Неліктен позитивті ойлау жұмыс істемейді?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз позитивті ойлауға тырыссаңыз, бірақ өмірде ештеңе өзгермесе, тіпті одан да жаман болса, ренжімеңіз және берілмеңіз. Заттарды түзетудің және позитивті ойлаудың барлық артықшылықтарын алудың бірнеше жолы бар.

Енді бәрі жақсы ойлау керек екенін біледі, бұл бақытты болуға көмектеседі және көпшілігі өзгеруге тырысады. Бірақ көбінесе бұл эксперименттер бір-екі күннен кейін немесе проблемалар басталған кезде аяқталады. Бұл қорлауға айналады: «Қалай? Мен позитивті ойладым және дерлік өзгердім ».

Мәселелеріңізді шешу үшін жарқын ойлар жеткіліксіз екені белгілі болды, бірақ бұл позитивті ойлаудың пайдасыз және жалпы алдау дегенді білдірмейді. Ойыңызды қалпына келтіріп, бұлтсыз өмірді күтпес бұрын бір нәрсені білуіңіз керек.

Сіз өзіңіздің өміріңізді өзгертуге және тек позитивті ойлауға шешім қабылдаған кездегі қайғылы тәжірибеңізді білесіз бе, бұл шынымен де алға жылжып, өмір жақсарып, бәрі ойдағыдай болып көрінгендей болды, содан кейін кенеттен жай ғана тынышсыз болған осындай жағымсыз оқиға болды ма?

Осы сәтте сіз өзіңіздің ниеттеріңізден оңай бас тарта аласыз, тіпті мистикаға түсіп, сізге қарғыс жарияланды және ештеңе көмектеспейді деп шеше аласыз. Сонымен, мәміле қандай? Неге жұмыс істемеді?

Позитивті ойлау дәрі сияқты жұмыс істейді, бірақ оны қабылдамас бұрын оның не үшін жұмыс істейтінін білу керек. Өйткені, ауруханаға барған кезде дәрігер алдымен диагноз қояды, содан кейін дәрі-дәрмек жазып береді, бәріне бірдей таңдамай жазып қоймайды. Бұл жерде тек аурудың қайнар көзі емес, сіздің сенімдеріңіз әрекет етеді.

Теріс ойлар қайдан пайда болады

Жағымсыз ойлар өздігінен пайда болмайды және өзін-өзі басқара алмайды. Оларды өз базасын тастап, сізге шабуыл жасайтын әскерилермен салыстыруға болады. Сізде қару бар делік - мотивация және оларды бұзатын оң ойлар.

Керемет, жау әскері жойылды, бірақ базасы жойылды. Одан жаңа ордалар сізге жағымсыз ойлар мен оқиғалар түрінде асығады (өйткені ойлар оқиғаларды тудырады). Егер сіз базаны таппасаңыз және оны жоймасаңыз, сіз әлі де өмір бойы шабуылдарды тойтарасыз, бірақ, ең алдымен, сіз әлсіздік беріп, тұтқынға түсесіз.

Теріс нанымдардың әскери базасы

Біздің сеніміміз, барлық теріс ойлардың қайнар көзі өмірдегі, әсіресе балалық шақта жағымсыз оқиғалардан қалыптасады. Сіз оларды тіпті есіңізде де алмауыңыз мүмкін, бірақ олар сіздің сана-сезіміңізге еніп, ақырындап кетеді.

Мысалы, егер сіздің алғашқы махаббатыңыз алдаумен және сатқындықпен аяқталса, сіз бұл модельді барлық басқа қарым-қатынастарға ауыстырасыз және жоғары ықтималдықпен сіз тек алдамшылар мен сатқындарға тап боласыз. Тіпті адал серіктестер де, сіз өзіңіздің де, олардың да өмірін үнемі күдіктеніп, улантасыз.

Өзіңіздің санаңызда мұндай құбыжықтармен күресудің бірнеше нұсқасы бар. Сіз оларды ұтымды ойлау арқылы соққыға аласыз немесе теріс нанымдарды жасыратын оң тәжірибе аласыз.

Не істеу?

