Салауатты оптимизм мен уытты позитивтілік арасындағы шекара қайда және оны қалай кесіп өтпеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірден ләззат алу жақсы. Мұны қолмен жасау және тісіңізді қысу өте жақсы емес.

Салауатты оптимизм дегеніміз не

Ауырған әйнек метафорасы тұжырымдаманы өте жақсы сипаттайды. Есіңізде болсын, пессимист стақанның жартысы бос деп ойлайды, ал оптимист оның жартысы толы деп ойлайды? Олардың екеуі де ештеңе жасамайтынын ескеріңіз. Олар жай ғана фактіні тіркеп, соған сәйкес өз үміттерін қалыптастырады. Оптимист стақанның шетіне дейін толтырылмағанына ренжімейді. Ол кем дегенде осынша су мөлшеріне қанағаттанады және оның беретін мүмкіндіктерін көреді.

Артём Ступак Психолог, эмоционалдық интеллектті дамыту бойынша сарапшы.

Салауатты оптимизм - бұл жеке және кәсіби өмірде, адамдармен қарым-қатынаста болашақты көре білу. Негативтіге назар аудармай, өзіңіздің қабілеттеріңізді, тілектеріңізді және ұмтылыстарыңызды жүзеге асыру мүмкіндіктерін үнемі іздеу қабілеті. Ішкі эмоционалдық қуатыңызды айналаңыздағы әлемді сынауға және қазіргі жағдайға қанағаттанбауға емес, өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге бағытталған мақсаттарға, жоспарлар мен әрекеттерге жұмсаңыз.

Оптимист ешқандай проблемалар жоқ деп өзін сендірмейді, ол оларды тамаша көреді. Ол мұны ақырзаман деп есептемейді. Жаман жағдай болса да, ол болашақта жақсылық болатынына сенеді және оны тірек ретінде пайдаланады.

Петр Галигабаров Практикалық психолог, Когнитивті-мінез-құлық психотерапиясы қауымдастығының мүшесі.

Салауатты оптимизм - бұл адамдарға тән когнитивті бұрмалауларды және олардың жеке мінез-құлық үлгілерін ескере отырып, әлемді және өзін қабылдау. Бұл жағдайда адам белгілі бір жағдайда мінез-құлқын өзгертуге, өзіне және басқаларға деген құрметті жоғалтпай икемді болып қалуға еркін болады.

Ол шындық әрқашан қызғылт, көңілді және жігерлі емес екенін түсінеді. Ол шыдауға болатын нәрсеге төзе алатын өз күшіне сенетін реалист.

Зерттеулер оптимизмнің физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы екенін растайды. Ең жақсыға сенуді қалай сақтау керектігін білетін адамдар проблемаларды шешуде және стресстік жағдайлардан шығуда тиімдірек болады. Олардың өмір сүру сапасы жоғары екендігі туралы деректер бар. Сондықтан салауатты оптимизмді тәрбиелеу - жақсы стратегия.

Салауатты оптимизм улы позитивтіден қаншалықты ерекшеленеді

Біз анықтағандай, оптимист - бұл үмітін жоғалтпайтын, жағдайды, оның тәуекелдерін және ондағы өзін адекватты түрде қабылдайтын реалист. Бірақ кез келген идея шамадан тыс құлшыныспен бұзылуы мүмкін - тіпті оң көзқарасты сақтауға деген ұмтылыс.

Салауатты оптимизм өмірді жеңілдетеді және бақытты етеді. Бірақ оны улы позитивпен шатастыру оңай, ол өмірді уландырады және психика үшін жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Бір қарағанда, олардың арасындағы айырмашылық шамалы: әр нәрсенің жақсы жағын көруге деген ұмтылыстың негізінде. Дегенмен, токсикалық позитивтіліктің оны оптимизмнен ажырататын сыни белгілері бар.

Эмоцияларға тыйым салу

Көбінесе, кез келген нәрседе кем дегенде қандай да бір артықшылықтарды табуға деген ұмтылыс адам өзін жағымсыз эмоциялар деп аталатындарды: ашу, қайғы, қорқыныш және т.б.

Анна Миллер Психолог.

Салауатты нұсқада келген барлық эмоциялар мен сезімдерді бастан кешіру керек. Психологтарда жағымсыз эмоциялар болмайды. Әрбір сезім мен сезім өмір үшін, тұтастық үшін маңызды.

