Неге жалғыз қалудан қорқамыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жалғыздық жаман деп ойлайтынбыз. Бұл солай ма, оны қалай түзетуге болады, ең бастысы, оған тұрарлық ба - мен мұны төменде түсінгім келеді. Сіздің көмегіңізбен.

Біз бәріміз кейде өзімізді жалғыз сезінеміз. Жалғыздықты жақсы көретін адамдар қызғаныштан гөрі бізді аяйды. Неліктен мен қызғаныш туралы түсінік бердім? Өйткені өзін-өзі қамтамасыз ету және тәуелсіз болу перспективасы маған өте қызықты болып көрінеді. Жастық максимализм, қарғыс атсын.

Мен неге біз жалғыздықты жаман нәрсе деп ойлайтынымыз туралы айтқым келеді, одан қалай құтылуға болады, ең бастысы - бұл оған тұрарлық па?

«Жүз сомың жоқ, жүз досың бар» – деген осынау дөрекі де банальды мақал адамның жалғыздыққа деген көзқарасын тамаша түсіндіреді. Мұның себебі неде? Егер сіз ең басына барсаңыз, онда жалғыздықтан қорқу эволюциямен байланысты. Ата-бабаларымыз судың шөлді қандыратынын алғаш түсінгенде, су ішуге кіріскен. Олар жануарлардың еті аштықты тамыр мен жидектерге қарағанда жақсы қанағаттандыратынын түсінгенде, олар жануарларды жей бастады. Дәл осындай жағдай жалғыздықтан қорқумен болды. Қарабайыр адамдар топта өмір сүру мүмкіндігі жалғызға қарағанда әлдеқайда жоғары екенін түсінген кезде, алыстағы ата-әжелеріміз топ-тобымен адасып кете бастады. Тек осылай қауіпсіз болғандықтан.

Қазір жағдай басқаша. Сіз өмір бойы жалғыз өмір сүре аласыз. Әрине, шартты түрде. Сіз әлі де адамдармен байланысуыңыз керек, дүкендердегі қызмет көрсету қызметкерлерімен байланысыңыз және т.б. Сонымен, жалғыздық ең қолайлы өмір салтына айналды ма? Өкінішке орай жоқ.

Америкалық психологтар Джон Касиоппо мен Уильям Патрик өздерінің тамаша кітабында біздің жалғыздыққа бейімділігіміз гендермен анықталатынын дәлелдеді. Яғни, жалғызбасты немесе көпшіл адамның қылықтары туылған кезде қалыптасады. Әрине, біздің қарым-қатынасқа деген сүйіспеншілігімізге немесе ұнатпауымызға ата-аналар, өмірлік жағдайлар және айналамыздағы адамдар да әсер етеді. Өзара қарым-қатынасын барынша азайта отырып, өзін керемет сезінетін көптеген адамдар бар. Егер сіз де солай сезінсеңіз, тамаша. Дегенмен, егер жалғыздық сізге қуаныштан гөрі көп қиындық тудырса, бір нәрсені өзгерту уақыты келді.

Мысал ретінде бір оқиға есіме түсті. Университет күндерінде жатақханаға басқа қаладан оралғанымда, мен бөлменің кілтін ұмытып кеткенімді түсіндім. Мен кілттерді қайтара алмадым: демалыс күні болғандықтан комендант жоқ еді, ал көршім алты сағаттан кейін, кешке жетуі керек еді. Бөлмеге кіру мүмкін болмады. Сіз мұндай жағдайда не істер едіңіз?

Егер сіз достарыңызбен келесі жатақханаға немесе 50 бөлменің кез келгеніне келесі алты сағат бойы сөйлесу және отыру үшін барсаңыз, құттықтаймын - сізді жалғыз адам деп атауға болмайды. Мен метроға бардым және вагонда финалдан соңғы бес сағатқа дейін қатарынан жүріп өттім, өйткені мен біреуді өзімнің қатысуыммен ауыртқым келмеді. Өйткені, мен көршілеріме өз еркіммен емес, үмітсіздіктен келемін, сондықтан мен мұндай әрекетті екіжүзділік деп санадым және келесі бес сағатта әжелер, қайыршылар және сықырлаған дауысты хабарлау станцияларының ортасында болуды шештім..

