Темекі шегуден бұрын да тастау

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Барлығы темекі шегудің зияны туралы үнемі айтады, жарайды, мұның бәрі бұрыннан белгілі, оны тастау керек деп ешкім дауламайды. Бірақ әр адамның өмірінде күн сайын оған зиян келтіретін тағы бірнеше нәрсе бар. Олар өмірді улайды, ал біз бәрі өз орнында деп сеніп, оның қалай болғанын байқамай да қаламыз. Біз фитнеске барамыз, салаттар жейміз, алкоголь мен темекіден бас тартамыз, бірақ қызғанышымызды жалғастырамыз, ренішті жасырамыз және өмірімізге үнемі шағымданамыз. Мүмкін одан бас тартатын кез келді ме?

Әрқайсымыз кем дегенде бір рет мұндай сезімдерді кездестірдік. Бұл бір рет жақсы болар еді, бірақ біз оларды әлдеқайда жиі бастан кешіреміз және қалай болғанда да, бұл өмір сапасына ешқандай әсер етпейтін сияқты, көп уайымдамаймыз. Бірақ шын мәнінде солай және қалай!

Біздің барлығымыз дерлік бір нәрсеге - бақытқа жетуге бағытталған.

Бірақ егер сіз ақымақ әдеттермен улансаңыз, не істесеңіз де, бақыт болмайды, ақша мен достар жеткіліксіз болғандықтан емес, сүйікті адам немесе сүйікті ермегі жоқ, бірақ өмірдің қандай тамаша жағдайлары болса да. береді, сіз әлі де бақытсыз боласыз.

Бұл төрт улы әдеттер сізді қалаған жүлдені алуға кедергі келтіреді.

1. Қызғаныш

Бұл өзіңіздің жетістіктеріңізге де, басқалардың жетістіктеріне де қуануға мүмкіндік бермейтін тағы бір лас амал. Әлеуметтік желі – қызғаныш сезімін дамытудың тамаша құралы.

Юта университетінің әлеуметтанушылары 435 студент арасында сауалнама жүргізіп, адамның әлеуметтік желіде өткізетін уақыты оның өміріне деген көзқарасына тікелей байланысты екенін анықтады. Адамдар басқа адамдардың өміріне (дәлірек айтқанда, олардың өңделген рефлексиясына) неғұрлым көп қараса, соғұрлым олар басқалардың уақытты өздеріне қарағанда бақытты және қанағаттанарлық өткізетініне сенетін.

Шындығында, бұл шынымен де солай деп ойлап, өз сәтсіздігіңізге қайғыратын қызғаныш жеткілікті.

Бұл туралы не істеу керек

Егер сіз басқа адаммен (қызғанышыңыз) бір күн болса да орын ауыстырсаңыз, бұл сізге ұнамайды. Әркімнің өз азабы мен өз сауабы бар, ал бейтаныс адамдар өздерінен артық емес.

Сіз өзіңізді ешкіммен салыстыра алмайсыз, әркімнің өткені ерекше болды, олардың өз таланттары мен мүмкіндіктері, проблемалары мен бақытсыздықтары бар. Тек салыстырмаңыз, мұны істеуге болатын критерийлер жоқ.

2. Реніш

Егер сіз реніш сезімін талдасаңыз, бұл сіздің үміттеріңізбен шындықтың сәйкес келмеуі болып табылады.

Мысалы, сіз көшеде сүрініп, құлап, өзіңізді жарақаттап, тамақ төгіп алғаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл келеңсіз оқиғадан алыс емес жерде қайыр сұраған соқыр қайыршы болды. Сіз ол сізге көмектесуге асығады деп күтпейсіз, сондықтан оған ешқандай реніш болмайды. Бірақ жұмыстағы досыңыз сіздің қасыңызда тұрып, сіздің асфальтта жорғалап, шашыраңқы апельсиндерді алып жатқаныңызды бақылап тұрса, қылмыс ауыр және өмір бойына болады.

Егер сіз реніштің себептерін ескермесеңіз, онда бұл сізді ұзақ уақыт бойы мазалайтын күшті жағымсыз эмоция. Бұл адам туралы кез келген сөздің ішінде жағымсыз эмоциялардың тұтас отшашуы жанып кетеді, ал ескі шағымдар, әдетте, емделмеген жарақаттар сияқты денсаулыққа қауіпті.

Одан қалай құтылуға болады

Ренжімеу үшін адамдардан ештеңе күтпеу керек. Олар сізге ештеңе қарыз емес: олар сыпайы, жағымды, қамқор, түсіністік, достық болмауы керек. Оны сол қалпында қабылдаңыз.

Әрине, бұл тіпті дөрекі адамдарға, сізді ештеңе деп ойламайтын адамдарға және басқа да жағымсыз түрлерге төтеп беру керек дегенді білдірмейді. Тек кіммен қарым-қатынасты жалғастырғыңыз келетінін және кіммен қоштасу керек екенін қорытындылаңыз. Ренжітусіз өмір әлдеқайда жеңіл болады.

