің үйіңіз бен барлық заттарыңыз су астында қалды деп елестетіңіз. Бұл тәжірибе өмірге басқаша қарауға көмектеседі. Ешқандай жамандық болмаған күннің өзі сыйлық және қуанышты оқиға екенін түсінесіз.

Сізді ренжітетін нәрселерге көбірек көңіл бөлесіз. Тіпті жаңа туған нәрестенің жылағаны мен ұйқысыз түндер де рахатқа бөленеді, тек ертең сәбидің жоқ болатынын елестету ғана қалады.

Сіз дәл қазір өмір сүруді, сүюді және ләззат алуды үйренесіз. Әр сәттен ләззат алыңыз.

2. Өліміңді түсін

Біз өлімнен қатты қорқамыз. Бірақ табиғи түрде және ерте ме, кеш пе бәрін басып озатын нәрседен қорқудың қажеті жоқ. Бір қызығы, қазір бақытты болу үшін өлетініңді түсіну маңызды. Және одан пайда көр.

Елестетіп көріңізші, дәрігер көңіліңізді қалдыратын диагноз қойды және сізде жарты жыл өмір сүру керек. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, өміріңізді қайда өткізіп жатқаныңызды түсінуге көмектеседі. Өзіңізге, отбасыңызға, әрекеттеріңізге және хоббиіңізге басқаша қараңыз. Өзіңізден сұраңыз, өміріңіздің соңғы күндерін жұмысыңызда, ортаңызда, әдеттегі істеріңізбен өткізер ме едіңіз? Сіздің өмір салтыңыз бақыт әкелетінін қарастырыңыз. Егер жоқ болса, оны өзгертіңіз!

Өз өліміңіз туралы ойлау сіздің өмірге деген көзқарасыңызды өзгертеді. Мүмкін, өлімді нақты перспектива ретінде қарастыра отырып, сіз жаңа шешімдер қабылдайсыз. Өзіңде батылдық жетпеген нәрсені істе. Сіз шынымен өмір сүре бастайсыз және сізде әлі көп уақыт қалды деген адасулар болмайды.

3. Барлығын бақылауда ұстауға тырыспаңыз

Біз шынымен басқара алатын жалғыз нәрсе - бұл біздің әрекеттеріміз. Қалғаны біздің бақылауымыздан тыс. Біз тек жағдайға әсер етіп жатырмыз деп қателесеміз. Бақытты адам болу үшін осыны түсініп, қажетсіз уайымнан арылу маңызды.

Сіз өзіңізге тәуелді емес нәрселер туралы үнемі уайымдап, өмірден ләззат ала алмайсыз.

Келесі мақсатты қойғанда осыны есте сақтаңыз. Мақсатқа жетуді тек сіз басқара алатын нәрсемен байланыстырыңыз - өз күш-жігеріңізбен және оны бақылауыңыздан тыс соңғы нәтижеден ажыратыңыз.

Мысалы, «маған бұл жұмыс керек» дегеннің орнына «жұмысқа тұру үшін сұхбатқа жақсы дайындалуым керек» деңіз. «Маған қыз керек» дегеннің орнына: «Мен тартымды болу үшін қызықты әңгімелесуші, мұқият және қамқор адам болуым керек».

4. Кейде әдеттегі жайлылықтан бас тартыңыз

Өмір неғұрлым жайлы болса, адам соғұрлым бақытсыз болады. Жақсылық тез жалықтырады және ұнатпайды. Бақытты сезіну үшін осы сезімді беретін нәрселердің санын үнемі көбейту керек. Бірақ қарапайым және тиімді әдіс бар.

Өмірде олардың болуы қаншалықты жағымды екенін түсіну үшін мезгіл-мезгіл қарапайым нәрселермен шектеліп отырыңыз.

Мысалы, мезгіл-мезгіл тым көп тамақтануды тоқтатыңыз. Ораза күндерінен кейін сіз бірнеше күн бұрын қызықсыз деп саналатын әдеттегі тағамдарды қуана қабылдайсыз.