Спортта және өмірде жеңіске жетуге көмектесетін табысты спортшылардың стратегиясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Үздік жаттықтырушылар жалпы мақсатқа назар аудармауға, әр сәтте бар жақсылықты беруге кеңес береді.

Көбінесе біз сәттілікке жету үшін бір нәрсеге назар аударуымыз керек деп ойлаймыз. Бірақ түпкі мақсаттарға назар аудару бастысы болмаса ше? Жаттықтырушылар Шака Смарт пен Джон Фокс спортшыларға «процесске сенуге» кеңес беріп, келіседі.

Бұл идеяны алғаш таратқандардың бірі болып америкалық футбол жаттықтырушысы Ник Сабан болды. Бұл туралы оған психиатрия профессоры Лионель Розен айтты.

Розеннің негізгі ойы спорттың, әсіресе футболдың күрделі екендігінде. Белгілі бір ойынды былай қойғанда, маусымдағы барлық ықтимал сценарийлерді толық қадағалап отыру ешкімнің қолынан келмейді.

Маусым барысында ойындардың, ойыншылардың, статистиканың және басқалардың көптігі керемет жүктеме жасайды. Сонымен қатар, Монте Берк өзінің Сабан туралы кітабында жазғандай, Розен американдық футболда бір ойынның орташа есеппен жеті секундқа созылатынын анықтады.

Ол сұрақ қойды: Егер команда тек осы жеті секундқа ғана назар аударса, нені басқара алады? Жеңіске шоғырланбай, бәрін біртіндеп, кезең-кезеңімен жасауға тырыссаңыз ше?

Жеке Еуропа чемпионатында жеңіске жету туралы ойламаңыз. Ел чемпионатын ойламаңыз. Осы қоңырау кезінде, осы ойын кезінде, дәл осы сәтте не істеу керектігі туралы ойланыңыз. Бұл процесс: біз бүгін не істей аламыз, алдағы міндет туралы ойланайық.

Ник Сабан - американдық футбол жаттықтырушысы.

Бұл идеяны сегіз жылда үш түрлі чемпионатта 20 рет жеңген Сабан ойыншылары қабылдады. Бапкердің өзі де бірнеше марапатқа ие болды.

Процесті орындау оны жеңілдетеді

Сізге қиын нәрсе жасау керек деп елестетіп көріңіз. Оған назар аудармаңыз - тапсырманы бөліктерге бөліңіз. Енді максималды әсермен істеу керек нәрсені жасаңыз. Содан кейін келесі бөлікке өтіңіз. Нәтижені емес, процесті орындаңыз.

Кез келген салада жетістікке апаратын жол - бұл сіз қадам басып жүретін жол.

Сізге қазір маңызды нәрсені істеу керек, бірақ ештеңеге алаңдамай, оны сенімді түрде орындау керек. Содан кейін, уақыт өте келе, тіпті ең үлкен қиындықтар толығымен жеңуге болады.

Мұны метеорология саласындағы ізашарлардың бірі Джеймс Поллард Эспи анық көрсетті, ол 18 жасқа дейін жазуды да, оқуды да білмейді. Бірде атақты шешен Генри Клэйдің сөзін тыңдап, сөзін аяқтаған соң, Әспей онымен сөйлеспек болды, бірақ аузынан бір ауыз сөз шыға алмады. Сонда бір досы: «Оқымаса да, сен сияқты болғысы келеді!» деп айқайлады.

Клэй үлкен әріптермен жазылған өзінің фамилиясы CLAY жазылған плакаттардың бірін алды. Ол Эспиге қарап: «Көрдің бе, бала? Бұл А әрпі. Сізде үйренуге тек 25 әріп қалды. Эспи процестің мәнін осылай түсінді. Бір жылдан кейін ол колледжге түсті.

Процесс тәртіпсіздікке қарама-қарсы

Тәртіпсіз сана дәл қазір маңызды нәрсенің мәнін жоғалтады және болашақ туралы ойларға алаңдайды. Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ біз бұл туралы жиі ұмытып кетеміз.

Дәл қазір сені біреу құлатып, жерге қысса, сен қалай әрекет етер едің? Олар, бәлкім, үрейленетін шығар. Сосын олар бұл адамды арамыздан лақтырып тастауға бар күшін салады. Бірақ бұл көмектеспейді: денесінің салмағымен ол сіздің иықтарыңызды жерге оңай қыса алады. Ал сіз қашуға тырысып, көп ұзамай буыңыз таусылады.

Процесс мүлдем керісінше. Алғашында дүрбелеңсіз барлық күш-қуатыңызды жинайсыз. Сіз ақымақ ештеңе істеп жатқан жоқсыз немесе энергияңызды босқа жұмсамайсыз. Сіз нашарламауға назар аударасыз. Содан кейін сіз қолыңызды көтеріп, кеудеңізге ауа сорып, бүйіріңізге аунап, зұлымдықты қолыңыздан ұстайсыз немесе оны жамбасыңызбен қысасыз - тұтастай алғанда, шабуылдаушы беріле бастауы үшін сіз бәрін біртіндеп жасайсыз. Сіз бос болғанша.

Тұтқынға түсу – сөйлем емес, жай ғана ұстаным.

Өнімді шығаруға дайындап жатқанда, бәсекелестік сізді қорқытуы мүмкін. Сіз кітап жазуды немесе фильм түсіруді армандасаңыз, сізді көп жұмыс қорқытуы мүмкін. Біз тапсырманы орындау мүмкін емес деп ойлайтындықтан жиі бас тартамыз.

Шындығында, кез келген тапсырманы шешуге болады - оны бөліктерге бөліп, жай ғана орындауды бастаңыз, кезең-кезеңімен. Әрі қарай не істейтіндігіңізді білгенде, туындайтын кедергілер бұдан былай шешілмейтін болып көрінбейді.

Асықпаңыз. Кейбір мәселелерді шешу басқаларына қарағанда қиынырақ. Алдымен мұрныңыздың алдында тұрғандармен айналысыңыз. Содан кейін қалғанына өтіңіз. Сіз міндетті түрде жетістікке жетесіз.