2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Мұнда ғылыми дәлелденген 11 әдіс бар.
Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.
Темекі шегуді қалай тастауға болады?
Анонимді түрде
Сәлеметсіз бе! Lifehacker-те егжей-тегжейлі материал бар, онда біз темекіні тастаудың ең жақсы 11 әдісін талдаймыз - барлығы ғалымдардың пікіріне негізделген. Мысалы, сіз бұл әдетті басқа ләззаттармен және әрекеттермен алмастыра аласыз. Немесе әлеуметтік желідегі жетістіктеріңіз бен сәтсіздіктеріңіз туралы айтыңыз: мұны жасайтын темекі шегушілер табысқа жету ықтималдығы әлдеқайда жоғары.
Сонымен қатар, сарапшылар бірінші кезекте темекіні тастайтын нақты күнді белгілеуді ұсынады. Өйткені, бұл әдеттен бас тарту үшін оны күнделікті әдет-ғұрыптардан шешу керек. Мысалы, егер сіз бір шыны кофенің үстінде темекі шегуге дағдыланған болсаңыз, қазір ішемін, темекіні 15 минуттан кейін ғана тартамын деп өзіңізге уәде беріңіз. Бұл сізге дайындалуға уақыт береді және ақыр соңында X күні келгенде, сізге психологиялық тұрғыдан оңайырақ болады: кету соншалықты күшті болмайды.
Темекі шегуден бас тартудың әртүрлі жолдары туралы қосымша ақпарат алу үшін жоғарыдағы сілтемедегі мақаланы қараңыз. Ал егер сіз бұл әдетті жеңіп алған болсаңыз, сізге қай әдіс көмектескенін түсініктемелерде бөлісіңіз!
Ұсынылған:
Демалыс күндері темекі шегуді қалай тастауға болады
Лайф-хакер шылым шегуден бас тартудың сан алуан жолдарын бір емес бірнеше рет ұсынып, бүгін ол жаман әдеттен бас тартуға бел буғандардың күнделікті тәртібін ұсынады
Темекі шегуді қалай тастауға болады: ғалымдардың пікірінше 11 ең жақсы әдіс
Темекі шегуден бас тартудың бұл 11 әдісі статистикалық және ғылыми тұрғыдан тиімді екендігі дәлелденді. Олардың арасынан өзіңізді табуға тырысыңыз
Мерзімге жақындаудан зардап шегуді қалай тоқтатуға болады
Мерзім жанып тұрса және тапсырманы уақытында орындай алмаймын деп қорқатын болсаңыз, мерзімді қысқартыңыз. Парадоксальды түрде бұл жұмыс істеуі мүмкін
Темекі шегетін адамды қалай жазалау керек. 2-бөлім. Тағы қай жерде темекі шегуге тыйым салынады
2014 жылдың 1 маусымынан бастап темекіге қарсы заңның жаңа ережелері күшіне енеді. Енді лифттерде, ойын алаңдарында және басқа да қоғамдық орындарда ғана емес, барларда, мейрамханаларда, қалааралық пойыздарда темекі шегуге тыйым салынады. Бұл мақалада сіз темекі шегушілермен күресу және осы заңның жұмыс істеуіне көмектесу туралы практикалық кеңестер таба аласыз.
Темекі шегуді қалай тастауға болады 2.0
Тіпті кішкентай бала темекі шегудің зиянды екенін біледі. Бірақ содан кейін неге екені белгісіз бұл кішкентай бала өсіп, темекі тартады. Барлығы емес, әрине, бірақ үштен бірі дәл осылай жасайды. Бұл зиянды, бірақ өте жағымды әдетті тастау үшін аз адамның ерік-жігері, күші мен шыдамы жетеді.