Егер жақын адам суицид туралы айтса не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайфхаккер психотерапевт Алексей Карачинскийден қиын жағдайда қалай көмектесуге болатынын және жағдайды нашарлатпау керектігін сұрады.

Ресейде суицид деңгейі 100 000 адамға 16,5 жағдайды құрайды. Бұл өте көп, ал жаһандық ауқымда сандар одан да көп. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, суицид 15-29 жас аралығындағы жастар арасындағы өлім-жітімнің екінші себебі болып табылады.

Өз-өзіне қол жұмсауға кейбір жеккөрушілікпен қарайды. «Суицид неғұрлым көп болса, соғұрлым суицид аз» деген мем кездейсоқ пайда болған жоқ: көптеген адамдар суицид туралы кез келген мәлімдеме постурация деп санайды, өзін-өзі өлтіру туралы шынымен ойлаған адам барлық дайындықты басқаларға көрінбейтін етеді.

#Faceofdepression флешмобы кейде адамның мінез-құлқынан суицидтік мінез-құлық белгілерін табу өте қиын екенін көрсетті. Бірақ адамдар өздерінің өлуді қалайтыны туралы ескертетін жағдайлар бар - сөздермен, әрекеттермен, кеңестермен.

Егер туыс, жақын адам немесе дос суицид туралы айтса, қалай әрекет ету керектігін түсінетін адамдар аз. Осы күрделі тақырыппен біз психотерапевт Алексей Карачинскийге жүгіндік.

– Адам өз-өзіне қол жұмсағысы келетінін айтса, бұл нені білдіреді?

– Нақты сандарды айту мүмкін емес. Адамдардың көпшілігі (51% емес, нақты көпшілік) бір кездері өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлаған, бірақ «ойлану» мен «істеу» арасында алшақтық бар - сіз байыпты шешім қабылдауыңыз керек. Егер адам өз-өзіне қол жұмсау туралы ойласа, бұл ол оны жасайды дегенді білдірмейді.

Басқалар үшін адамның өлгісі келетінін білдірген кезде не айтқысы келетінін түсіндіру маңызды: ол өзіне назар аударғысы келеді ме, әлде ол шынымен де өз-өзіне қол жұмсағысы келеді ме?

Мен суицидтің екі түрін айтар едім:

1. Біреуді ренжіту үшін өз-өзіне қол жұмсау.
2. Адамның өмір сүруге шыдамсыздығынан суицид.

Бірінші жағдай, мысалы, жасөспірім өзіне бір нәрсе тыйым салынған кезде өз-өзіне қол жұмсаймын деп қорқытса. Шындығында ол өлгісі келмейді, бірақ бұл да болады. Демонстративті мінез-құлық бұл опция туралы ескертеді. Мысалы, өз тәжірибемде мен әскерге шақырылған сарбаздың бәріне жүздерін көрсетіп, тамырын кесіп аламын деп қорқытқанын байқаған жағдай болды. Әскери құрылым үшін бұл мәселе, бірден емделуге жіберілді, оған керегі де осы еді. Рота командирі оны жоспарларын орындауға шақырғанда, ол ештеңе істемеді.

Әрине, мұндай жағдайлар адамның өз ойын өзгертуімен аяқталмайды. Тіпті біреуді ренжіту үшін де кейбір адамдар өз өмірін қиды.

Екінші жағдайда адам өмірінің мәнін көрмейді. Егер мұндай адамдар өз-өзіне қол жұмсаса, бұл мағыналы және күшті әрекет болуы мүмкін. Егер оларды құтқару мүмкін болса, онда қайталану қаупі жоғары. Егер адам өмір сүргісі келмесе және ішкі мәселелерін шешпесе, өз-өзіне қол жұмсау ниеті қайта оралады.

Көбінесе бұл жағдай адам өмірінің мәнін жоғалтқанда немесе ұзаққа созылған клиникалық депрессияда көрінеді. Адамның өз-өзіне қол жұмсау туралы не айтып жатқанына байланысты, сіз әрекет етуіңіз керек.

