Қай кезде терлеуге болады, ал қай кезде болмайды. Сізде бәрі жақсы екенін тексеріңіз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер тердің неліктен әрқашан иісі болмайтынын және оның қандай ауруларды көрсете алатынын анықтады.

Жүгіру жолынан немесе айталық, жаттығу залынан тыс терлеу әдепсіз болып саналады. Ылғалдылық тиісті гигиенаның жоқтығын көрсетеді. Бұл бос сөзді қолдамаңыз!

Терлеу керемет (әрдайым дерлік), «ұлы» сөзіндегі қай буынды баса көрсетсеңіз де. Тағы бір мәселе, терлеудің айқын артықшылықтары мен кемшіліктері бар көп қырлы құбылыс. Және бұл математикалық белгілердің барлығын қарастырған жөн. Қайтадан бастаңыз.

Тер қайдан шығады?

Терлеу, ең алдымен, адамдардағы экринді терлеудің физиологиялық механизмі және бақылаушылары. Шамамен көзді жыпылықтатып, ішіне шаң кірсе, қатты суаратын көзбен бірдей; тері - күннің күйіп қалуымен ультракүлгін сәулелерге жауап береді; асқазан - тамақ оған енген кезде қышқыл түзеді …

Тер терморегуляция жүйесінің бөлігі болып табылады. Ол мидың сәйкес бөліктері (терморегуляция орталығы деп аталатын) дене температурасының немесе қоршаған ортаның температурасының жоғарылауын тіркеген кезде шығарылады.

Мұндай сәттерде вегетативті жүйке жүйесі: «Біз отқа оранған сияқтымыз!» деп сигнал береді. Тер бездері жүйке импульсін алады, бұл олардың түтіктерінің қарқынды жиырылуына әкеліп соғады, қоршаған тіндерден ылғалды сіңіреді және оны сыртқа шығарады. Бұл терінің бетінде тер тудырады. Содан кейін ол буланады. Және бұл процесс терінің температурасын төмендетеді және онымен бірге қан ағымы және тұтастай алғанда дененің арқасында.

Біздің денеміздің бетінде 2-ден 4 миллионға дейін тер бездері біркелкі емес таралған. Олардың концентрациясы қолтық астында, шап қатпарларында, алақанда, аяқ пен бетте жоғары.

Әр адам терлеуі керек. Терлеудің жеткіліксіздігі (ангидроз), егер қандай да бір себептермен тер бездері терінің бетіне тым аз ылғал тасымалдаса, қызып кету және жылу соққысы болуы мүмкін.

Физиологиялық тұрғыдан шамадан тыс терлеу (гипергидроз) соншалықты қорқынышты емес, бірақ ол ауыр психологиялық ыңғайсыздықты тудырады. Бұл әсіресе жағымсыз, егер артық тердің иісі де болса.

Неліктен адамдар ыстық болмаса да терлейді

Ыстықта немесе физикалық белсенділік кезінде терлеудің жоғарылауы, жалпы алғанда, болжамды және түсінікті. Сонымен, терідегі ылғалдың булануы арқылы температураны шұғыл төмендету арқылы дене қызып кетуге жауап береді. Дегенмен, температура көтерілмейтін жағдайлар бар, бірақ шамадан тыс терлеу бар. Қызып кетпей пайда болатын бұл тер суық деп аталады.

Қызып кетпей терлеудің көптеген себептері бар. Міне, кейбір жалпы опциялар.

1. Күшті эмоциялар немесе стресс

Лайфхаккер бейсаналық «төбелес немесе ұшу» қорғаныс реакциясы туралы жазған. Біздің миымыз күшті эмоциялар мен тәжірибелерді қауіпті жақындау сигналы ретінде түсіндіреді және денені жұмылдырады: егер сіз біреумен соғысуға немесе қашуға тура келсе ше?

Егер сіз бастықпен төбелеспесеңіз немесе жоспарлау жиналысынан мүлдем қашпасаңыз да, сіздің денеңіз әлі де белсенділікті арттыруға дайындалуда. Профилактикалық терлеу осы тренингтің бір элементі болып табылады. Егер сіз жауды тым тез жыртып алсаңыз және бірден қызып кетсеңіз ше? «Жақсы, жоқ, жоқ», - дейді симпатикалық жүйке жүйесі және терморегуляция процедурасын алдын ала бастайды, сізді ылғал алақандармен және терлеген арқамен марапаттайды, сыртқы мүлдем тыныш.

2. Ащы тағамдарды жеу

Тер бездерінің жұмысы дәмдеуіштерге бай тағамдарды қолдану арқылы күрт артады (қыша, желкек, қызыл және қара бұрыш, карри, пияз, сарымсақ, кориандр, зімбір …). Сондай-ақ, алкоголь бізді жиі терлейді. Терлеудің бұл түрі тағамның терлеуі деп аталады (қалыпты мөлшер): себептері, түзетулері және асқынулары.

3. Кейбір аурулар

Терлеу көбінесе қызбаға байланысты аурулармен бірге жүреді. Мысалы, жіті респираторлық инфекциялар, тұмау, тамақ ауруы, инфекциялардың барлық түрлері. Кенеттен шыққан суық тер жанама әсер етуі мүмкін, атап айтқанда:

1. Гипогликемия (қандағы қанттың күрт төмендеуі).
2. Синтетикалық қалқанша безінің гормондарын қабылдау.
3. Ауырсынуды басатын дәрілердің кейбір түрлерін, соның ішінде морфинді қабылдау.
4. Ауырсыну синдромдарының барлық түрлері.
5. Қатерлі ісік.

