Жақын адам сізді ашуландыратыны қалыпты жағдай ма және онымен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мазасыздық сіздің қарым-қатынасыңызға жақсы әсер етуі мүмкін.

Неліктен серіктесіңізге ашуланғаныңыз дұрыс

Француз әлеуметтанушысы Жан-Клод Кауфман тітіркену, наразылық және ренжіту кез келген маңызды қарым-қатынастың бөлігі деп санайды. Егер сіз адаммен көп уақыт өткізсеңіз және одан да көп бірге өмір сүрсеңіз, сіздің күнделікті өмірге және әдеттеріңізге деген көзқарастарыңыз сөзсіз қақтығысады.

Осының бәрі тазартылмаған заттар, жабылмаған қақпақтар, жұмсалған ақшалар, сынған тәрелкелер… Үкі мен қарақұйрық арасындағы кескілескен шайқастарды немесе серіктестің телефонды тым көп жабыстыруының айналасындағы жанжалдарды айтпағанда.

Қырылдаулар, жанама қараулар, тікенектермен алмасу немесе тіпті жанжалдар - көбінесе оларда қорқынышты ештеңе жоқ. Ал мұндай жағдайлардан жалғыз емес, ең мықты жұптар да айналып өте алмайды.

Кауффманды қарым-қатынас жөніндегі сарапшы Кира Асатрян да айтады. Адамдар бір-біріне ренжіп, анда-санда ұрысып қалса, олардың қарым-қатынасы сау болады дейді. Және сол себепті.

Сіз бір-біріңізбен жайлы сезінесіз …

Қарым-қатынастың ең басында біз әдетте ең жақсы жағымызды көрсетуге тырысамыз және серіктесті алшақтатуы мүмкін әдеттер мен қасиеттерді мұқият жасырамыз. Біз үйді керілген шалбармен аралап жүрмейміз, жартылай бос шайды бүкіл пәтерге лақтырмаймыз және, әрине, жағымсыз эмоцияларды бақылауда ұстаймыз.

Бірақ қарым-қатынастар жаңа деңгейге көтеріліп, күшейіп, тереңдей түскенде, біз демаламыз және өзіміздің шынайы болмысымызды босатамыз.

Және ол әрқашан бейбітшілік пен ұстамдылықпен ерекшеленбейді. Жалпы, күңкілдесеңіз, айтысып, айтыссаңыз, серіктесіңізге сенімдісіз. Сіз оның сізді жақсы көретінін және наразылықтың мерзімді жарылыстары сияқты ұсақ-түйектерден қорықпайтынын білесіз.

… бірақ сонымен бірге бір-біріңізге бей-жай қарамайсыз

Күшті және бақытты жұптар ешқашан ұрыспайды деп есептеледі. Бірақ қарым-қатынастағы толық тыныштық адамдардың бір-біріне мән бермейтінін білдіруі мүмкін. Олар көшіп кетті және енді ешқандай жарқын эмоцияларды бастан кешірмейді: оң да, теріс те емес.

Қысқасы, тітіркену мен наразылық қарым-қатынаста міндетті түрде өмір бар екенін білдіреді. Бұл, әрине, серіктестер арасындағы барлық қарым-қатынас сыннан, жанжалдан және реніштен тұратын жағдайларға қатысты емес.

Тітіркену - өз бетіңізбен жұмыс істеуге себеп

Сізді ненің есінен тандыратынын анықтау және оның неліктен олай ететінін талдау өзіңізді жақсырақ тануға көмектеседі. Сонымен қатар, әлсіз жерлерді анықтап, олармен және қарым-қатынастарыңызбен жұмыс істеңіз.

Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің демалыс күндері диванда кітап, телефон немесе приставкадағы контроллермен жатқанына қатты ашуланасыз. Мәселе сізде идеалды демалыс туралы әртүрлі идеялар болуы мүмкін - онда сіз ымыраға келуіңіз керек немесе жай ғана уақытты бөлек өткізуіңіз керек.

Сондай-ақ, сіз өзіңізді босатып, босаңсуға мүмкіндігіңіз жоқ болуы мүмкін - сондықтан сіз күш-қуатпен және негізгімен бос жүріске берілген сүйіктіңізге ашуланасыз.

Бұл жағдайда сіз демалуды және отыруды үйренуіңіз керек - мысалы, релаксацияның әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз. Немесе уақытты жалқау өткізу неге өзіңізді кінәлі, ұят және қорқыныш сезінетінін анықтаңыз.

Тітіркенумен қалай күресуге болады

Ешбір ұзақ қарым-қатынас ренішсіз және ренішсіз аяқталмайды. Бірақ кейде тым көп жанжал мен өзара тітіркену болады. Және бұл шынымен де қарым-қатынасты бұзуы немесе оны мүлдем төзгісіз етеді.

