Алкогольді тастау бизнесте және өмірде көбірек жетістіктерге жетуге қалай көмектеседі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз ішуді тоқтатсаңыз, сіздің өміріңіз қалай өзгеруі мүмкін.

OneYearNoBeer авторы Энди Рэмэйдж 10 000-нан астам адамға ішімдік туралы қайта ойлануға көмектесті. Өзінің және басқалардың тәжірибесі арқылы ол салауатты әдеттерге деген сүйіспеншілікті оятудың маманы болды.

Үш жыл бұрын Рэймидж алкогольсіз бір жыл өмір сүруге шешім қабылдады. Көпшілік бұл мүмкін емес деп ойлады. Олар бұл оның брокерлік бизнесіне зиянын тигізеді деп ойлады. Бірақ шын мәнінде, алкогольден бас тарту оның өмірі мен бизнесін жақсы жаққа өзгертуге көмектесті.

Бәрі қалай басталды

Барға бірінші болып Рэмаж барды да, соңғы болып кетті. Алкогольді сусындар оған мерекелерді тойлауға, демалуға, достасуға, қарым-қатынас жасауға және тұтынушылардың көңілін көтеруге көмектесті. Ramage-де бұл көңілді болды, бірақ стакандардың немесе бөтелкелердің сықырлаған дыбыстары әрқашан жақын жерде естілді.

Рэймидж өзінің бақытын 10 ұпайдан 5-ақ ұпаймен бағалады, бұл оның сәтті мансабымен және тамаша отбасымен ешқандай байланысы жоқ. Оның бойында наразылық өсті. Оның армандары мен мақсаттары оның алдынан шығып кеткен. Ол спорттық емес және летаргиялық болды. Оның өмірі жұмыстың, отбасының және күйзеліске айналды.

Себебін іздеу

Рэмидж әлдеқайда бақытты болғысы келді, сондықтан өмірінде бірінші рет бәрін бағалай бастады. Ол диета мен жаттығу режимін қайта ойластырып, медитацияға кірісті. Бірақ ол жұмыс істемеді: жаттығуға уақыт пен мотивация жеткіліксіз болды, Рэймидж медитация үшін тым қатты күйзеліске түсті, ал тұтынушылармен кешкі ас пен түнгі жеңіл тағамдар салауатты диетадан бас тартты.

Ол іздеуді жалғастырды және бір күні ол әлдеқайда күрделі мәселемен - алкогольмен күресу керек екенін түсінді. Бірақ алкогольден бас тарту, ол маскүнем болмаса да, керемет қорқынышты болды.

Соған қарамастан, Рэмэйдж оның алға жылжуына алкоголь кедергі болатынын түсінді. Ол жақсы әке және күйеу болу үшін, өмірде және жұмыста әлдеқайда жақсы, жылдам, денсаулығы мықты және өнімді болу үшін ішуді тоқтатқысы келді.

Алкогольсіз үш апта

Үлкен қалада тұрып, алкогольді тастау өте қиын. Көптеген адамдар ішімдікті тастауға жол бермеу үшін барын салады.

Бірақ бірнеше әрекеттен кейін Рэймидж әлі де үш апта бойы алкогольсіз өмір сүре алды. Ақыры ішпеудің пайдасын сезіне бастады.

«Жансыз» бұрышқа бару

Әлеуметтік қысым күшейіп, қауесет тарай бастады. Рэмидж іш пыстыратын бұрышқа барды, ол жерден ол қайтадан іше бастағанда ғана оралуға рұқсат етілді.

Осының кесірінен бизнесі зардап шеге бастаса, ол сынақтан бас тартады деп шешті. Егер ол сынған болса, онда оның өмірін түбегейлі өзгерткен бұл бұрылыс болмас еді.

Алкогольді тастаудың пайдасы

Үш апта біртіндеп төртке, содан кейін екі айға, содан кейін үшке ауысты. Содан кейін күрт өзгерістер орын ала бастады.

Өте тез, Ramage физикалық пішінін ала бастады. Асқазанға байланысты жаттығудан бас тартуға тура келмеді. Алкогольсіз қандай тағамдар мен әрекеттердің қуат беретінін және қайсысын алып тастайтынын түсіну оңайырақ. Мұның бәрі оған салмағын жоғалтуға көмектесті: бір жылда ол 19 кг жоғалтты, ал май деңгейі 30% -дан 10% -ға дейін төмендеді.

