Неліктен біз ата-анамызға ұқсаймыз және оны қалай өзгертуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

«Мен мұны ешқашан жасамаймын» деп ойлаймыз, бірақ генетика мен балалық шақтағы тәжірибе күштірек.

Бұл мақала жеке жобаның бөлігі болып табылады. Онда біз өзімізбен және басқалармен қарым-қатынас туралы сөйлесеміз. Тақырып сізге жақын болса, түсініктемелерде оқиғаңызды немесе пікіріңізді бөлісіңіз. Күтеміз!

Біз қаласақ та, қаламасақ та ата-анаға ұқсаймыз. Ал біз қартайған сайын ортақ белгілер айқынырақ болады.

Адамның миы 20-30 жас аралығында толық жетіледі. Осы уақытқа дейін ата-ананың мінез-құлқының көпшілігі ұтымды және еліктеуге лайық болып көріне бастайды. Бірақ біз айыптаған және қайталауға ниеті жоқ нәрсені көшірген кезде ерекше жағдайлар бар. Неліктен бұл болып жатқанын және бұл трансформацияны тоқтату мүмкін бе екенін анықтап көрейік.

Неге біз ата-анамыз сияқты әрекет етеміз?

Бізде де осындай жүйке жүйесі бар

Біздің тұлға, мінез және мінез-құлық орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) ерекшеліктеріне байланысты. Мидың әртүрлі аймақтарындағы нейрондар арасындағы байланыстар адамның экстраверт немесе интроверт, симпатикалық немесе немқұрайлы, немқұрайлы немесе өз болашағына алаңдайтынын, оның қаншалықты жиі және қатты қобалжып, ашуланатынын болжайды. Бұл қасиеттердің кейбіреулері тұқым қуалайды, сондықтан ата-аналардың бірі үнемі ұсақ-түйектерге алаңдаса немесе тез ашуланса, бала да мұны істей бастайды.

Генетикалық ерекшеліктер тұлғаны 49% анықтайды, қалғанын қоршаған орта мен тәрбие белгілейді.

Өмірдің алғашқы жылдарында қоршаған орта өте маңызды рөл атқарады. Нәрестенің миы тәжірибені өте жақсы қабылдайды және алғашқы жылдардағы оқиғалар олардың болашақта қалай жұмыс істейтінін анықтайды. Мысалы, қамқорлық немесе қиянатсыздық депрессия мен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін, сонымен қатар ми қыртысы мен гиппокамптағы сұр зат көлемінің азаюы - эмоциялар, есте сақтау және кеңістікті бағдарлау үшін жауап беретін ми аймағы..

Ерте балалық шақта ата-ана жалғыз ақпарат көзі және үлгі болады. Сондықтан адамның жүйке жүйесі анасы мен әкесінің орталық жүйке жүйесіне ұқсас болуы ғажап емес, бұл ұқсас қасиеттер мен мінез-құлық үлгілерін түсіндіреді.

Үйренген сценарийді қайталаймыз

Әрбір отбасында өзін ұстаудың, сөйлеудің және тіпті ойлаудың қолайлы әдісін белгілейтін белгілі бір сценарийлер бар. Бұл ыдыс жуу сияқты ұсақ-түйектерден бастап эмоцияларды білдіруге және қиындықтарды жеңуге дейін бәріне қатысты.

Сценарийлерді шартты түрде үш түрге бөлуге болады:

• Қайталанатын - ата-анамызға ұқсап не істейміз, біліп немесе білмей. Әдетте бұл балалық шақта оң ретінде үйренетін мінез-құлық сценарийлері. Бірақ кейде өзімізге ұнамаған нәрсені қайталаймыз. Мүмкін, анаға немесе әкеге жақынырақ болғысы келетін бейсаналық ниет ретінде.
• Түзетуші - ата-анамыздан әдейі не істейміз. Бұл, егер адам өз отбасының өмір салтын жоққа шығарса және одан қашуға бар күшімен тырысса: қаланы, дінді, экономикалық жағдайды өзгертсе. Бұл жағдайда жақын туыстармен барлық байланыстар жиі үзіліп, таңдау «бастысы олар сияқты болмау» контексінде жасалады.
• Импровизацияланған - ата-анаға тәуелді емес және қажеттіліктен немесе қызығушылықтан туындайтын жаңа және жиі стихиялық сценарийлер. Мысалы, егер адам серіктесімен өмір сүре бастаса және олардың мінез-құлық үлгілері соқтығысса, екеуіне де сәйкес келетін экспромттық ережелерді орнату қажеттілігі туындайды.

Белгілі бір сценарийді неғұрлым ұзақ ұстанатын болсақ, оны жүзеге асыруға жауапты нейрондық байланыстар соғұрлым күшті болады және мұндай әрекетті тоқтату қиынырақ болады.

Өзіңізге ұнамайтын нәрсені өзгерту мүмкін бе?

