Тара стильдерімен икемділік жаттығулары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Осы жолы Таиландқа келген соң, мен жағажайлар мен туристік көшелерде он шақты тиын болатын стандартты массаж салонында емес, нағыз тай массажын жасайтын дұрыс массажистке келдім. және туристер үшін бұл сипалау емес … Мен оған бір ай бойы күн сайын дерлік бардым. Ауыруы тозақ болды, бірақ бұл азаптың бәрі массаждан кейінгі сезіммен толығымен төленді. Пу менің ауырған жерімді тапты, ұзақ уақыт бойы ренжіген күйде тілін қағып, күрсініп бір ай өте аз екенін айтты, бірақ ол мәселені шешуге тырысады. Мен ұшып кеткенімде, ол тәртіпті үнмен маған күн сайын арқа мен бүкіл денеге кем дегенде қарапайым йога кешендерін орындауым керек екенін айтты, әйтпесе проблемалар қайта оралады.

Үйге оралғаннан кейін мен бүкіл дененің икемділігін сақтау үшін йога сабақтарының бірнеше бейнелерін және, әрине, арқаға арналған жаттығуларды таңдадым. Бұл постта мен сізге дененің жалпы икемділігін дамытуға арналған роликтерді ұсынғым келеді, біз келесі жолы артқы жағымен айналысамыз. Жаттығу көп уақытыңызды алмайды. Бар болғаны 10 минут және сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз! Өйткені, дене күшті ғана емес, сонымен қатар икемді болуы керек.

Әрбір бейнеде жалпы жаттығулар бар, бірақ сонымен бірге әр жаттығу өзінше құрастырылған және сіз өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны таңдай аласыз, содан кейін оны басқалармен ауыстыра аласыз. Соңғы бейне - уақыты өте аз адамдар үшін ең қысқа нұсқа - бар болғаны 5 минут!

Бейне №1

Бейне нөмірі 2

Бейне №3

Бейне нөмірі 4

Бейне нөмірі 5

Бейне нөмірі 6

Мұндай жаттығулар жиынтығына күніне кем дегенде 10-15 минут бөліңіз, сонда сіз өкінбейсіз! Мойынның, иық белдеуінің және төменгі арқадағы ауырсынудың болмауы - сіз өзіңізге мүлдем тегін бере алатын баға жетпес сыйлық.;)