Стресстен арылуға және мақсатты табуға арналған 6 сәнді хобби

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз трендте болғыңыз келсе, осы әрекеттерге назар аударыңыз.

1. Экстатикалық би

Бұл музыкаға интуитивті қозғалыстар тәжірибесі. Паспортты жаттап алудың немесе белгілі бір қадамдарды орындаудың қажеті жоқ. Бишілер ырғаққа, көңіл-күйге, тәжірибеге бағынады. Экстатикалық би – қозғалыстағы медитация, эмоцияларды бастан кешіру, күйзеліске қарсы тұру және шиеленісті жеңілдету тәсілі.

Аты аздап сектаны білдірсе де, сабақтың өзі адамдар жай ғана бөлініп кетуге келген дискотекаға ұқсайды.

- Ал, бұл мүмкін болды ма? – деп экстаздық билерге келгенде басыма келген бірінші ой осы болды. Бұл жерде ешкім сізге қалай билеу керектігін айтпайды. Не істесең де бәрі дұрыс болады.

Мен сияқты 90-шы жылдарды басынан өткергендер үшін үш ерекше сәт бар. Бұл жерде би алаңында сөйлесуге болмайды. Денеңізбен сөйлесу, ым-ишара, дыбыстар - өтінемін, бірақ сөз емес. Олар аяқ киімсіз билейді - жалаң аяқ немесе шұлықпен. Тағы бір нәрсе: стимуляторлар жоқ - заңды да, заңсыз да. Тек сіз, сіздің денеңіз, музыка және сіздің тәжірибеңіз.

Бұл жерде сізді ешкім бағаламайды, тежемейді, сіз қалағаныңызды жасай аласыз, бірақ басқаларға құрметпен. Мұнда музыканың көмегімен және сіздің денеңіз арқылы сіз өзіңізбен кездесесіз. Кейде бұл кездесу жағымды. Бірақ кейде сіздің «көлеңкелеріңіз» сізден шығып кете бастайды және бұл өте жағымды емес, бірақ пайдалы. Біреу: «Экстатикалық биге бір рет бару психоаналитикке бірнеше рет баруды ауыстырады» деген әйгілі.

Бастау үшін не қажет

Егер сіз ешкім көрмегендей билеуді білсеңіз, теориялық тұрғыдан алғанда музыка бар кез келген кеңістік орындалады. Бірақ экстатикалық билейтін арнайы топты іздеген дұрыс. Ұйымдастырушылар әдетте қатысушылар тек өз сезімдеріне назар аударуы үшін барлық жағдайды жасауға тырысады, мысалы, фото және бейне түсірілімге тыйым салады. Өз денеңізден басқа құрал қажет емес.

2. SUP

Бұл атау ағылшын тіліндегі stand up paddle сөзінен шыққан және сөз тіркесі сабақтың мағынасын толығымен түсіндіреді: ол тақтада тұрып және ескекпен қозғалады. Бұл қызметтің бірнеше сорттары бар, олар толқындарды да, өзеннің немесе көлдің бетін де жаулап алуға мүмкіндік береді, бұл Ресейдің көпшілігі үшін маңызды.

SUP бірнеше түрге бөлінеді:

• SUP touring - тыныш суда асықпай қозғалыс. Бұл процесте сіз айналаны және көрікті жерлерді көре аласыз.
• SUP серфинг – спортшының қолмен емес, ескекпен есуімен айналысатын серфинг түрі.
• SUP racing - жылдамдық жарысы.
• SUP желге қарай – жел бағыты бойынша ашық суда ескек есу.
• Ақсу өзендері СУП – кедір-бұдыр өзенде рафтинг.
• SUP фитнес - судың үстінде жатқан тақтада жаттығулар.

Кейбір SUP сорттары оңай көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде, бұл тек қатарға ғана емес, тепе-теңдікті сақтау үшін де қажет. Ол үшін аяқтың, абстың, арқаның бұлшықеттерін пайдалану керек. Рафтинг сияқты экстремалды сорттар міндетті жабдықты қажет етеді.

Бастау үшін не қажет

Сізге падлборд қажет болады - үрлемелі немесе қатты болуы мүмкін тақта, сондай-ақ қалақша. Ең дұрысы, жаңадан бастаушы нұсқаушымен бірге бір немесе бірнеше сабақ алуы керек. Маман не және қалай істеу керектігін түсіндіреді, техниканы түзетеді.

Сонымен қатар, суға шықпас бұрын, сізден басқа кім болуы мүмкін екенін анықтаңыз. Мысалы, Санкт-Петербургте сабақтар таңертең, экскурсиялық кемелер жөнелтілгенге дейін жүргізіледі.

3. Каллиграфия

Каллиграфия жаңа хобби емес: ол жазу кезінде бар. Әйтсе де, анда-санда әдемі жазу өнері сәнге айналады, қазір дәл сол кез. Бұл жерде суретші Покрас Лампас және оның каллиграфиялық туризм бағыты маңызды рөл атқарды.

Бастау үшін не қажет

Пабло Пикассо кубизмге көшкенге дейін классиканы меңгерген. Каллиграфияда бұл тәсіл де жұмыс істейді. Өнерде жаңа сөз айтқыңыз келсе де, нөлден бастау керек.

Сізге қаламдар, қалам ұстағыш, сия және қағаз қажет болады. Егжей-тегжейлі түсініктемелері бар негізгі жаттығулар жиынтығын YouTube сайтынан оңай табуға болады.