Жағымсыз тәжірибелерді жоққа шығару «Мен тек күндіз өмір сүруді таңдаймын» немесе «Мен тек тыныс алуды таңдаймын - дем шығаруды емес» сияқты көрінетін таңдау жасау сияқты.

Уытты позитивтілік, егер сіз әдеттегі жағымсыз эмоцияны сезінсеңіз, онда сіз оны жеңе алмайсыз. Мен әрқашан бақытты болуым керек, бірақ бұл жерде мен тоқтап қалдым, бұл қалай мүмкін! Оның үстіне, сезіммен күресу оңай емес, өйткені бұл осы немесе басқа оқиғаға табиғи жауап. Сондықтан адам оларды басуға, өзін кінәлауға, ұятқа бастайды. Әрине, мұның бәрі жағдайды нашарлатады.

Артём Ступак бұл тіпті денсаулыққа да әсер етуі мүмкін екенін атап өтті: «Егер біз проблемаларды қалай көрсек те немесе өзімізді оң растауларға қарамастан, айналадағы оқиғаларға теріс баға беруге әдейі тыйым салсақ, онда мұндай стратегия психосоматикалық ауруларға толы."

Басқа адамдардың эмоцияларының құнсыздануы

Адам өзіне жағымсыз сезімдерді бастан кешіруге тыйым салады және одан зардап шегеді. Әрине, ол басқалардың ұятсыз жылап, қайғырғанын, ашуланғанын байсалды түрде бақылай алмайды. Сондықтан токсикалық позитивист өз ортасында жағымсыз эмоциялардың өмір сүруіне тыйым салады. Сондықтан егер оның досы қиындыққа тап болса, ол тек «ренжімеңіз, позитивті ойлауыңыз керек», «бәрі соншалықты жаман емес, сіздің проблемаларыңыз … салыстырғанда ештеңе емес», «жақсы ойлаңыз» дегенді ғана естиді.

Бірақ бұл, ең алдымен, көмектеспейді. Адамға «жақсылық туралы ойла» деп, ол бастап, бәрі ойдағыдай болған жағдайлар, жоғалып кетті. Екіншіден, біз бұрыннан белгілі болғандай, эмоциялар өмір сүру керек.

Ғалымдардың пікірінше, қарым-қатынастан жағымсыз эмоцияларды алып тастау психоэмоционалды денсаулықты нашарлатып, депрессияның өршуіне ықпал етуі мүмкін.

Марина Решетникова Психолог, «Жақын жерде дәрігер» цифрлық медициналық қызметінің кеңесшісі.

Әңгімелесуші, адамды позитивтілікке баули отырып, бірінші және ең маңызды серіктестік кезеңін - жанашырлықты, қиын сезімдерді бөлісуді өткізіп жібереді. Осыдан адам түсінбейді, оның проблемаларын қабылдаудан бас тартады деген сезім пайда болады. Нәтижесі - қайғы мен ашу.

Мәселелерді жоққа шығару

Эмоцияларға тыйым салу - шайқастың жартысы ғана. Бүкіл мәселені мойындамау үшін улы позитивті жағынан әлдеқайда тиімді.

Мұндағы ниет ағылшын тіліндегі fake it to you make it – «бұл шындыққа айналғанша оған еліктеу» арқылы жақсы сипатталған. Бәрі жақсы деп тайсалсаң, ерте ме, кеш пе шынымен солай болатын сияқты. Кішігірім қиындықтар туындаған жағдайда, ол тіпті жұмыс істей алады. Бірақ одан да күрделі мәселелермен, ең алдымен, жағдай нашарлайды.

Юлия Чаплыгина Клиникалық психолог, нейропсихолог.

Адам өзіне де, өзгеге де адал болмайды. Қазір оған қиын екенін, шыдай алмай жүргенін мойындамайды. Дәл сол қасиет жағдайды шынайы түрде көруге мүмкіндік бермейді. Нәтижесінде барлық ақыл-ой энергиясы мәселені шешуге барудың орнына «ешқашан мұңаймайтын адам» бейнесін сақтауға жұмсалады.

Қиындықты байқағысы келмеу, оны түсіну адамның шешімін іздемеуіне, күшті және әлсіз жақтарын іздемеуіне әкеледі. Яғни, шын мәнінде, ол бәрін жақсы жаққа өзгертуі керек белгілі бір жағдайлардың жиынтығына ауыстырып, жауапкершілікті алмайды. Ол тек жақсылыққа сенуі керек. Және бұл бізді келесі нүктеге әкеледі.

