Жақын адамның психикалық ауытқуы болса, өзін қалай ұстау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Психикалық ауытқуы бар адаммен қарым-қатынаста болу қиын. Ақыр соңында, сіздің туысыңыздың, досыңыздың немесе серіктесіңіздің жағдайы көбінесе сіз не және қалай істейтініңізге байланысты.

Американдық психиатрлар қауымдастығы анықтағандай психикалық денсаулық – бұл адамның күнделікті міндеттерін тиімді шешетін, салауатты қарым-қатынастар құра алатын, өзгерістерге бейімделетін және күйзеліске төтеп беретін психикалық жағдайы.

Қарама-қарсы мемлекет, ең алдымен, адамның психикалық бұзылуы бар екенін көрсетеді. Әдетте бұл ойлаудың өзгеруі, өзін және шындықты қабылдаудың бұрмалануы ретінде көрінеді. Мінез-құлық проблемалары пайда болады, әл-ауқат сезімі жоқ.

Психикалық денсаулық қорының бағалауы бойынша, әлемде әр 6 адамның 1-і апта сайын психикалық бұзылуларға тап болады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметінше, әлемде 300 миллионнан астам адам депрессиядан, 60 адам биполярлық бұзылудан, 21 адам шизофрениядан зардап шегеді.

Мәселенің ауқымын елестету қиын емес. Жақын адамыңыз биполярлық, депрессиялық, алаңдаушылық, шекаралық немесе басқа да бұзылулармен күресуі мүмкін жеке өміріңізбен параллельді құру қиынырақ. Сенімді тірек болу үшін өзін қалай дұрыс ұстау керектігін есте сақтау маңызды.

Не істемеу керек

Құнсыздану

Көптеген адамдар балалық шақта эмоционалдық реакцияларды білмеу және мойындамаумен бетпе-бет келді. Бірегей тәжірибелер мен тәжірибелерді шегеруді жалғастырмаңыз. Ал біреудің жағдайы нашар екенін түсіну - жақсы сезінудің күмәнді жолы.

Сіз не айта алмайсыз:

• Менің де жаман күндерім болды.
• Ең болмаса жұмысың бар.
• Сіз жай ғана өзіңізді құртып жібересіз.

Кеңес беру үшін

Сұраныссыз кеңес ешкімге ұнамайды, ал психикасы бұзылған адам екі есе риза болады. Тіпті сауатты психотерапевттердің өзі тікелей кеңес бермейді, көңіл бөлу, көңіл көтеру, ұмыту сияқты қарапайым әрекеттер нәтиже бермейді. Тек көп уақыт пен күш жұмсайтын жүйелі терапия ғана көмектеседі.

Кеңестің шынымен құнды екеніне сенімді болсаңыз, алдымен басқа адамның оны тыңдауға дайын екенін тексеріңіз.

Сіз не айта алмайсыз:

• Сізге пейзажды өзгерту керек.
• Йогаға / барға / сұлулық салонына барыңыз.
• Өзіңізді жинаңыз!

Ұрысу

Психикалық денсаулығында проблемалары бар адамдар өздерін үнемі ұрсады, сондықтан өз кінәңізді күшейтпеңіз. Позитивті күшейту әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Кішкентай нәрселерді шын жүректен мадақтаңыз. Кейде сыртқа шығу сияқты ұсақ-түйек үлкен жетістік болуы мүмкін.

Сіз не айта алмайсыз:

• Сіз қате өмір сүріп жатырсыз!
• Сен үшін кешірім сұраймын!
• Сіз уақытты босқа өткізесіз, ештеңе өзгермейді!

Бастаманы күтіңіз

Жақын адамыңыздың көмек сұрауын күтпеңіз. Ол мұны жасамауы мүмкін, өйткені ол өзін таңудан қорқады, ол үнемі бас тартуды күтеді, өз бетімен күресуге тырысады, телефонды алуға күш-жігерді сезінбейді. Өзіңізге қоңырау шалыңыз немесе жазыңыз. Сірә, бұл өте күтілуде.

Кету үшін

Жақын адам сізге сеніп, қолдау күтсе, күшіңізді бағалаңыз. Егер олардың саны жеткілікті болса және сіз сонда болуға шешім қабылдасаңыз, жарты жолда бас тартпаңыз. Бұл сізге қиын және сіз жалғыз болу керек деп айтудан қорықпаңыз. Психикалық бұзылыстары бар адамдар эмпатикалық және түсінікті болады. Біріктіруден гөрі қалпына келтіру үшін дем алған жақсы. Қолдау жоғалту өте ауыр.

Не істеуіміз керек

Тақырыпты зерттеңіз

Бір тілде сөйлеңіз. Әдебиетті зерттеңіз, ақырын сұрақ қойыңыз. Осылайша сіз әрекеттердің мотивтерін түсіне бастайсыз, мінез-құлық соншалықты оғаш болып көрінуді тоқтатады және сіз «Диагнозмен ақтамаңыз» немесе «Бұл жай ғана күзгі мұң, депрессия емес» деп қорлайтын сөйлемдерді айтпайсыз. Жалпы білімге ие болу адамдарды жақындастырады.

Қатысу

Кейде адамның өзі оған қалай көмектесуге болатынын білмеуі мүмкін, әсіресе дағдарыс жағдайында. Сондықтан киноға бару немесе күлкілі оқиғаны айту сияқты нақты көмек ұсыныңыз.

Шартты жеңілдететін әрекеттер мен әрекеттер тізімін жасау үшін бірге жұмыс жасай аласыз. Егер сіздің сүйікті адамыңыз өте нашар болса және сөйлей алмаса, оны пайдалана аласыз.

Маман табуға көмектесіңіз

Қолдау – күшті күш, бірақ маманның көмегін де назардан тыс қалдыруға болмайды. Психотерапевт те дәрігер. Психикалық бұзылулар кезінде сіз оған жүгінуіңіз керек. Егер жақын адам маманды қалай табуға болатынын білмесе немесе қорқатын болса, көмектесіңіз. Клиникаға қоңырау шалыңыз, Интернеттегі шолуларды оқыңыз, сабақтардың қалай өтіп жатқанын айтыңыз.

Көңілді

Жылы сөздерді көп айт. Өзін-өзі сынау тіпті ең айқын жеңістерді де жоя алады. Жақсы нәрселерге көбірек назар аударып, жетістікке жету үшін мадақтасаңыз, соғұрлым өзіңізге деген сеніміңіз күшейе түседі және өзіңізбен жұмыс істеуге деген құлшыныс артады.

Өз-өзіңді күт

Оның психикалық ауытқуы бар жақын адамға көмектесуге тікелей қатысы жоқ. Бірақ салауатты қолдау үшін күш пен қуат қажет, ал басқа біреудің ауырсынуына батыру сіздің пайда болуыңыз үшін триггер болуы мүмкін. Сондықтан, өзіңізді күтіңіз, жағдайыңызды бақылаңыз және көмек сұраудан қорықпаңыз.

Егер сіздің жақын адамыңыздың психикалық ауытқуы болса, сіздің қолдауыңыздың маңызы зор екенін біліңіз. Жалғыз күресу емес, кем дегенде екі есе жылдам жеңу деген сөз.