4. Подкастинг

Подкаст - аудио форматта арнайы жазылған шоулар. Олар 2000-шы жылдардың басында пайда болды, содан кейін танымалдылығын жоғалта бастады және қазір ренессансты бастан өткеруде.

Подкасттарды тыңдап қана қоймай, оларды жазып алуға болады. Бұл хобби қандай да бір жолмен көпшілікке хабар таратуды ұнататындар үшін қолайлы. Бұл үшін алдымен LiveJournal және басқа блог платформалары, содан кейін әлеуметтік медиа арналары, Instagram және YouTube аккаунттары пайдаланылды.

Подкастинг - жеке YouTube арнаңызды жасаумен салыстыруға болатын ең қисынды нәрсе. Бірдей беріліс, тек кіру шегі төмен. Бейнекамера, фон, жарық қажет емес, тек аудио жолды өңдеу керек. Бірақ подкастты шынымен қызықты еткіңіз келсе, сценарийсіз жұмыс істей алмайсыз.

Бастау үшін не қажет

Ең аз жабдықтан сізге жақсы микрофон, компьютер, дыбыс жазу және өңдеу бағдарламалық құралы қажет - көп емес. Сіздің басты құралыңыз - подкаст тақырыбы, жоспары және ықтимал қонақтар туралы көп ойлануға тура келетін бас.

5. Интуитивті шығармашылық

Ұзақ уақыт бойы мидың оң жарты шары шығармашылық ойлауға, сол жақ логикаға жауапты деп есептелді. Қайсысы басым болса, адамның бейімділігі мен дарыны соған байланысты болады. Сондықтан оң жақ миды зерттеудің толық курсы пайда болды және бәрі интуитивті сурет салудан басталды. Оны американдық өнер мұғалімі және Ph. D Бетти Эдвардс ойлап тапты. Оң жарты шардың сызбасының мәні - жадта бекітілген схемалар мен кескіндерге сүйенбестен жасау, сол жарты шарды өшіру.

Кейінірек мидың басым жарты шарлары туралы айту мүмкін емес екені белгілі болды. Жүйе әлдеқайда күрделі жұмыс істейді, соның ішінде әртүрлі аймақтардың белсенді әрекеттесуіне байланысты. Екі жарты шар да логикалық және шығармашылық процесте рөл атқарады.

Дегенмен, жоспарды қатаң сақтамай интуитивті шығармашылық шынымен пайдалы және тіпті арт-терапия үшін қолданылады. Бұл стрессті жеңуге (шынымен, өнердің басқа түрлері сияқты) және эмоцияларды шашыратуға көмектеседі.

Оң жақ ми қызметінің ерекше түрлерінің арасында, мысалы, интуитивті тоқу.

Liya Handiwork Интуитивті тоқыма блогері.

Бұл нақты есептеулерсіз, түсті жеке қабылдауға негізделген және тікелей бұйымды жасау процесінде қиялды көрсете отырып, түс комбинациясын таңдау арқылы тоқу. Мен үшін бәрі тоқылған зергерлік бұйымдардан басталды, жемпірмен жалғасты.

Мұндай хобби стресске қарсы. Бұл бір уақытта релаксация және басқатырғыш. Теледидардың шуы астында өлшенген орындықта жаны бар кез келген адамға, қиялы бар адамдарға, қолдан жасалған сыйлықтарды ұнатушыларға қолайлы.

Бастау үшін не қажет

Егер сурет салу туралы айтатын болсақ, сізге қағаз және сізге ұнайтын құралдар қажет болады: қарындаш, бояулар, фломастер. Әрекет интуитивті болғандықтан, бұл сезімге сеніп, өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз. Бірақ не және қалай істеу керектігі туралы сабақтар қажет емес. Ойыңызға келген нәрсені қағазға лақтырыңыз.

Егер сіз интуитивті тоқуды сынап көруді шешсеңіз, сізге жіптер, сондай-ақ тоқылған инелер немесе ілмек қажет болады. Бірақ сіз негізгі циклдарды үйренуіңіз керек.

6. Белсенділік

Сәнді де өзекті, өз ұстанымын ашық білдіруден, ойды іспен қолдаудан артық не бар?

Және бұл міндетті түрде саясат пен митингілерге қатысты емес. Белсенділік – бұл еріктілік, қоршаған орта үшін полиэтилен пакеттерінен аулақ болу, планетаға пайда әкелетін және ақшаңызды үнемдейтін ақылды тұтыну және ұятсыз жарнамамен өзін-өзі ластаған жосықсыз брендтерден сатып алмау.

Шындықты айту, әділетсіздікті айтудан қорықпау да үлкен рухани күш пен, әрине, уақытты қажет ететін кәдімгі кәсіп. Мысалы, эмоцияларға емес, фактілерге негізделген дәлелді дәлелге ие болу үшін тақырып бойынша көп оқу керек болуы мүмкін. Жалпы, қашанда істеу керек, қайда ұмтылу және даму бар.

Бастау үшін не қажет

Өз позицияңызды қорғау үшін оны қалыптастыру керек. Ол үшін сіз көп нәрсені білуіңіз керек, үнемі үлкен көлемдегі ақпараттан өтіп, оны талдап отыруыңыз керек, тек өз тәжірибеңізді ғана басшылыққа алып қоймай, оның әмбебап емес екенін мойындай білуіңіз керек және қарсыластардың дәлелдерін саналы түрде қарастыруыңыз керек. Ең үлкен жұмыс - өзіңмен жұмыс істеу.