3. Шағымдар

Қайғылы болу оңай, бақытты болу қиынырақ және салқынырақ.

Том Йорк

Шағым айту әдетке айналады, егер адам шағымдануға дағдыланса, оның өмірі қалай өткені мүлдем маңызды емес, ол бәрібір ыңылдайтын нәрсе табады. Егер адам үнемі шағымданатын болса, бұл оның өмірінде тек жағымсыз жақтарын көретінін, тек қиындықтарды байқайтынын және айналасындағыларға айтуға асығатынын білдіреді.

Сіздің өміріңізге объективті баға жоқ, тек сіз оған қалай қарайсыз. Егер сіз тек негативті көрсеңіз, ол ғана. Және бәрі не үшін? Сырттан жанашырлықпен қарау үшін бе?

4. Соттау

Ең соңғы жаман әдет – нашақорлар мен жезөкшелерге толы әлемде орындықтағы әжелердің сенімі. Біз басқаларды жеке және ұжымдық түрде бағалаудан ләззат аламыз. Жынысы мен жасына қарамай әркім өсек айтады.

Бір қызығы, сіз өзіңізге бірдей бағалау критерийлерін қолданбай басқа адамдарды бағалай алмайсыз. Қандай да бір кемшілігі үшін жарылып, айғайлайтын адамдардың өз қателіктері үшін өздерін де дәл осылай, тіпті қатал болмаса, ұрсып жатқанын қанша рет байқадым.

Демек, айыптау екі жағы бар. Олардың бірі - басқаларды айыптау, ал екіншісі - сүйікті (тек осы жағдайда, мүлде жақсы көрмейді).

Не істеу

Бұл әлемде әркімнің қателесуге құқығы бар және әркім әртүрлі болғандықтан, іс-әрекеттерге объективті баға беруге болмайды. Сіз ешқашан басқа адамның орнында болған емессіз, оның қалай өмір сүргенін, бұрын қалай өмір сүргенін, оның басында қандай ойлар айналып жатқанын білмейсіз. Бұл тек трибунаның айқайына сүйене отырып, футбол ойынына соқыр пікір айтумен бірдей болар еді.

Өзіңізді жақсы білетін адам ретінде бағалауға келетін болсақ, бұл сізді ешқайда әкелмейтінін есте сақтаңыз. Ешқашан. Мүмкін, бұл әдет ата-анадан көшірілген мінез-құлық үлгісі ретінде қалған шығар, бірақ бұл, әрине, ешкімді ынталандырмайды. Керісінше, бұл сізді сәтсіздікке ұшыратып, онымен келісіп, азап шегеді. Жарайды және шағымданады, мүмкін.

Барлық жаман әдеттер

Мен мұндай тәжірибені көптен көрдім, көп адамдар бұл туралы естіген шығар, өйткені ол біраз уақыттан бері Интернетте өте танымал болды. Практика «күлгін білезік» деп аталады, мен бұл туралы есіме түсірдім, өйткені ол барлық улы ойлардан бірден құтылуды ұсынады.

Бұл тәжірибені 2006 жылы діни қызметкер Уилл Боуэн ұсынған. Қорытындысы: күлгін білезікті тағып, 21 күн бойы шағымданбай, өзгені және өзіңді сынамай, өсек-аяң мен наразылық білдірмей өмір сүру керек (ешқандай қызғаныш жоқ, оның орнына - наразылық білдіру). Ойлануға болады, бастысы сөйлеу емес. Егер адам шыдай алмаса, екінші қолына білезік тағып, 21 күн басталады.

Мен бұл тәжірибе туралы естігенде, мен оны қолданып көруді шештім. Мен бұл өте оңай деп ойладым, өйткені мен шағымдануды мүлдем ұнатпаймын, мен өсек айтпағанды жақсы көремін.

Бұл керемет қиын болып шықты. Келесі күні мен бір себептермен наразылығымды білдіріп, білезікті жұмыста екінші қолыма бердім. Сосын қайта-қайта. Мен оның киімін күніне екі-үш рет ауыстыруға тура келді, бірақ мен өзімді ешқашан ыңырсыған және мәңгілік қанағаттанбаған тип деп атамас едім.

Қазір олар тіпті осындай білезіктерді де сатады: егер идея болса, соған ақша жасайтын адамдар табылар еді. Мүмкін, жұмсалған ақша бас тартуды соншалықты оңай етпейтін шығар, бірақ мәселе бұл емес.

Сіз өзіңізге білезік жасай аласыз, қолыңызға кез-келген түсті қарапайым жіпті байлап аласыз немесе осы мақсат үшін сақинаны пайдалана аласыз, оны қолдан қолға лақтырасыз.

Өйткені, бұл жерде ең бастысы - ақырында улы ойлардан бас тарту.