Жаңа танысуды ұнатпайтын және кешті компаниямен емес, кітаппен немесе компьютермен өткізгенді ұнататын адамдар осындай жағдайға тап болады. Жылдар өте менің жаңа адамдармен танысуға және қарым-қатынасқа деген көзқарасым өзгерді, бірақ бұл оқиға әлі күнге дейін жалғыздық әрқашан салқын емес екенін еске салады.

Мен бейтаныс адаммен сөйлесуге батылы жетпеген адамдарды ақтағым келмейді. Керісінше, мен жалғыздық жұбанышқа тең келетіндер бар екенін және жалғыздық депрессия мен зерігуге себеп болатынын көрсетуге тырысамын. Олар төменде талқыланады.

Барлығын қалай өзгертуге болады

Бірден бронь жасайық. Егер сіз жалғыздықты жақсы көрсеңіз және сіз бұл туралы депрессияны немесе депрессияны сезінбейтін болсаңыз, онда неге бір нәрсені өзгерту керек? Өзіңізбен бірге өмір сүріңіз, өмірден ләззат алыңыз және сізді қызықтыратын нәрседен ләззат алыңыз. Бұл өте сирек кездесетін және бағалы сыйлық. Егер сіздің жалғыздығыңыз себеп болса қорқыныш байланыс, онда сіз міндетті түрде өзгертуіңіз керек.

Алдымен мейірімділік пен көмек туралы айтайық. Біреуге көмектескенді жақсы сезінген кезіңіз болды ма? Сезгеніңізге сенімдімін. Бейтаныс адамға жол көрсеттіңіз бе, жоғалған әмиянды тауып қайтардыңыз ба, бәрібір. «Жалғыздық» кітабында бұл құбылыс көмекші жоғары деп аталады. Өкінішке орай, мен орыс тілінде ұқсас термин таба алмадым. Helper's high - біреуге көмектескеннен кейін сезінетін жағымды сезімді сипаттайтын термин.

Жалғыздықтан арылғыңыз келсе, міне бірінші қадам. Айналаңыздағы адамдарға мүмкіндігінше көмектесуді бастаңыз. Біріншіден, сіз жақсы істер жасайсыз, екіншіден, сіз араласасыз, адамдармен көбірек араласа бастайсыз, бұл келесі және қиын кезеңге өтуге мүмкіндік береді.

Рыцарь қозғалысы

Қанша күлкілі көрінсе де, сіз қарым-қатынас жасауды үйренуіңіз керек. Әдемі қызға бірден жақындап, сөйлей алуыңыз екіталай, сондықтан азырақ бастау керек. Ең дұрысы, сіз жоғалтатын ештеңе жоқ жағдайдан бастайсыз. Мысалы, көшеде бейтаныс адаммен сөйлесіп көріңіз. Болмайды? Кім ойлайды, оны енді ешқашан көрмейсің. Әңгімені қайдан бастау керек? Лайфхакерде осы тақырып бойынша көптеген мақалалар бар. Мысалы, бұл сөйлеу дағдыларын жақсарту жолдары туралы.

Қарым-қатынасты неғұрлым көп үйренсеңіз, басқа адамдармен қарым-қатынасқа кедергі келтіретін ұялшақтық пен тығыздық соғұрлым тез кетеді. Егер сіз агрессияға немесе түсінбеушілікке тап болсаңыз және сізде солай болатын шығар, онда бәрін жүрегіңізбен қабылдамаңыз. Адамның сізге агрессивті немесе теріс қарауының ондаған себептері болуы мүмкін және олардың көпшілігі сізге ешқандай қатысы жоқ. Нашар күн, көп жұмыс, қарым-қатынас проблемалары - ең танымал.

Жалғыздық ыңғайсыздық тудырса ғана жаман. Олай болса, жоғарыдағы кеңестерді орындау сізге көмектеседі. Егер сіз жалғыз болуды және компанияңыздан ләззат алуды ұнатсаңыз, ештеңені өзгертпеуіңіз керек. Қарым-қатынасқа деген қажеттілік әркім үшін әр түрлі, және сіз басқаларға қарағанда жайлылықты қалай табуға болатынын және сіз үшін не жақсы екенін жақсы білетін шығарсыз.

Сіз қайғылы және жалғызсыз ба? Телефонға қоңырау шалыңыз, сондықтан бір нәрсені өзгерту уақыты келді.