Психикалық денсаулығында проблемалары бар жақын адамдарға қалай қамқорлық жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ауруды елемеуге болмайды: ол адамның өміріне қауіп төндіруі мүмкін.

Психикалық бұзылыс - бұл мінез-құлық, ойлау және эмоцияларды білдірудегі өзгерістер болатын денсаулық жағдайы. Стресс, қайғы немесе жеке өміріңіздегі, жұмысыңыздағы немесе отбасыңыздағы проблемалар көңілсіздікке әкелуі мүмкін.

Психикалық ауруларды дер кезінде байқап, көмек сұраса сәтті емделеді. Сондықтан, егер сіздің сүйікті адамыңыз кенеттен біртүрлі әрекет ете бастаса, әрекет ету керек. Мүмкін оған көмек керек шығар.

Қандай белгілер сізді ескертуі керек

Әрбір психикалық аурудың өзіндік ерекшеліктері бар. Бұзушылықты өз бетінше дәл анықтау мүмкін болмайды, диагнозды тек психотерапевт немесе психиатр ғана жасай алады. Бірақ адамның психикалық денсаулығында проблема бар екенін көрсететін бірнеше жалпы белгілер бар.

Міне, сіздің жақын адамыңыз ауырып қалуы мүмкін белгілер:

• Жұмысқа, оқуға, хоббиге деген қызығушылық жоғалды.
• Тым көп ұйықтайды немесе керісінше ұйқысыздықтан зардап шегеді.
• Тым эмоционалды, өзін әдеттен тыс ұстайды: ашушаң, тұйық, ұсақ-түйектерге жылай бастады.
• Апатетикалық, ол ештеңеге мән бермейді.
• Бұрын жаман әдеттері болмаса да, алкогольді немесе есірткіні, темекі шегуді қолдана бастады.
• Оның көңіл-күйі өте тез өзгереді. Ол күле алады, ал бір минуттан кейін жылайды немесе ашуланады.
• Аз жейді, тамақтан бас тартады.
• Иістерге, дыбыстарға және жанасуға сезімтал, олар оны тітіркендіреді.
• Зейінін жинақтай алмайды, ойы мен сөзі шатасады, әңгімеде логика жоқ.
• Ол өлім мен суицид туралы, өмірден шаршағандық туралы айтады.

Жақын адамыңыздан бір немесе бірнеше белгілерді байқасаңыз, көмектесуге тырысыңыз.

Неліктен симптомдарды елемеуге болмайды

Көбінесе психикалық ауруға мән берілмейді және олардың көріністері жаман көңіл-күй мен өмірдегі қара жолақпен байланысты. Мүмкін, бұл біз аурудың физикалық көріністерін байқамаймыз. Ал адам сыртқы жағынан сау болғандықтан, онымен бәрі жақсы. Бірақ психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды.

Міне, сіз өзіңіздің психикаңызға қамқорлық жасаудың бірнеше себептері.

Психикалық бұзылулар денені әлсіретеді

Олар ауыр зардаптарға әкеледі, мысалы:

• Жоғарғы қан қысымы;
• жүрек аурулары;
• шамадан тыс толықтық;
• астма;
• асқазан проблемалары;
• әлсіз иммундық жүйе;
• мезгілсіз өлім.

Психикалық және физикалық денсаулық тығыз байланысты. Сіз оларды ажырата алмайсыз. Егер адам сау болып көрінсе, бұл онымен бәрі жақсы дегенді білдірмейді.

Ауру отбасымен, достарымен және әріптестерімен қарым-қатынасты бұзады

Психикалық ауытқуы бар адам адамдармен қарым-қатынастан аулақ болып, бұрын жақын болған адамдардан бас тартады. Науқас оны ешкім түсінбейтініне сенімді, сондықтан ол өзіне қарайды. Көңіл көтеруді, достарымен араласуды қояды, түрлі сылтаулармен жұмысқа шықпайды.

Сонымен қатар, тітіркендіргіш мінез-құлық пен жиі көңіл-күйдің өзгеруі ешкімге ұнамауы екіталай. Осыған байланысты басқа адамдармен қарым-қатынастар шиеленісіп, жанжал жиі туындайды.

Бұл бірте-бірте әлеуметтік оқшаулануға әкеледі.

Бұзылу өмірге қауіп төндіреді

Психикалық тұрақсыздық адамды суицидке итермелеуі мүмкін. Өз-өзіне қол жұмсау мен аяқталмаған әрекеттердің 90% -дан астамы психикалық аурумен байланысты.

Суицид – аурудың соңғы сатысы. Барлығы өзін-өзі зақымдаудан және өзіне зиян келтіру әрекеттерінен басталуы мүмкін. Өзіне зиян келтіру - өзіне зиян келтіру дегенді білдіреді. Адам терісін кесіп, күйдіреді, аяқ-қолын ұрып-соғып, көгереді.

Бірақ өзіне зиян келтіру міндетті шарт емес. Егер адам өлгісі келсе, ол мұны тыныш және байқамай жасай алады.

Өзіне-өзі қол жұмсау - бұл өз-өзіне қол жұмсау әрекеті емес. Керісінше, бұл сіздің жан азабыңызды жеңіп, аман қалуды қалау. Адам оған ешнәрсе көмектесе алмайтындай және ауруын жеңілдете алмайтындай көрінсе, өз-өзіне қол жұмсайды.

Жақын адамға қалай көмектесуге болады

1. Қолдау

Ең алдымен, сіз онымен сөйлесіп, мәселені талқылауыңыз керек. Бірақ сақ болыңыз - бастамас бұрын диалог туралы мұқият ойластырыңыз. Адам сіздің кез келген сөз тіркесіңізді дұрыс түсінбеуі мүмкін.

