Неліктен похмельдік мазасыздық пайда болады және онымен не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер келесі кешіңізден кейін сіз алаңдаушылық пен қараңғылықтан зардап шексеңіз, бұл мақала сізге арналған.

Алкоголь миды тыныштандырады. Ол гамма-аминобутир қышқылының (ГАМК) рецепторларына әсер етеді және олар жүйке жасушаларының белсенділігін бәсеңдететін сигнал береді. Лондон Империал Колледжінің нейропсихофармакология профессоры Дэвид Натт: «Сондықтан сіз ішкен кезде қуаныш пен рақаттанасыз», - деп түсіндіреді.

Алкогольдің алғашқы екі сусыны сізді GABA әкелген бақытты тыныштық жағдайына әкеледі. Үшінші немесе төртінші стаканға жеткенде, миды тежейтін басқа процесс басталады. Алкоголь құрамындағы заттар мидағы негізгі қоздырғыш нейротрансмиттер глутаматтың белсенділігін төмендетеді.

Глутамат неғұрлым аз болса, соғұрлым аз алаңдаушылық және керісінше. Сондықтан адамдар мас болғанда, олар ештеңеге алаңдамайды. Бұл күйде өмір әдемі сияқты, бірақ қорытынды жасауға асықпаңыз.

Көп ұзамай дене мидағы химиялық заттардың теңгерімсіздігін түзетіп, жағдайды түзетуге тырысады. Бұл тәттілерді көп жеген кезде болатын процестерге ұқсас. Қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіру үшін дене көп инсулин шығарады. Бірақ жеген тәтті қорытылған бойда жинақталған гормон глюкоза деңгейінің күрт төмендеуіне әкеледі, бұл сізді аштыққа ұшыратады.

Алкогольге қатысты жағдай ұқсас. Дене GABA және глутамат деңгейін қалыпқа келтіруге тырысады.

Сондықтан, ауыр литациялардан кейін сіз GABA-ның өте төмен мазмұнын және глутаматтың секіруін табасыз. Бұл алаңдаушылыққа әкеледі. Сондай-ақ жиі асқынумен болатын құрысуларға. Мидың қалыпқа келуі үшін бірнеше күн қажет. «Егер сіз ұзақ уақыт бойы көп ішетін болсаңыз, қалпына келтіру үшін бірнеше апта кетуі мүмкін», - дейді Натт. «Ал маскүнемдер жылдар бойы GABA деңгейіндегі өзгерістерді көрді».

Әдетте, бұл процестер сіз оны ұйықтауға тырысқанда басталады. «Мас адамдар тез ұйықтайды», - деп жалғастырды Натт. - Олардың ұйқысы сергек болғанға қарағанда тереңірек болады, бұл еріксіз зәр шығару және қорқынышты түс көру жағдайларын түсіндіреді. Шамамен төрт сағаттан кейін шығару басталады. Ер адам дірілдеп, қобалжыған күйде оянады».

Дегенмен, GABA мен глутамат арасындағы теңгерімсіздік жалғыз мәселе емес. Алкоголь сонымен қатар норадреналиннің аздап жоғарылауын тудырады. Бұл гормон күресу немесе ұшу реакциясына қатысады. Бастапқыда ол стрессті басады, бірақ кейін, керісінше, күшейтеді. Сонымен, мазасыздықтың жоғарылауы норадреналиннің асқынуының белгісі болып табылады.

Мазасыздықтың тағы бір себебі - мас күйінде не айтқаныңызды және не істегеніңізді есте сақтай алмау.

Бұл глутамат деңгейінің қалыпсыздығынан туындайды. Ол бізге естеліктерді қалыптастыру үшін қажет. Алкогольдің алтыншы немесе жетінші стаканынан кейін глутамат рецепторлары этанолмен бітеліп қалады, сондықтан таңертең ештеңе есіне түспейді.

Дегенмен, похмельдік мазасыздық бәріне бірдей әсер етпейді. Зерттеушілер дені сау жастардан ішкенге дейін және ішу кезінде және одан кейін таңертең қаншалықты алаңдайтынын сұрады.

Психофармаколог Селия Морганның айтуынша, ұялшақ адамдар келесі күні таңертең әлдеқайда алаңдайды. Мүмкін, бұл олардың GABA деңгейлері бастапқыда жете бағаланбағандықтан болуы мүмкін. Бірақ бұл психология мәселесі де болуы мүмкін. Мазасыз адамдар, әдетте, өткен туралы обсессивті ойларға көбірек бейім.

Өкінішке орай, бұл жерде аз ішуден басқа көп нәрсе істей алмайсыз. Таңертең ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз, сондықтан басыңызды мазаламаңыз. Және кез келген жағдайда, похмельдік мазасыздықты алкогольдің жаңа дозасымен емдеуге болмайды. Бұл тәуелділікке апаратын жол.

Тұйық шеңберден шығуға тырысыңыз. Морган: «Компанияда ішпес бұрын, өзіңізді сенімдірек сезіну үшін, келесі күні асқынуды елестетіңіз», - дейді. «Егер сіз алкогольсіз қарым-қатынас жасай алмасаңыз, сіз осы шеңберде тұрып қаласыз және асқыну туралы алаңдаушылық күшейе түседі».