Базаны жою үшін не қажет? Алдымен оны тауып ал. Қайда қарау керек? Өмірде қиындықтар болған жерде. Мысалы, ақша мәселесіне тап болсаңыз, ақшаға деген наным-сеніміңізді талдаңыз: бала кезіңізде тер төгіп, қанмен ақша табасыз, бұл қиын және жағымсыз деп айтылмаған ба? Мүмкін сіздің жадыңызда «Мен жеңілген адаммын, менде ешқашан ақша жоқ, мен асылып өлемін» деп жазылған ақшаға қатысты эпикалық сәтсіздікке ұшыраған шығарсыз?

Бастау үшін ең жақсы орын - бұл «бәрі дұрыс емес болған кезде», бұл осылайша жылдамырақ болады. Сіз өзіңіздің қорқынышты теріс сенімдеріңізді тапқан кезде, оларға бейтарап қарап, «Неге мен бұған әлі де сенемін?» Деп сұраңыз.

Олай ойлауды жалғастыру үшін ешқандай алғышарттар жоқ екенін және сіздің сеніміңіз сіздің жеке санаңыз сізбен ойнайтын жаман әзіл екенін көргенде, ол жоғалады (немесе азырақ нақты болады). Ақырында, барлық психоаналитиктер «жындарды» санадан тыс санаға шығарумен айналысады, олар бақытты түрде ериді.

Өзіңіздің жаңа бейнесі

Сіздің имиджіңіз өзіңіз туралы сенімдермен және тек олармен құрылған. Мысалы, егер студент алгебраны әлемдегі ең қиын нәрсе деп санаса және ол оны әрине түсіне алмаса, ол түсінбейді, емтиханнан сүрінбейді немесе алдау туралы ойлайды. Сенімдердің есебінен ол бір нәрсені түсінуге және үйренуге тырыспайды.

Өзіңіздің имиджіңіз сіздің сенімдеріңізді көрсететін айна, бірақ имиджіңізді өзгерту үшін өзіңіздің жағымсыз көзқарастарыңызды ақымақтық деп мойындау жеткіліксіз.

Мұны істеу үшін сіз жаңа, позитивті сенімде нақты тәжірибе алуыңыз керек және оған лайық екеніңізге сенуіңіз керек. Позитивті тәжірибе сізге оң ойлар көмекке келетін негіз береді.

Не істеу?

Қандай да бір мәселеде теріс нанымдарыңызды түсінгенде, оларды оңға өзгерту керек. Осыдан кейін сіз оған шынымен лайық адам ретінде таныстырып, сезінуіңіз керек.

Мысалы, сізде білім мен ақша мәселесі жеткіліксіз, өйткені сіз біреуі екіншісіне байланысты деп есептейсіз. Осыған байланысты өз сеніміңізді түсінгеннен кейін, білім мен ақша мөлшері ешқандай түрде байланысты емес деп есептеңіз.

Енді өзіңізді білімді болғанымен, жеткілікті ақшасы бар адам ретінде елестетіңіз. Өзіңізге сол адам болуға рұқсат етіңіз және бар екеніңізге сеніңіз. Барлығы.

Позитивті жылтырату

Аффирмациялар сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін қайталанатын сөздер болса, жұмыс істемейді. Теріс сенімдерің көп бола тұра, өзіңе «жақсы болды» деп айту өтірік айтумен бірдей. Одан жақсы ештеңе шықпайды.

Егер сіз өз сенімдеріңізді позитивтіге өзгертіп қойған болсаңыз, бұл басқа мәселе. Бұл жағдайда аффирмациялар, шын мәнінде, сізде бар нәрсені мойындау, өмірдегі ұстанымыңызды растау болып табылады. Міне, олар шынымен де жұмыс істейді.

Мұның бәрінің ең қиыны - теріс сенімдерді өзгерту, өйткені олар нақты тәжірибеге негізделген. Бірақ сіздің жағымсыз тәжірибеңіз тек естелік, яғни мәні бойынша жай ғана ой. Егер сіз шынымен де жаңа позитивті сенімді елестетіп, «тәжірибеден өткізсеңіз», сізде дәл осындай шынайы тәжірибе болады, бірақ оң.

Енді сіз позитивті ойлаудың неліктен нәтиже бермегенін және сіздің өміріңіз қайта қалпына келгенін білесіз. Қайталап көру уақыты келді.