2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Егер сіз күнде таңертең қатты күйзелсеңіз және кофенің үш еселенген дозасы бұдан былай көмектеспесе, сізге бірдеңе жасау керек. Біз жаттығуларды орындауды ұсынамыз және жауапкершілікпен мәлімдейміз: бұл кофеиннен жақсы қуаттандырады!
Таңертең төсектен тұру нағыз ерлік болатын адамдар бар. Олар жастықпен әрең ажырасады, таңғы асты баяу жейді және ес-түссіз дерлік іспен айналысады. Таңертең аз болса да олардың көңілін көтеретін жалғыз нәрсе - кофеиннің жылқы дозасы.
Дегенмен, кофе толық оятудың жалғыз және ең пайдалы жолы емес. Біз сізге бірден қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайтын керемет таңғы жаттығуды ұсынамыз. Бұл бар болғаны 10 минутты алады және ешқандай қосымша жабдықты қажет етпейді.
Бұл жаттығу тек созылу үшін ғана емес, сонымен қатар күшті дамытуға арналған жаттығуларды қамтиды. Оның көмегімен сіз денеңіздің әрбір бұлшық еттерін оятып, тіпті ең күшті кофе бере алмайтын өмірлік күшке ие бола аласыз.
Ұсынылған:
Деңгейді көтеру: көп отыратындар үшін 5 минуттық жаттығу
Бұл аяққа бағытталған жаттығуларды негізгі жаттығуға дейін қыздыру ретінде немесе толық жұмыс күнінен кейін ғана орындауға болады
Жалқаулар үшін 5 минуттық жаттығу
Мұндай үй жаттығулары бүкіл дененің бұлшықеттерін сергітеді, қанды тездетеді, қуат береді және көп уақытты қажет етпейді
Тозақтың 5 шеңбері: әдемі дене мен сау жүрек үшін 30 минуттық жаттығу
Lifehacker фитнес сарапшысы жаңа қарқынды жаттығуда табата кешенінің көмегімен қабырғамен серуендеуге және төзімділікті сынауға шақырады
Икемді және мойынсұнғыш дене үшін күніне 15 минуттық жаттығу
Бұл икемділік жаттығулары буындардың қозғалғыштығын жақсартады, бітеліп қалған бұлшықеттерді созады және денеңізде жеңіл сезім береді
Мінсіз абс үшін 10 минуттық жаттығу
Бүгін біз сізге екі суперсетке бөлінген абс жаттығуларын ұсынамыз. Бұл жаттығу бұлшықеттердің терең жаттығуларын қамтамасыз етеді және күніне тек 10 минутты алады