Неліктен позитивті ойлау сізді бақытсыз етеді?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаңа тәжірибелер мен лайфхактарды пайдаланған кезде олардың артықшылықтарын ғана емес, кемшіліктерін де білу маңызды. Мысалы, жалпыға ортақ «позитивті ойлау» көзқарасы сізге және сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Позитивті ойлаудың қандай жағымсыз салдары болуы мүмкін екенін және олардан қалай құтылуға болатынын көрейік.

Позитивті ойлау туралы кітаптардың авторлары үнсіз қалатын бір нәрсе бар: мұндай көзқарастар кез келген адамға жарамайды.

Канадалық психолог Джоан Вуд экспериментінде оқушылардан «Мен тартымды адаммын» деп айтуды сұраған. Экспериментке дейін өзіне сенімді болған адамдардың өзін-өзі бағалауы тек жоғарылағаны белгілі болды. Бірақ сенімділікпен мақтана алмайтындар үшін бұл аффирмация тек зиян тигізді.

Вуд нығайтпайтын оң көзқарастар көбінесе теріс нәтижелерге әкелетінін айтты. Әдетте оларға сенімсіз адамдарға, яғни негізсіз позитивті мантраларға назар аудармау жақсырақ адамдарға арналған кітаптарды пайдалануға кеңес беріледі.

Барлық оң көзқарастар зиянды деу дұрыс емес. Бірақ оларды қолданбау жақсы болатын жағдайлар бар …

Сіз тіпті бірдеңе жасағыңыз келмейтін кезде

Позитивті ойлау сіздің күшіңізді арттырады. Ол жағдайды түбегейлі өзгертуге қабілетті емес. Егер сіз емтиханға барсаңыз, бірақ оған дейін оқулықты ашпаған болсаңыз, оң көзқарастар көмектеспейді. Егер сіз қиын жұмыс сұхбатына дайындалып жатсаңыз, позитивті ойлау жұмысты сәтті алуға талпынысыңызды жасайды. Қатты жұмыс пен күш-жігерді тек позитивті мантралармен дәмдеуге болады. Өздігінен ауызша көзқарастар ешқандай жолмен көмектеспейді.

Позитивті көзқарас сіздің эгоңызды тамақтандырғанда

Сіз өзіңізді өзіңізден гөрі тартымдырақ, ақылдырақ немесе саурақ деп сендіре бастағанда, сіз бас тартасыз. Негізінде сіз шындықты жоққа шығарасыз. Бұл соншалықты жаман емес сияқты көрінуі мүмкін: көптеген адамдар иллюзия әлемінде өмір сүреді. Бірақ ерте ме, кеш пе, айналаңыздағылар нақты жағдайдың не екенін түсінуге көмектеседі. Және бұл ешқашан ауыртпалықсыз болмайды.

Олар түтік армандарды қалыптастырған кезде

Кейде адамдар позитивті ойлауды өздерінің бұлтсыз болашағын үлгі ететін құралға айналдырады. Мысалы, олар лотерея ұтып алатынына немесе «біреуін» кездестіретініне және онымен өмір бойы қайғы-қасіретсіз өмір сүретініне шын жүректен сене бастайды. Бірақ өмір күрделі және көп қырлы нәрсе, сондықтан оны солай қабылдау керек. Сіз өзіңізді барлық сәтсіздіктерден оқшаулай алмайсыз, ал жеңістің дәмі көптеген сәтсіздіктерден кейін ерекше тәтті болады.

Тағдырыңды өзгерткің келгенде

Бізге үнемі өз тағдырымызды өзіміз анықтайтынымызды айтады. Біз өз бақытымызды қалыптастырамыз, позитивті ойлар арқылы біз Әлемге не қалайтынымызды көрсетеміз және біз оған қол жеткіземіз.

Бұл орнату жұмыс істемегенде, бәрі ауыр болады. Өмірде сіз басқара алмайтын немесе алдын ала алмайтын жағдайлар жиі кездеседі. Мысалы, ауру, жазатайым оқиғалар, табиғи апаттар, өлім. Сіз бұл жерде позитивті ойлау арқылы өзіңізге көмектеспейсіз: мұны ешкім өзгерте немесе тоқтата алмайды.

Бірақ сіз өзіңізге қиындықты жеңуге көмектесу үшін оң көзқарастарды пайдалана аласыз. Сіз тағдырдың «сыйларына» өз реакцияңыз үшін толығымен жауаптысыз, және де солай етіңіз.

Сіз жылдам нәтижеге үміттенген кезде

Адамдар позитивті ойлай бастағанда, олар тез нәтиже күтеді. Бірақ өмір бір күнде өзгермейді.

Позитивті ойлау - бұл ұзақ мерзімді процесс, ол қажырлы жұмысты, егжей-тегжейге назар аударуды және өз бетімен үнемі жұмыс істеуді қамтиды.

Сіз болған оқиғаны қалай дұрыс түсіндіруді білмеген кезде

Болашаққа деген оң көзқарастар ғана емес, бұрыннан болған оқиғаларды тым оптимистік тұрғыдан түсіндіру де зиянды болуы мүмкін. Психотерапевт бұрын болған нәрсені дұрыс түсіндіру өте маңызды деп санайды.

Психологтар оптимистік және пессимистік деп аталатын атрибутивтік стильдерді, яғни адам өзімен болып жатқан оқиғаларды өзіне қалай түсіндіретінін ажыратады.

• Пессимистік стиль – бұл сәтсіздіктерді ішкі («Мен өте түкке тұрғысызмын!»), Тұрақты («Бұл әрқашан солай!») және жаһандық («Мен не істесем де, бәрі жаман») себептерге жатқызу үрдісі. Сәттілік сыртқы, ситуациялық және тұрақсыз факторлармен түсіндіріледі («Иә, иә, кішкентай нәрседе бір рет менің жолым болды»). Зерттеулер көрсеткендей, бұл атрибутивтік стилі бар адамдар депрессияға көбірек бейім.
• Оптимист сәттілікті ішкі, тұрақты және жаһандық факторлармен байланыстырады («Мен емтиханды тапсырдым. Себебі мен өте ақылдымын және әдеттегідей тырысамын. Мен басқа пәндерді де жақсы оқимын»). Мұндай адам сәтсіздіктерді сыртқы, жергілікті және уақытша оқиғалармен түсіндіреді.

Бәрі жақсы сияқты, бірақ бұл бір қарағанда ғана. Елена Перова атап өтті: егер сіз бұл сәтсіздіктер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмасаңыз, онда сәтсіздіктер қайта-қайта қайталануы мүмкін және көп ұзамай ешкім сізбен айналысқысы келмейді.

Хюррей-позитивті интерпретация тек пайдалы болуы мүмкін емес. Бір адам сәтсіздікті басқалардың кінәсінен болды деп шешті делік, пайдалы қорытынды жасамайды, қателіктерін ескермейді және сәтсіздік қайталанады.

Елена Перова

Кітаптар, сарапшылардың пікірлері және табысты адамдардың кеңестері пайдалану үшін өте жақсы құрал. Бірақ сіз оларға сыни тұрғыдан қарауыңыз керек, әйтпесе дұрыс, жалпы алғанда, параметрлер сізге зиян тигізуі мүмкін.