Өз-өзіне қол жұмсау туралы айтатын жақын адамға қалай көмектесуге болады?

– Кез келген жағдайда адамға қолдау мен сүйіспеншілік қажет – бұл әркім бере алатын нәрсе, ол үшін психолог немесе психотерапевт болудың қажеті жоқ. Сүйіспеншілік сөзбен, қолдауда, іс-әрекетте көрінеді - мұнда әмбебап кеңес жоқ, өйткені барлық адамдар әртүрлі.

Бірақ бұл туралы ойланатын маңызды нәрсе. Егер өз-өзіне қол жұмсау туралы айту манипуляция болса, егер өз-өзіне қол жұмсаймын деп қорқытуға жауап ретінде адамға ол талап ететін нәрсені - назар аударуды, мойынсұнуды - берсек, бұл оған қаншалықты көмектеседі? Бала тәрбиесімен салыстыруға болады. Егер жылап тұрған кішкентай бала дүкенде ойыншық талап етсе, ал ата-анасы оған ойыншық сатып алса, ол көз жасының мақсатына жетуге көмектесетінін біледі.

Көптеген ересектер проблемаларды дәл осылай шешеді: олар жағдайға әсер ете алмаса, эмоцияларға әсер ете бастайды.

Егер өз-өзіне қол жұмсау туралы мәлімдемелердің артында манипуляция болса, адам қорқытудың орнына оған назар аударылатынын есіне алады, схеманы меңгереді: егер мен бақытсыз және ауырсам, олар мені жақсы көреді. Бұл адамды бұру немесе щеткалау керек дегенді білдірмейді, сонымен қатар манипуляцияға қарсы тұруды үйрену керек.

Егер өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар мен әңгімелер депрессияға ұшыраған, жарақат алғаннан кейін, көзінде бос адамда пайда болса, сіз бұған көбірек назар аударуыңыз керек, басқаша әрекет етуіңіз керек. Адамның өзін жақсы көретінін сезінуі маңызды: егер біз өз қажеттілігімізді сезінбесе, онда бұл дүниеде неге қалу керек деген сұрақ туындайды.

Көбінесе адам өзіне-өзі қол жұмсау идеясына өмірдің мазмұнын немесе дәмін сезінбесе, кейде екеуі де бірден келеді. Бұл жоғалтудың не екенін түсіну маңызды және оны толтыруға тырысыңыз: жақын болыңыз, әсерлермен бөлісіңіз, әрекеттерді ұсыныңыз.

– Адамға маманға бару керектігін қалай айту керек?

– Тікелей: «Психиатрға барайық» немесе «Өзіңді психотерапевтке көрсет» деп айтудың қажеті жоқ. Мұндай кеңес шешімді таңу әрекеті болып табылады және наразылық сезімін тудыруы мүмкін. Балалық шақта ата-ананы қалай тазартуға мәжбүр болғанын есіңізде сақтаңыз. Бұған дейін бөлмедегі заттарды ретке келтіргіңіз келсе де, тапсырыстан кейін мұндай тілек жоғалып кетті.

Сіз тәжірибеңіз арқылы мамандарға жолдаманы ұсынуыңыз керек. Мысалы, өзіңізді нашар сезінген жағдайларды және сізге көмектескен жолдарды сипаттаңыз.

Адамның өзі сырттан көмек керек деген ойға келгенде, бұл көмек тиімдірек болады.

Достар көбінесе мамандарды ауыстыруға тырысады, асханада әңгімелесуге көмектеседі және кеңес береді. Бірақ «жарақат шұңқыры» ұғымы бар - депрессиялық ойлары бар адам досына күткеннен көп әсер ететін жағдай. Өмір сүруді қаламайтындықтан «жұқтырмау» үшін не істеу керек?

