Бір күнде суықты қалай емдеуге болады: сарапшылардың кеңесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Суық мезгілде суық тиюдің құны жоқ. Тезірек аяққа тұру әлдеқайда қиын. Кардифф университетіндегі суық тиюді зерттеу орталығының профессоры Рон Эклс бір күнде ауруды қалай жеңуге болатынын түсіндіреді.

7:00 - ыстық душ қабылдаңыз

Дене қызуы көтеріліп оянғанда, сіз бірден ваннаға барғыңыз келмейтін шығар. Дегенмен, қалпына келтіру үшін ыстық душ өте маңызды. Ыстық су треморды тыныштандырады, ал бу синусты ашуға көмектеседі.

8:00 - таңғы асқа жидектер қосылған ботқа жеу

Салауатты диета емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады. С дәруменінің қорын толтыру үшін апельсин шырынын ішіңіз және антиоксидантты жидектермен хош иістендірілген үлкен кесе ботқаны жеңіз.

10:00 - дем алыңыз

Суық тию синусты бітеп, бас ауруын сезінуі мүмкін. Аспирин және парацетамол сияқты дәрі-дәрмектер оны жоюға көмектеседі. Жөтел тамшылары туралы ұмытпаңыз, өйткені олар сілекейдің ағуына ықпал етеді және жұлдырудағы ыңғайсыздықты жеңілдетеді. Сондай-ақ ауырсынуды жеңілдету және тыныс алу жолдарын тазарту үшін басыңызды ыстық судың буының үстінде бес минут ұстай аласыз.

12:00 - серуендеуге барыңыз

Суық ауа райында серуендеуді қаламайтын шығарсыз, бірақ түскі асқа дейін қысқа серуендеу көңіл-күйіңізді көтеріп қана қоймай, иммундық жүйеңізді нығайтады. Жағдайы нашарлайды деп уайымдамаңыз. Суықтың белгілері тым нашар болмаса, сіз тіпті бірнеше физикалық жаттығулар жасай аласыз.

13:00 - түскі асқа ет тағамдарын алыңыз

Ақуыз иммундық жүйе жасушаларының құрылысына қатысады және оның жұмысын белсендіреді. Суық тиген кезде рационнан етті алып тастаған адамдар әрқашан ұзақ ауырады.

15:00 - әртүрлі сұйықтықтарды ішу

Шөп шайлары және басқа да ыстық сұйықтықтар ағзаны инфекциядан тазартуға көмектеседі. Ал апельсин шырынының оң әсері аурудан айыққаннан кейін бір апта ішінде пайда болады.

18:00 - карри жеу

Құрамында карри немесе чили бар тағаммен тамақтаныңыз. Зімбір, сарымсақ және бұрыш сонымен қатар вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерімен танымал. Дәмдеуіштер микробтардан арылуға және тыныс алу жолдарын тазартуға көмектеседі.

20:00 - ваннаға түсу

Ваннада шаршаған және ауыратын бұлшықеттеріңізді босаңсытуға мүмкіндік беріңіз. Ыстық будың тағы бір бөлігі суық тиюді аяқтауға көмектеседі.

22:00 - кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз

Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін демалу керек. Жақсы ұйқы оның күш-қуатын қалпына келтіруге көмектеседі. Жалпы, иммундық жүйе дұрыс жұмыс істеуі үшін тұрақты ұйқы қажет. Түнде кофе немесе алкоголь сияқты ынталандырушы сусындарды ішпеңіз, ұзақ уақыт теледидар көрмеңіз немесе төсекте жұмыс істемеңіз.