Міне, адамның көңілін көтеруге болады:

• Оны жақсы көретініңізді және көмектескіңіз келетінін айтыңыз.
• Оған қамқорлық жасаңыз: таңғы ас дайындаңыз, оны киноға апарыңыз, кішкентай сыйлық сатып алыңыз. Мұндай кішкентай нәрселер өте маңызды.
• Егер жақын адамы өзін ауырып қалды деп күдіктенсе және осыған байланысты өзін төмен сезінсе, ауру оны жаман адам етпейтінін айт.
• Көмек ұсыныңыз және оған не қажет екенін сұраңыз. Психикалық ауытқуы бар адамның қажеттіліктері сіздікінен өзгеше болуы мүмкін. Жағдайды нашарлатпау үшін нақтылау жақсы.
• Мұқият тыңдау. Сезімдеріңмен бөлісу кеңес пен басшылық алудан маңыздырақ.
• Науқастың жағдайына түсіністікпен қарау. Ол оғаш әрекет ете алады, сізге ұрсып, дөрекі болуы мүмкін. Оған ашуланба. Есіңізде болсын, бұл әрекеттер ауруға байланысты.

2. Дәрігерге қаралыңыз

Сіз біреуді емдеуге мәжбүрлемейсіз, бірақ сіз бұл шешімге итермелей аласыз. Дәрігерге баруды немесе ауруханаға бірге баруды ұсыныңыз.

Егер сіздің сүйікті адамыңыз бас тартса және ол ауру емес деп айтса, оны тексеру оған ешқандай зиян тигізбейтініне, керісінше сізді тыныштандыратынына сендіруге тырысыңыз. Өз бетінше шешім қабылдауға қабілетті, қоғамға қауіпті емес науқастар ауруханаға мәжбүрлі түрде жатқызылмайды.

Тексеру мен емдеуді қайдан бастау керектігін білмесеңіз, терапевтпен хабарласыңыз. Ол психиатрға немесе психотерапевтке жолдама жазып береді, кездесуде өзін қалай ұстау керектігін айтады.

Маңызды: егер сіз өз-өзіне қол жұмсауға немесе басқа адамдарға зиян келтіруге әрекеттенсеңіз, шұғыл ауруханаға жатқызу қажет. Адамды дереу ауруханаға апарыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз.

3. Ауруды зерттеңіз

Немен бетпе-бет келгеніңізді білмесеңіз, біреуге көмектесу қиын. Жақын адамның сезімін жақсы түсіну үшін оның ауруы туралы ақпаратты табыңыз, зерттеулерді оқыңыз, әлеуметтік желілер мен форумдардағы қолдау топтарына барыңыз.

Мысалға:

• Psysovet - мұнда сіз тегін психологиялық көмек ала аласыз, басқа адамдардың әңгімелерін және сарапшылардың жауаптарын оқи аласыз.
• PsycheForum психологиялық форумы - әртүрлі өмірлік проблемалар мен психикалық аурулар туралы көптеген тақырыптар бар. Қатысушылармен сөйлесуге, өз тақырыбыңызды құруға, желіде психологтардан көмек алуға болады.
• Depreccii.net - мақалалар мен ұсыныстар, сондай-ақ депрессияны емдеудің сәтті тарихы бар портал.
• Биполярлық қауымдастық - биполярлық бұзылыс туралы барлығы: мақалалар, жеке тәжірибе, әдебиеттер, фильмдер.

4. Өзіңізге көмектесіңіз

Кейде науқастың қасында жүргендер де психологиялық көмекке мұқтаж болады, өйткені психикалық ауру адаммен бірге тұру күйзеліс тудырады. Маман сізге қорқыныш пен жағымсыз эмоцияларды жеңуге көмектеседі.

Не істемеу керек

Психикалық дертке шалдыққан адамды түсіну қиын. Сондықтан, жақсы ниет болса да, абай болу керек. Ол әдетте назар аудармайтын кез келген кішкентай нәрсеге ренжіуі мүмкін.

Міне, не істеуге болмайтын тізім:

• Таңдау. Көмек ұсыныңыз, бірақ баспаңыз. Адамның бұған ренжігенін көрсеңіз, талап етпеңіз.
• Сын және айыптау. Жақын адамыңыздың әрекеті мен шешімдері сізге ұнамаса да, оның таңдауын құрметтеңіз. Егер оның әрекеті отбасының қалған мүшелеріне әсер етсе, шешім бірлесіп қабылдануы керек - барлығына айтсын.
• Сезімдер мен эмоцияларды төмендетіңіз. Оның ауруы ауыр емес немесе оны жасақтап жатыр деп айтуға болмайды.
• Ештеңені байқамағандай кейіп танытыңыз. Мәселені жоққа шығару жойылмайды.
• Кибитц. Адамды тыңдап, оған қалай көмектесе алатыныңызды сұраңыз. Тек сұраған кезде ғана кеңес беруге болады.

Әңгімелесу кезінде келесі сөйлемдерден аулақ болыңыз:

• «Бәрі мұңды, оның еш айыбы жоқ».
• «Бәрі тек сіздің басыңызда. Тек жаман нәрселерді ойлауды доғар."
• «Негативке ілінбеңіз».
• «Позитивті болыңыз».
• «Неге жақсармайсың?»
• «Сенде әрқашан бір нәрсе дұрыс емес».
• «Тек жұмыс табу керек (жан жар, хобби).

Сіздің назарыңыз бен қолдауыңыз науқас адамдар үшін өте маңызды. Сабырлы және түсіністік танытуға тырысыңыз.