- Егер сіз қабілетсіз болсаңыз, мұндай көмекке психикалық тұрғыдан дайын болмасаңыз, сізге тек махаббат пен қолдау жеткілікті екенін түсінген жөн.

Адамнан не болғанын сұраудың да қажеті жоқ.

Бір адам ауруханаға түсті деп елестетіңіз. Оны медбике, дәрігер, бөлмелес, туыстары, достары, құрбысы немесе жігіті әңгімелейді. Ал бір сәтте үнемі қайталанудан болған жағымсыз естеліктер қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді жадқа өтеді, адамды жағымсыз ойлардан шығару қиынырақ.

Бір рет сұраңыз. Адам қаласа, айтады.

Сондай-ақ қандай қолдау қажет екенін түсіну маңызды: шешім табу немесе эмпатия. Кейде адамды тыңдау керек. Құтқару жоспарларын ұсынудың қажеті жоқ, айналасында болу жеткілікті.

Көмектесуге тырысқанда нақты не істеу мүмкін емес? «Дәрігерге бару керек» дегеннен басқа қандай сөз тіркестерін айтуға болмайды?

– Өкінішке орай, психикалық денсаулық мәселесінде әлі де надандық көп. Өмір сүруді қаламайтындығы туралы сөздерге жауап ретінде сіз мынаны естисіз: «Бос емес болғаныңыз жөн», «Африкада балалар аштан өледі», «Тек уайымдамаңыз». Қыздарға жиі бала тууға кеңес беріледі.

Олар егер сіз депрессиядан шыға алғыңыз келсе немесе өмір сүргіңіз келсе, бұл қателік, өйткені мұндай тілек жағдайында жоқ.

Егер сіз адамның өмірге деген қызығушылығын неліктен жоғалтқанын түсінбесеңіз, бұл сіздің мұндай күйге әкелетін жағдайларға түспегеніңізді білдіреді. «Кровосток» тобында мұндай пікірлерге қолдануға болатын тіркес бар: «Сіз қорықпадыңыз, өйткені сіз әлі қорқып кеткен жоқсыз». Мен мұны ешкімнің өзім үшін сезінгенін қаламаймын, бірақ өмірден ләззат алу керек деп кеңес бермегенім дұрыс.

Тағы бір маңызды мәселе: суицидке жақын адам шындықты өзінше түсінеді және бәрі неге осылай болып жатқаны туралы өзіндік теориясы бар. Бұл теория кез келген жеке түсіндіру сияқты жалған. Бірақ мұны түсіну және мәселеге басқа қырынан қарау үшін, кейде бірнеше ай бойы маманмен бірге жұмыс істеуге тура келеді. Сондықтан, «Иә, сені әкелді, айнала жаулар бар» деген стильде бұл ойларды және келісулерді қолдаудың қажеті жоқ. Мұндай теория неғұрлым күшті болса, оны жоққа шығару соғұрлым қиын болады.

Мен сізге бұл теорияны бұзатын сұрақтарды мұқият қоюға кеңес беремін, оны «басқаша» жоюға тырыспаңыз. Сіз сондай-ақ жеке тәжірибеңізбен бөлісе аласыз және сізге қаншалықты қиын болғанын айта аласыз, бірақ іс жүзінде жағдай ойлағаннан жақсы болды.

Қалай көмек ұсынуға және қандай да бір бағамен адамды құтқаруға тырыспауға болады?

- Оның маңызды екенін, көмектескіңіз келетінін және қолдау көрсетуге дайын екеніңізді, бірақ күшпен көмектескіңіз келмейтінін айтыңыз, өйткені тозаққа апаратын жол ізгі ниетпен төселген. Көмек ұсыныңыз, қиын жағдайда сізбен байланысуға рұқсат етіңіз. Егер адам бас тартса, апта сайын немесе айына бір рет көмек пен қолдау көрсетуге келісесіз. Осылайша сіз өзіңізді белгілі бір уақыт шеңберімен шектейсіз және әрі қарай баспайсыз, бірақ көмекке қолжетімді боласыз.