Егер жақын адам өзін нашар сезінсе, жұбаныш сөздерін қалай табуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жақын адам бақытсыздыққа тап болса, оны қалай қолдау керек.

«Қайғы туралы жыныстық қатынас, сенім және тіпті оны тудырған өлімнен артық айтылмайды», - деп жазады Шерил Сандберг, Facebook компаниясының директоры, В жоспарында: Қиындықтан қалай аман өту, күш салу және өмірді қайта бастау.

Сандберг күйеуінің өлімінен балаларымен бірге аман қалды және бұл туралы шынайы айтудан қорықпады. Ол бүкіл әлем бойынша мыңдаған адамдарға өз қайғысымен күресуге көмектесу үшін өз тәжірибесін, сондай-ақ психологтардың зерттеулерінің нәтижелерін жинады.

Біз қиын жағдайға тап болған жақынымызға қолдау көрсету қаншалықты қиын екенін білеміз. Кейде басқалардың қайғы-қасіреттері бізге өз қиыншылығымыздан да ауыр тиеді. Көбінесе біз жұбаныш беретін сөздерді таба алмай, үндемей қаламыз. Қиындыққа ұшыраған адамға қалай дұрыс қолдау көрсету керектігі туралы бірнеше кеңестер берілген.

1 -

Тіпті ең қорқынышты азаптарды басынан өткерген адамдар да олар туралы жиі айтқысы келеді. Біз қиналған кезде біз екі нәрсені білуіміз керек: біз сезінетін сезімдер қалыпты және бізді қолдайтын біреу бар. Қиналған адамдарға ештеңе болмағандай әрекет ету арқылы біз оларды одан айырамыз.

2 -

«Қалайсың?» сияқты негізгі сәлемдесу. ренжітеді, өйткені оларды айтатын адамдар маңызды нәрсе болғанын мойындамайтын сияқты. Оның орнына адамдар: «Бүгінгі күнді қалай сезінесіз?» деп сұраса, бұл олардың адам үшін күнделікті қаншалықты қиын екенін түсінетінін көрсетеді.

3 -

Жеке басының қасіреті туралы оңай айту әркімнің қолынан келе бермейді. Біз бәріміз мұны қашан және қайда жасау керектігін және оны мүлдем жасауды таңдаймыз. Дегенмен, қиын оқиғалар туралы ашық айту психикалық және физикалық денсаулыққа пайдалы әсер ететіні туралы күшті дәлелдер бар. Досыңызбен немесе жанұяңызбен сөйлесу көбінесе өз сезімдеріңізді анықтауға және түсіністікті сезінуге көмектеседі.

4 -

Сіздің өміріңізде қайғылы оқиға болған кезде, сіз әдетте бұдан былай адамдармен қоршалмағаныңызды байқайсыз - сізді жалаңаш сөздер қоршайды. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оны мойындау. Сөздерді сөзбе-сөз айтыңыз: «Мен сіздің қайғыңызды мойындаймын. Мен жаныңдамын».

5 -

Біз мәселені мойындамайынша, ол ешқайда кетпейді. Байқамауға тырысып, қиналғандар өздерін оқшаулайды, ал оларға қолдау көрсете алатындар алыстап кетеді. Екі жақ бір-біріне қарай жүруі керек. Шын жүректен айтылған жанашырлық - тамаша бастама. Мәселе сіздің қалауыңыз бойынша жойылмайды, бірақ сіз: «Түсіндім. Мен сенің қалай қиналғаныңды көріп тұрмын. Және маған бәрібір."

6 -

Достар әрқашан достарды қолдауға дайын екені табиғи сияқты, бірақ бұған кедергі болатын белгілі бір кедергілер бар. Басқа адамдардың ауырсынуына эмоционалды жауаптардың екі түрі бар: сізді көмектесуге итермелейтін эмпатия және оның көзінен аулақ болуға мәжбүр ететін алаңдаушылық.

7 -

Бізді жақсы көретін адамның жұмысынан айырылғанын, химиотерапиядан өтіп жатқанын немесе ажырасып жатқанын білгенде, біз бірінші сәтте: «Онымен сөйлесу керек» деп ойлаймыз. Бірақ содан кейін, осы бірінші серпіннен кейін, бізде күмән пайда болады: «Егер мен қате айтсам ше? Егер ол бұл туралы айтуға ыңғайсыз болса ше? Мен тым интрузивті боламын ба? »

Бұл күмән тудырған соң: «Оның достары көп, бірақ біз онша жақын емеспіз» деген сияқты сылтауларды тудырады. Немесе: «Ол өте бос емес шығар. Оны енді мазаламаңыз ». Біз мұны ертерек жасамағанымыз үшін өзімізді кінәлі сезінгенше сөйлесуді немесе көмек ұсынуды кейінге қалдырамыз … содан кейін біз тым кеш деп шешеміз.

8 -

Қиын уақытта сізден бас тартқандар өзін-өзі сақтау сезімінен эмоционалдық азаптан аулақ болуға тырысады. Мұндай адамдар біреудің қайғыға батып бара жатқанын көріп, өздерін де осы тұңғиыққа сүйретіп кетуі мүмкін деп қорқады.

Басқаларды дәрменсіздік сезімі жеңеді; олардың айтқанының немесе істегенінің бәрі жағдайды түзетпейтін сияқты, сондықтан олар ештеңе айтпауды немесе жасамауды шешеді. Бірақ сізге ерекше нәрсе жасаудың қажеті жоқ. Досыңа бару қазірдің өзінде көп нәрсе.

9 -

Қайғырудың жалғыз жолы жоқ, жұбатудың да бірегей жолы жоқ. Бір адамға көмектескен екінші адамға көмектеспейді, ал бүгін көмектескен ертең көмектеспеуі мүмкін.

Бала кезімізде бізге алтын ережені ұстануға үйретті: басқаларға қалай қарағыңыз келсе, солай қарым-қатынаста болыңыз. Бірақ қасыңыздағы біреу қиналып жатқанда, сіз платина ережесін ұстануыңыз керек: басқаларға олар қалай қаралса, солай қарым-қатынаста болыңыз. Белгілерді ұстаныңыз және түсіністікпен әрекет етіңіз немесе жақсырақ әрекетпен әрекет етіңіз.

10 -

Нақты әрекеттер көмектеседі, өйткені мәселені шешпестен, олар одан келетін зиянды азайтады. «Өмірдегі кейбір нәрселерді түзету мүмкін емес. Бірақ олармен өмір сүру керек », - дейді психотерапевт Меган Девин. Тіпті адамның қолын ұстау сияқты ұсақ-түйектер де көмектеседі.