Дені сау және әдемі болу үшін 5 қарапайым жаттығу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Отырықшы өмір салты әл-ауқатқа теріс әсер етеді және әртүрлі аурулардың дамуын тудырады. Бұл бейнеде біз сізге денсаулығыңызды және әдемі фигураны сақтауға көмектесетін бес қарапайым жаттығуды көрсетеміз.

Неліктен көп отыру жаман

Адамның денесі жүруге арналған. Дегенмен, компьютер мен кеңсе жұмысы бізді күніне 7-9 сағат отыруға мәжбүр етеді. Тұрақты өмір салтының типтік «бонустары» омыртқа мен позадағы проблемалар, иық, мойын, арқа, бас ауруы.

Отырықшы өмір салты сөзсіз қосымша фунт әкеледі. Семіз адамдар арық адамдарға қарағанда отыруға 2,5 сағат көп жұмсайды. Ал Честер университетінің ғалымдарының зерттеуі бойынша, күнделікті 3 сағат тұру 144 ккал күйдіреді. Егер сіз өмір салтын өзгертсеңіз және аяқтарыңызға әдеттегіден 3 сағат көп уақыт жұмсасаңыз, бір жылда 3-4 артық фунттан құтылуға болады.

Дене белсенділігінің болмауы немесе оның толық болмауы, соның ішінде ұзақ уақыт бойы бір орында отыру, ондаған созылмалы аурулардың даму қаупін арттырады - қатерлі ісік пен қант диабетінен бастап жүрек проблемалары мен алкогольсіз бауыр ауруларына дейін. Бұл туралы біз мұнда егжей-тегжейлі жаздық.

Бір сөзбен айтқанда, отырықшы өмір салты дене үшін өлімге әкеледі. Бұл инфографика неліктен отыру өлім қаупін 40%-ға арттыратынын түсіндіреді.

Сондықтан бір орында отырмаңыз! Бейнежазбаны қараңыз және бізбен бірге жаттығулар жасаңыз.

Бейне сізге пайдалы болса, саусақтарыңызды көтеріңіз. Жаңа бейнелерді жіберіп алмау үшін Lifehacker-қа жазылыңыз!