Неліктен шаршаған кезде дүкен аралап, жақсы ұйқыдан кейін танысқан дұрыс?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Шаршаудың оң және теріс жақтары бар. Мысалы, шаршаған адамдар аз тәуекелге барады, бұл кейде пайдалы. Бірақ шаршаған дененің күйзеліске төзе алмайтыны бәрімізге белгілі. Біз сізге шаршаудан тағы не күтуге болатынын және аяғыңыздан құлаған сәттерді қалай пайдалануға болатынын айтамыз.

Сіз шаршаған кезде тәуекелге барасыз

Белгілі мақал бізге таңның кештен дана екенін үйретеді. Ежелгі заманнан бері дұрыс ұйқыдан кейін маңызды шешімдер қабылдау ұсынылады. Бірақ кейде сіздің шаршағаныңыз қолыңызға тиіп кетуі мүмкін.

Моника Лисяк, Анджела Ю. Ли бес зерттеулер сериясын жүргізгеннен кейін., ғалымдар шаршаған адамдардың қауіпті істермен айналысқысы келмейтінін анықтады. Олар қауіпсіз деп белгіленген өнімдерді таңдауы ықтимал, сонымен қатар денсаулықты тексеру сияқты сақтық шараларын қабылдауға бейім.

Сондықтан сізге ақша жұмсау немесе дәрігерге бару туралы шешім қабылдау қажет болса, онда шаршау сізге жақсы көмекші болады. Эксперимент орнатыңыз: қиын күннен кейін дүкенге барыңыз және қанша импульсті сатып алғаныңызды байқаңыз. Әрине, әдеттегіден аз.

Екінші жағынан, шаршау сізге жаңа танысулар жасауға немесе қызықты тәжірибелер алуға кедергі келтіруі мүмкін. Өзіңізді осал сезінетіндіктен және шаршаған кезде тәуекелге барғыңыз келмейтіндіктен, іс-шарада пайдалы адаммен кездесуге ұялуыңыз мүмкін немесе саяхаттау кезінде керемет тәжірибе алу үшін аздап тәуекелге барғыңыз келмеуі мүмкін.

Шаршау шешім қабылдауға қалай әсер ететінін біле отырып, сапарларда жеткілікті ұйықтау және маңызды оқиғалар алдында ұйықтауға уақыт болатындай кестеңізді жоспарлауға болады.

Шаршау бізді ескі әдеттерге итермелейді

Жақсыға да, жаманға да емес, ескіге. Ұйықтар алдында серуендеудің қалыптасқан әдеті болса, онда сіз шаршаған кезде бұл әдетке қарсы тұрудан гөрі сізге серуендеуге бару оңайырақ болады.

Ал дұрыс тамақтану әдетін күшейтсеңіз, шаршау сізді зиянды тағамдарды жеуге итермелейді.

Бұл оқиғаның оң және теріс жақтары бар:

• Егер сізде көптеген жақсы әдеттер болса, шаршау сізге оларды ұстануға көмектеседі.
• Егер сіз жай ғана өзгеруге тырыссаңыз, шаршау сізді кері тартады.

Тамақтану мәселесіне келетін болсақ, сіз өзіңізге аздап көмектесе аласыз. Қағазға дұрыс тамақтану ұғымына сәйкес жейтін тағамдардың атын жаз. Кешкі ас әзірлеуге тым шаршасаңыз, тізімге қарап, қарапайым тағамды таңдаңыз.

Шаршаған дене жақсы жұмыс істемейді

Ұйқының болмауынан біздің денеміз де қиынға соғады. Зерттеулер Чери Д. Мах, Кеннет Э. Мах, Эрик Дж. Кезириан, Уильям С. Дементті дәлелдеді. шаршаған спортшылар әдеттегіден нашар өнер көрсетеді. Олардың реакция жылдамдығы мен төзімділік деңгейі төмендейді, олар денеден күш қалдықтарын сығуға тура келеді.

Жеткілікті ұйықтаған спортшылар өнімділікті жақсартты. Жүзу, теннис, баскетбол және футбол бойынша нәтижелер ұқсас болды.

Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, бұлшық еттеріңізді қалпына келтіруге уақыт болмайды. Олар келесі күні нашар жұмыс істейді және жарақат алу қаупі бар. Ұйқының тұрақты болмауы одан да қауіпті, өйткені әсер жинақталады.

Медициналық жаңалықтардың бүгінгі сілтемесі тіпті табылды. спорттық мансап ұзақтығы мен бейсболшылардың ұйқы мөлшері арасында. Төмендегі суретте спортшылар мен олардың ұйқышылдық көрсеткіші көрсетілген. Ол неғұрлым жоғары болса, зерттеуге қатысушы соғұрлым ұйқышылдықты сезінді.

Көк киімді спортшылар зерттеуден кейін үш жыл өткеннен кейін әлі де белсенді ойыншылар болды, ақ киімділер жағдайы нашар болды немесе мансабын толығымен аяқтады.