Рэймидж университетке оралып, ғылыми дәрежесін алды және позитивті психология мен коучинг бойынша магистратураға өтті. Ол үлкен қаладағы психикалық денсаулық проблемаларын шешуге бағытталған 30 күндік Mindfit бағдарламасын жасауға көмектесті. Ол сонымен қатар OneYearNoBeer компаниясының негізін қалады.

Рэмаждың қарым-қатынасы үйде де, жұмыста да сәтті болды. Оның брокерлік ісі қарқынды дамып, мотивациясы жоғары, өзін керемет сезінді.

Жұмыстан тыс өмірге де уақыт бар

Ішуге көп уақыт кетеді, ал асқынулар одан да көп. Сіз ішуді тоқтатқаннан кейін сізде ескі хоббилер мен қызығушылықтар үшін көп уақыт пен күш бар. Сіз қайтадан өмір сүре бастайсыз, жоқ емес.

Сіздің қарым-қатынасыңыз гүлденуде

Тұтынушылар таңертең асықпайды және олармен қалыпты сөйлесе алатын адамды бағалайды. Балалар жігерлі, олармен ойнауға дайын әкені бағалайды. Әйел жаңа және бақытты күйеуін одан да жақсы көреді.

Өзіне деген сенімділік артады

Алкоголь береді деген жалған сенім шынайы сенімді жояды. Асқазаннан туындаған мазасыздық пен қобалжу шайқасқа дайындылықты төмендетеді. Алкогольсіз сіздің ішкі сеніміңіз күшейеді.

Ақыл-ой қабілеттері ашылады

Алкоголь мен асқыну психикалық әл-ауқатқа зиян келтіреді. Рэймидж қатты қобалжуды сезінді. Оған ол шұңқырға түсіп бара жатқандай көрінді: асыққан сайын, бұл шұңқыр тереңірек болды. Ол бұл сезімнен ішуді тоқтатқаннан кейін толығымен арылып, ол үшін нағыз аян болды.

Денсаулықты жақсартады

Алкогольді ішімдіктерді пайдалану денсаулыққа қаншалықты зиян екенін бәрі біледі, бірақ олар әлі де ішуді жалғастырады. Асқазандық жаттығу мотивациясын бұзады және қажетсіз тағамға құмарлықты тудырады. Сіз ішімдікті тастаған кезде, сізге дұрыс тамақтану оңайырақ болады, спортқа көбірек қуат пайда болады.

Сіз ойын-сауықпен шығармашылықпен айналысасыз

Алкогольді тоқтату арқылы сіз өзіңіздің ойын-сауықты мұқият және шығармашылықпен таңдай бастайсыз, бұл адамдармен қарым-қатынасыңызды жақсартады. Клиенттер йога, картинг және велосипед тебу сияқты әрекеттерді жақсы көреді. Бірақ ішімдік ішкен кеш үшін Рэмаж ешқашан алғыс хат алмаған.

Ұйқыны жақсартады

Ұйқы жоғары өнімділік үшін өте маңызды. Тіпті аз мөлшердегі алкоголь оны бұзуы мүмкін. Тіпті бір стақан сізді құлатып жіберуі мүмкін, бірақ сіз соншалықты қатты ұйықтайсыз, денені қалпына келтіруге уақыт жоқ. Ал сізде әлі ұйықтауға уақыт болмаса, өнімділік нөлге жетеді.

Ішімдікті қалай тоқтатуға болады

Үзіліс алу

Біріншіден, сіз алкогольге деген көзқарасыңызды өзгертуіңіз керек. Жалғыз нұсқа - кідірту. Бұл 28, 90 немесе тіпті 365 күн болуы мүмкін.

Қоғамдық және іскерлік өмірде алкогольсіз жұмыс істеуге болатындығын көрсетпестен, өзіңізді толық бақылауға алу мүмкін емес.

Спорттық мақсат қойыңыз

Өзіңізді мүмкіндігіңізден тыс сынаңыз. Мысалы, егер сіз жаңадан бастасаңыз, тұрақты бес шақырымдық жүгіру немесе 10 шақырымды еш қиындықсыз жүгіріп өтсеңіз марафон болсын.