Мистикалық ойлау

Салауатты оптимизм қиындықтармен бетпе-бет келу және олармен күресу жолдарын табуды білдіреді. Яғни, ол белгілі бір батылдықты қажет ететін оқиғалардың нәтижесіне жауапкершілік алады. Ол жақсылыққа үміттену жеткіліксіз екенін біледі, сонымен қатар әрекет ету керек.

Уытты позитив жауапкершілікті ауыстырумен жақсы үйлеседі. Әлем, жоғары күштер немесе Козерогтағы Ай көмекке келуі керек. Дегенмен, сәтсіздікке әдетте ретроградты Меркурий немесе зұлым қызғаныш адамдар кінәлі. Сіз өзіңіз туралы тек жақсы нәрселерді ойлауыңыз керек.

Артём Ступак

Уытты позитивті бұл үшін объективті себепсіз ең жақсыға соқыр сенімге негізделген. Мұндай көзқарастағы адамдар эзотерикалық кітаптарға әуестенеді, оларда негізгі идея өтеді - сіз нені сәулелендірсеңіз, соны аласыз. Мұндай опустарды оқыған адам, тіпті анық жағымсыз жағдайларда да, жағымды нәрсені табуға тырысады. Кем дегенде, ол өзін және басқаларды «Әлемнен алынған пайдалы және қажетті тәжірибе» деп сендіреді.

Бірақ бұл, біздің есімізде, проблемалардан құтылмайды.

Шындықпен байланыссыз

Тек позитивті көруге ұмтылатын уытты позитивист иллюзияға көбірек сенеді.

Артём Ступак атап өткендей, салауатты оптимизм адамның психологиялық және эмоционалдық жетілуіне, шындықты объективті қабылдауына негізделген. Үнемі позитивті адамдар, әдетте, өмірді сол қалпында көргісі келмейді. Олар жағдайды әртүрлі қырынан бағалай алмайды, барлық жақсы және жаман жақтарын көре алмайды және осы негізде саналы шешім қабылдай алмайды. Өзіңе ұнағанды ғана көру – балалық, жасөспірімдік сананың белгісі.

Уыттылықсыз оптимистік болу үшін не істеу керек

Оптимизм немесе пессимизм адамға осындай туа біткен қасиет деп жалпы қабылданған. Бірақ олай емес. Біздің әлемді қабылдауымызға көптеген факторлар әсер етеді. Мысалы, әдеттер.

Анна Миллер

Әдеттегі эмоциялар сияқты нәрсе бар. Адам әдеті қалыптасқан сезімдермен өмір сүруге бейім. Мысалы, отбасында қандай да бір себептермен қанағаттанбаушылықты сезіну әдеттегідей болды. Бала ересек бола отырып, бұл үлгіні бейсаналық түрде қайталайды.

Оптимист болуды үйрену мүмкін және қажет. Бұл үшін тек жаманды ғана емес, жақсыны да көруге машықтандыру керек. Ол үшін Юлия Чаплыгина жаттығуды ұсынады: әр кеш сайын сізбен бүгін болған 10 жақсы нәрсені есте сақтаңыз және жазып алыңыз. Күн неғұрлым нашар болса, соғұрлым бұл тапсырманы орындау маңызды. Сарапшы атап өткендей, біздің миымыз ең алдымен жамандықты байқауға бағытталған. Бұл өмір сүру механизмі. Біз оған жаман көңіл-күймен төлейміз. Жақсы нәрселерді әдейі есте сақтау арқылы біз мидың оптимистік режимге қайта бейімделуіне көмектесеміз.

Іздеуге емес, жақсы нәрселерді ойлап табуға дайын болған кезде улы позитивке түсіп кетпеу үшін Артем Ступак сіздің жағдайға, перспективалар мен мүмкіндіктерге оң көзқарасыңызды растайтын логикалық дәлелдер мен фактілерді табуға кеңес береді. Егер сіз күшті эмоцияларға бейім болсаңыз, бағаларыңызды кейінге қалдыру пайдалы болуы мүмкін. Сезімдерге тосқауыл қоймаңыз, бірақ олардың басылуына жол беріңіз.

Және, әрине, бір оң көзқарас жеткіліксіз. Өз өміріңіз үшін жауапкершілікті өз мойнына ала білу және оптимизм сізге беретін күш пен қолдауды жетістікке жету үшін пайдалана білу маңызды. Ең жақсыға сену және бұл үшін сізге сыйлық болады деп үміттену жеткіліксіз.