Өйткені, ешкім үнемі қорлауды тыңдаудан немесе серіктесінің үнемі қышқыл жүзін көруден ләззат алмайды. Егер сіздің жақын адамыңыз сізді қатты ашуландырса, сіздің қарым-қатынасыңызға қауіп төніп тұрса, психологтардың кеңесін тыңдаған жөн.

Тітіркенудің сіздің жұпыңызға қалай әсер ететінін талдаңыз

Мүмкін сіз кішігірім қақтығыстарға тым көп мән бересіз, ал сіздің серіктесіңіз оларды әрең байқайды немесе оларға табиғи нәрсе сияқты қарайды. Е, олар сөкті, жарайды. Сосын «кінәлілер» бәрібір барып, мына байғұс қоқысты шығарды – бітті, үйде тағы тыныштық орнады.

Бірақ сонымен бірге қанағаттанбаушылық жиналып қалады - және кішігірім қақтығыстар жиі айқай мен көз жасымен кең ауқымды жанжалдарға ұласады.

Сосын адамдар алыстай бастайды. Мысалы, олар лекцияларды тыңдамау және өздеріне жалтақтамау үшін жұмыста ұзағырақ қалуға тырысады. Немесе демалыс күндерін бірге өткізуден аулақ болыңыз.

Бұл кезеңде тітіркену шынымен бәріне кінәлі ме, әлде оның артында тұрған мәселе ме, соны қарастырған жөн. Тазаланбаған қоқыс немесе жүйелі түрде лақтырылған шұлықтар айсбергтің ұшы ғана болуы мүмкін.

Бірақ шын мәнінде, мұның бәрі серіктестің жауапсыздығын, сіздің жұмысыңызды құрметтемейтінін, қарым-қатынасқа ақша салғысы келмейтінін және сізбен үй міндеттерін бөліскісі келмейтінін көрсететін жалқаулық пен енжарлықтың көрінісі. Және бұл жағдайда шұлықтың өзі емес, сізді алаңдатып, ашуландыратын нәрсе. Бұл оның белгілерін емес, мәселені өзі шешу керек дегенді білдіреді.

Өзіңізден бастаңыз

Әйтеуір екі тарап жанжалға араласады. Жауапкершілік толығымен бір адамға жүктелуі мүмкін емес, ал екінші қатысушы жай ғана жағдайдың құрбаны болып, ол мүлдем ештеңе істей алмайды.

Мысалы, сіздің жартыңыз кофе шыныаяқын ақ үстелге қояды, тағы да табақшалар мен тостағандарды елемейді. Бұл жерде дөңгелек қоңыр із қалай қалғанын елестетесің де, қайнап кетесің. Содан кейін сізде бірнеше опция бар:

• Жалындап, серіктесіңізге осының бәрінен шаршағаныңызды хабарлаңыз.
• Үнсіз оған табақшаны ұсыныңыз.
• Не болып жатқанына көзіңізді жұмыңыз.
• Бұл дақтар сізді қатты ренжітетінін сабырмен түсіндіріңіз.
• Кофе іздерін қалдырмайтын үстелді сатып алыңыз.

Иә, сіз кеселді үстелге қойған жоқсыз. Бірақ сіз таңдайсыз - қақтығысты бастау немесе өз ашуыңызда қайнау. Сіз басқа ересек адамға және олардың әрекеттеріне жауапты емессіз, бірақ сіз өзіңізден бастай аласыз. Тітіркендіргішке автоматты түрде жауап бермеңіз, бірақ бірнеше терең тыныс алыңыз және қазір сіздің алдыңызда қандай жолдар ашық екенін ойлаңыз.

Есіңізде болсын, сіз тітіркенген кезде одан да ашуланасыз

Адамға пікір қалдырсаңыз, сізге оңай болатын сияқты. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Шексіз гүрілдеу, керісінше, тітіркенудің катализаторы ретінде қызмет етеді. Өз жартыңыздың күнәларын басыңыздан өткен сайын, өзіңізді тітіркендіресіз. Өйткені мұның бәрі мүлдем конструктивті емес және мәселені шешуге әкелмейді.

Серіктеспен не болып жатқанын талқылау әлдеқайда тиімді болады:

• «Мен» хабарламасын пайдаланып, өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз: «Менің өтініштерімді елеусіз қалдырған кезде мен қатты ашуланамын», «Бізде ақша жетпей қалады ма деп алаңдаймын».
• Айыптаулар мен шабуылдардан аулақ болыңыз: «Сен әрқашан бәрін тастайсың!», «Сен жауапсызсың және тек өзіңді ойлайсың».
• Жағдайды шешуді ұсыныңыз: «Тазалық кестесін жасап, оны орындауға тырысайық», «Менің ойымша, отбасылық бюджетті сақтауды бастаған жөн».
• Екінші жақты мұқият тыңдап, ортақ бөлгішке келіңіз.

Егер тітіркенудің себебі өте мардымсыз болса және сіз бұл өте ақымақ күн болғандықтан, өртеніп кетсеңіз, бұл туралы сүйіктіңізге де айтыңыз. Кейде бәрін аяп, «қолға алу» керек.