Осылайша сіз көбірек шоғырланасыз, денеңіз бен рухыңыз күшейе түседі. Бұған қоса, сіз өзіңізге сенімді боласыз және ішімдік сізден алып кеткен уақытты өткізе бастайсыз.

Егер сіз қателессеңіз, көңіліңізді қалдырмаңыз

Үйреніңіз, шыңдаңыз, жетістіктеріңізді салыстырыңыз және ештеңеге өзіңізді кінәламаңыз. Кешіру жауапкершілікке, ал кінәні кешіруге себеп болады.

Қате – сәтсіздік деген пікір кең тараған. Осыған байланысты адамдар шамадан тыс жеуге немесе шамадан тыс ішуге және әлсіздік сезіне бастайды.

Қатеңізді түсініп, оны ой елегінен өткізіп, күштірек болыңыз. Есіңізде болсын: ешкім мінсіз емес.

Жаман әдеттердің орнын толтыратындарды табыңыз

Жаман әдеттен арылудың ең жақсы жолы - оның орнын толтыратын адамды табу. Триггерді табыңыз - бұл уақыт, орын, эмоция, әрекет немесе адам болуы мүмкін. Қозғаушы күшті табыңыз: мысалы, сіз демалу үшін ішуге немесе компанияға қосылуға болады.

Осыдан кейін триггер мен қозғаушы күш өзгеріссіз қалуы үшін жаман әдетті сау әдетпен ауыстырыңыз. Егер сіз достарыңызбен араласу үшін ішімдік ішсеңіз, бардың орнына олармен бірге жаттығу залына барыңыз.

Кешіріңіз

Көпшілігімізге ішуді тоқтату үшін жақсы себеп керек. Бірақ егер сіз жүкті болмасаңыз немесе ауру болмасаңыз, достарыңыз, отбасыңыз немесе әріптестеріңіз олармен бірге ішуді сұрағанда, барлық даулар жойылады.

Сіздің алкогольсіз бағдарламаңыз ақтау болуы мүмкін. Келесі жолы олар сізге құйып бастағанда: «Жоқ, рахмет, менің биылғы жылы жоспарлаған нәрселерім бар, сондықтан мен 28/90/365 күн ішпеуді шештім».

Әлемге ұмтылыстарыңыз туралы айтыңыз

Шешімді басқалармен бөлісіңіз, мысалы, әлеуметтік медиа арқылы. Бұл туралы неғұрлым көп адамдар білсе, соғұрлым сіздің жолыңыз оңайырақ болады.

Кездескендердің бәріне неге ішпейтініңізді түсіндірудің қажеті жоқ. Сондай-ақ сізде қосымша мотивация болады, өйткені инстинктивті түрде әр адам айналасын қуантқысы келеді.

Алкогольсіз үзіліс жасағыңыз келетін әрбір себепті жазыңыз

Неліктен алкогольді тастағыңыз келетінін жазыңыз. Бұл әдеттерді өзгертуге көп көмектеседі. Неліктен алкогольсіз өмірді қалайтыныңызды өзіңізден сұраңыз. Сізді бұған не әкелді?

Қағазды, планшетті немесе ноутбукты пайдаланыңыз - өзіңізге қолайлысын таңдаңыз. Қосымша мотивация алу үшін оны күнделікті көретін себептер тізімін жариялаңыз.

Жоспар

Егер сіз алкогольден бас тартуды шешсеңіз, өміріңізді мұқият жоспарлауды бастаңыз және күтпеген жағдайға дайындалыңыз. Кез келген сәтте босағадан жүз жыл көрмеген ескі досыңыз пайда болуы мүмкін, ол міндетті түрде сізбен бірге шыныдан алғысы келеді. Мұндай сәтте жай ғана күлімсіреп, себептер тізіміне не жазғаныңызды есте сақтаңыз.

Іс-шараға баратын болсаңыз, алкогольсіз сусындар бар екеніне көз жеткізіңіз. Егер мереке барда немесе кафеде өтетін болса, сол жерге қоңырау шалыңыз және сұраңыз.

Алкогольсіз сусынға тапсырыс беріп, жақсы уақыт өткізіп, басқаларға сіздің өміріңіздің алкогольсіз қаншалықты жақсы екенін айтып жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Осыған ұқсас әдісті спортшылар жарысқа дайындалу кезінде қолданады.