Айтпақшы, маңызды түсініктеме! Терлеудің жоғарылауымен бірге келесі белгілерді байқасаңыз, терапевтке баруды ұмытпаңыз:

1. Кеудедегі ауырсыну.
2. Ауыр бас айналу.
3. Тыныс алудың қиындауы.

Олар жүректің ауыр проблемаларын көрсете алады.

Сондай-ақ, дәрігермен міндетті кеңес алудың себебі тұрақты терлеу болып табылады, ол бір күн немесе одан да көп уақыт бойы тоқтамайды.

4. Темекі шегу

Никотиннің біздің денемізге тигізетін басқа жағымсыз әсерлерінен басқа, ол терлеудің 8 себебі бойынша ацетилхолин өндірісін ынталандырады. Бұл химиялық қосылыс сонымен қатар тер бездерінің белсенді жұмысын қамтамасыз етеді. Егер сіз көп темекі шегетін болсаңыз, сіз көбірек терлейсіз. Мұндағы байланыс бір мәнді.

5. Әйелдерде – жүктілік немесе менопауза

Бала тууға және менопаузаға байланысты гормоналды ауытқулар жиі терлеудің жоғарылауымен бірге жүреді. Және бұл табиғи процесс.

Неліктен тердің иісі шығады

Пот бездерінің барлығы бірдей емес. Олардың екі түрі бар, олар түбегейлі басқа құрамдағы терді құрайды.

Экриндік бездер

Нақты терморегуляция элементтері. Олар пот бездерінің шамамен 75% құрайды, бүкіл денеде орналасқан және туғаннан бастап белсенді жұмыс істейді. Олар шығаратын тер түссіз және иіссіз, өйткені оның 99% су. Ол ең кішкентай тесіктерге ұқсайтын арнайы арналар арқылы бетіне шығарылады.

Қалыпты жағдайда экриндік бездер күніне шамамен 0,5 литр ылғалды кетіреді. Бірақ жылу, физикалық белсенділік, стресс және т.б., тер көлемі күніне 10 литрге жетуі мүмкін.

Экринді тердің арқасында балалар аптап ыстықта асықса да, толық ылғал болып шықса да, күндізгі уақытта антиперспирантсыз және душсыз оңай жасай алады. Терлеу жүйесі терморегуляция функциясын тамаша орындайды, бірақ сонымен бірге ол мүлде иіс шығармайды. Жағдай пот бездерінің келесі түріне қатысты ма …

Апокриндік бездер

Олар пот бездерінің жалпы санының шамамен 25% құрайды. Олар экриндіктерге қарағанда үлкенірек және терінің қатаң анықталған аймақтарында ғана орналасқан: қолтықта және шаптың қатпарларында, маңдайда және бас терісінде. Апокриндік бездер жыныстық жетілуге жеткеннен кейін ғана белсендіріледі.

Олар шығаратын ылғал экриндік бездердегідей тері бетіне тікелей емес, шаш фолликулаларына түседі. Сонымен, шашқа көтерілгенде, теріде апокриндік тер пайда болады - судан басқа майлардың, ақуыздардың, гормондардың, ұшпа май қышқылдарының және басқа да органикалық қосылыстардың әсерлі дозасын қамтитын сүтті жабысқақ сұйықтық.

Дәл осы тер түрі әр адамның иісін анықтайды деп саналады. Айтпақшы, апокриндік бездердің тағы бір атауы - жыныс мүшелерінің иісі бездері.

Терінің бетінде өмір сүретін бактериялармен араласып, олар үшін жақсы өсіру алаңына айналады, қоректік апокриндік тер (егер жуылмаған болса) өткір жағымсыз иіске ие болады.

Бірақ 20 минут сайын душ қабылдасаңыз да, жыныстық иістен арыла алмайсыз. Кем дегенде, жасына қарай репродуктивті функция бір мезгілде апокриндік бездерді «жабады» сөніп кете бастайды.

Терлеуді болдырмау үшін не істеу керек

… Немесе тым болмағанда сонша терлемей. Сұрақ өзекті, әсіресе жылы мезгілде. Ал оған жалпы жауап жоғарыдағы ақпаратта берілген.

Сіз терден толық арыла алмайсыз: бәрібір күн сайын теріңізден кем дегенде қалыпты жарты литр булануы керек. Жылумен, белсенді физикалық белсенділікпен, жұқпалы аурулармен ылғалдың мөлшері табиғи түрде өседі және бұл қуану керек және оны болдыртпау керек: тердің булануы сіздің денеңіздің қалыпты температуралық режимде жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Мұндай жағдайларда қабылдауға болатын жалғыз нәрсе - ылғалдану үшін көбірек су ішу.

Әйтпесе, терлеуді басқару, ең алдымен, өмір салты мен күнделікті әдеттерді түзетуді қамтиды:

1. Ыстық болмайтын тыныс алатын киім киіңіз.
2. Стресстен және шамадан тыс эмоционалды реакциялардан аулақ болыңыз.
3. Диетадан тер бездерінің жұмысын белсендіретін тағамдар мен сусындарды алып тастаңыз.
4. Темекі шегуді тоқтатыңыз.
5. Егер терлеу сіздің дәрі-дәрмектеріңізді немесе бар медициналық жағдайларды тудырса, дәрігеріңізбен балама емдеу туралы сөйлесіңіз.
6. Антиперспиранттарды қолданыңыз және оны дұрыс жасаңыз.

Есіңізде болсын, тер сіздің дұшпаныңыз емес, досыңыз. Бұл физиологиялық ерекшелікті мұқият және ризашылықпен емдеңіз.