Көшеде мұзбен қалай жүруге және тірі қалуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жарақаттар мен сынықтарды болдырмауға көмектесетін егжей-тегжейлі нұсқаулар.

Қалай дұрыс киіну керек?

Аяқ киім

Негізгі тыйым - биік өкшелі немесе платформалы аяқ киім. Өкше 3-4 сантиметрден жоғары болмауы керек. Сондай-ақ, мұзбен жабылған тротуарларды ыңғайлы сына аяқ киіммен бағындыруға болады.

Абсолютті жалпақ табаны бар аяқ киім, әсіресе суықта қатып қалса, қарсы. Мұзда кең тұмсықты, қалың гофрленген табаны аралас протекторлы етік немесе етік киген дұрыс (үлкен үлгі кішкентаймен біріктірілгенде).

киім

Киім қозғалысқа кедергі келтірмеуі және сіздің көзқарасыңызға кедергі болмауы керек. Пиджак үлкен капюшонсыз немесе биік жағасыз болса жақсы. Жұқа курткаға қарағанда жұмсақ мамық күртеде құлау ауыртпалықсыз.

Ұзын тұтқалары бар ауыр сөмкелерді әкелмеңіз - олар сіздің теңгеріміңізді жоғалтуы мүмкін. Егер сіз бірнеше сөмке алып жүрсеңіз, салмақты екі қолыңыздың арасында біркелкі бөлуге тырысыңыз. Мұздағы ең қолайлы нұсқа - пошташы сияқты иық сөмкесі.

Құлап қалмас үшін қалай жүру керек?

• Өзіңізді пингвин ретінде елестетіңіз. Аяғыңызды аздап бүгіңіз, тізеңізді тартпаңыз, ұсақтаңыз, бүкіл табанға басыңыз. Бұл күлкілі, бірақ тиімді көрінеді.
• Жылдам жүрмеңіз, аяғыңызды жоғары қоймаңыз. Қадам неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Ең қауіпті жерлерде сіз баяу сырғанай аласыз.
• Мұзға ешқашан қолыңызды қалтаңызға салмаңыз. Бұл жағдайда құлау ауыр жарақаттармен қорқытады. Қолдарыңызды екі жағына сәл жайып, тепе-теңдікті сақтаңыз.
• Сырғып кетті - отырыңыз. Егер сіз құласаңыз, онда төменірек биіктіктен. Қолыңыздағы барлық нәрсені тастаңыз: сөмкелер немесе сөмкелер. Қолдарыңызды бұлғаңыз, соғұрлым қаттырақ жақсы. Бұл сіздің аяғыңызда тұруға көмектеседі.

Құлап қалмас үшін көшеде өзін қалай ұстау керек?

• Жолда телефонмен сөйлесуден аулақ болыңыз немесе гарнитураны пайдаланыңыз.
• Барлық назарыңызды тайғақ жолға аударыңыз. Басқалардың ізімен немесе тротуардың жиегімен жүруге тырысыңыз - әдетте домалау аз болады. Есіңізде болсын: қар астында мұз да болуы мүмкін, сондықтан өте сақ болыңыз.
• Ынтымақтастық танытыңыз: егер сіз жаныңызда біреудің құлап жатқанын көрсеңіз, оған тепе-теңдікті сақтауға көмектесіңіз.
• Есіңізде болсын, мұзда ең қауіпті сатылар (әрбір қадамға екі аяқты қойып, әдеттегідей жүрмеу ұсынылады), жол жиектері, люктердің темір қақпақтары, сондай-ақ лайықты еңісі бар орындар. Бұл жерлерден аулақ болуға тырысыңыз.
• Үйлестіруді жақсарту үшін үйден шықпас бұрын аздап қыздырыңыз. 20 рет отыру, 10-15 рет аяқтың ұшымен көтерілу.
• Ешқашан мұз үстінде, тіпті жаяу жүргіншілер өткелінде де ұшатын көліктің алдынан жолды кесіп өтпеңіз. Көліктің өтуін немесе тоқтағанын күткен дұрыс. Жүргізушінің көңілі ауып, жолда тайып құлап қалуыңыз мүмкін. Ал мұздағы тежеу жолы әлдеқайда ұзағырақ.

Ештеңені бұзбай қалай құлауға болады?

Егер сіз құлай бастасаңыз, бұлшықеттеріңізді тартыңыз және топтауға тырысыңыз.

Егер сіз артқа құласаңыз, шынтағыңызға түсіп қалмас үшін қолыңызды екі жаққа созыңыз. Арқаңызды доғаға айналдырыңыз, иегіңізді кеудеге тартыңыз - бұл бастың артқы жағын соққыдан сақтайды. Мүмкін болса, дене салмағын бүйірге ауыстыруға тырысыңыз - артқа құлау ең жарақат болып саналады.

Егер сіз алға құласаңыз, соққыны сіңіру үшін шынтақтан бүгіңіз және қолыңызды тартыңыз. Ары қарай сырғу үшін аяғыңызды алға қарай құлатқанда сәл итеріңіз.

Егер сіз бүйіріңізбен құласаңыз, қолыңызды екі жаққа жаймаңыз, оларды денеңізге басыңыз. Арқаңызды доғаға айналдырыңыз, допқа сығыңыз, аяқтарыңызды кеудеге тартыңыз.

Баспалдақта құлап қалсаңыз, басыңызды және бетіңізді қолыңызбен жабыңыз. Құлауды бәсеңдетуге тырыспаңыз, әйтпесе сіз көбірек сынықтар аласыз.

Денеңіздің қай бөліктеріне құлауға болмайды?

• Бөкселерде. Қақпақ сүйегінің жарақаты немесе фемор мойынының сынуымен қорқытады.
• Ұзарған қолдың алақанында. Ол күрделі сынықтарға толы.
• Тізерле. Тізе қақпағының жарақатын алыңыз.
• Шынтақтарда. Клавикуланың сынуына әкеледі.

Егер сіз әлі құлап қалсаңыз ше?

Жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз. Барлық жарақаттар бірден пайда болмайды, сондықтан оны қауіпсіз ойнаған дұрыс.

Көгерген аймаққа 20 минут бойы салқын жағыңыз, әр бес минут сайын үзіліс жасаңыз. Бір күннен кейін ісіну басылған болса, көгерген жерлерге жылытқыш жақпа жағуға болады.

Аяқ киімді қалай тайғақ етпеуге болады?

• Аяқ киім дүкеніне барыңыз, табанында сырғанамайтын резеңке жастықшаны алыңыз.
• Табанға гипстің бірнеше бөлігін өзіңіз жабыстырыңыз. Бұл бірнеше сағат бойы аяқ киімнің тайғақтығын азайтады.
• Патчты төзімдірек киізбен немесе тегістеуішпен ауыстыруға болады.
• Ескі аяқ киіміңіздің табанын зімпара немесе шпательмен сүртіңіз.
• Шағын бұрандаларды қалың ойық табанға бұрап қоюға болады.
• Спорт дүкенінен мұз аяқ киімін сатып алыңыз - аяқ киімге арналған сырғанауға қарсы арнайы жастықшалар.
• Егер сізде желімдеуге, ысқылауға немесе қорғаныс сатып алуға орын болмаса, ең үлкен мақта шұлықтарын тауып, оларды етікке немесе етікке тартыңыз. Немесе сізбен бірге шаңғы таяқшасын алыңыз.