Мидың көптеген функционалдық байланыстары балалық және жасөспірімдік кезеңде қалыптасқанына қарамастан, кейінірек өзгеруі мүмкін. Бұл нейропластикаға байланысты мүмкін.

Адамның миында 100 миллиардтан астам нейрондар бар, олар триллиондаған синапстармен - жүйке жасушалары арасындағы байланыс нүктелерімен байланысты. Нейропластикалық - нейрондар арасындағы синаптикалық байланыстардың күшін өзгерту қабілеті. Өмір бойы кейбір байланыстар күшейеді, басқалары әлсірейді. Сонымен қатар, кез келген жаста жаңа синапстар, тіпті жаңа жүйке жасушалары пайда болуы мүмкін.

Адамның бәрін өзгерте алуы екіталай: мидағы кейбір функционалдық байланыстар айтарлықтай тұрақты және өмір бойы өзгеріссіз қалады. Бірақ кейіпкерді түзете алмасақ та, мінез-құлық үлгісін әртүрлі жағдайларда түзетуге болады. Мысалы, егер адам оңай қозатын жүйке жүйесін тұқым қуаласа, ол уақытында эмоциялар ағынын бәсеңдетуді үйрене алады.

Ата-ананың қателігін қалай қайталамауға болады

Бала кезінен үйренген үлгілерді өзгерту ұзақ және қиын процесс. Көптеген басқа тапсырмалар сияқты, ол мақсат қоюдан басталады.

1-қадам. Сізге не ұнамайтынын көрсетіңіз

Екатерина Домбровская психиатр, психотерапевт, Ресей психиатрлар қоғамының мүшесі

Ең алдымен, сіз өзіңізді қалай ұстайтыныңызды және сізге не сәйкес келмейтінін түсінуіңіз керек. «Мен анам немесе әкемдей болғым келмейді» деу аздық етеді. Егжей-тегжейлі талдау қажет. Әрбір ұқсас нүктені тізіп, нені түзеткіңіз келетінін анықтаңыз.

Бастау үшін жаңа модельді қалыптастыруға барынша назар аудару үшін бір нәрсені таңдап, екінші қадамға өтіңіз.

2-қадам. Өз мінез-құлқыңыздың себебін түсініңіз

Кез келген реакцияның, мейлі ол тітіркену, ашулану немесе қорқыныш болсын, себебі бар. Және бұл әрқашан анық бола бермейді.

Мысал келтірейік: «Мен балаға айқайлағым келмейді, өйткені анасы маған айғайлады». Мен неге айқайлап жатырмын? Өйткені бұл баланың мінез-құлқының нәтижесінде пайда болған ойларға реакция. «Тым ұзақ қазу, адамдар оны ақылды деп ойлайды» - тітіркену - айқайлау. Бұл мысалда адам ата-анасынан жарылғыш жүйке жүйесін және басқалардың пікіріне тәуелділікті мұра етті.

Екатерина Домбровская

Белгілі бір жағдайда сіздің мінез-құлқыңызға не әсер ететіні туралы ойланыңыз. Ойларыңыз бен сезімдеріңізге қайта оралып, қажетсіз мінез-құлықты тудыратын нәрсені табуға тырысыңыз.

Осы кезеңде психотерапевтпен жұмыс істеу мүмкіндігі болса, міндетті түрде қолданып көріңіз. Кейде өзімізді түсіну қиынға соғады: біздің басымыздағы айқын нәрселер мүлдем түсініксіз болып, себеп-салдар байланысы бұзылады. Сарапшылар сәйкессіздіктерді көруге көмектеседі және мінез-құлықты қалай бейімдеу керектігін ұсынады.

3-қадам. Жаңа мінез-құлық үлгісін құру

Себептерді түсінгеннен кейін сіз әрекеттің жаңа үлгісін құра аласыз. Сонымен, біздің мысалдағы баласы бар әйел жыпылықтайтын тітіркенуді бақылай алады және ол жылаумен аяқталмай тұрып тоқтайды.

Бірақ есіңізде болсын, жаңа сценарийді бекіту үшін хабардар болу жеткіліксіз. Сіз мінез-құлықты әдетке айналдыруыңыз керек, бұл тұрақты жұмысты талап етеді.

Жылдам өзгерістерді күтпеңіз. Сіздің мінез-құлық үлгісі жылдар бойы дамып келеді және сіз алдымен оған бейсаналық түрде ораласыз. Бұл жақсы. Ең бастысы - уақытында тоқтап, әдеттегі ойлау тәсілін басып, оны өзіңіз таңдаған параметрге әдейі бұру. Сіз мұны сәтті орындаған сайын қажетсіз ойларға немесе әрекеттерге жауапты синаптикалық байланыстар аздап әлсірейді және жаңа бейімделу мінез-құлқына қажетті байланыстар күшейеді. Мұны тағы бір кішкентай жеңіс деп ойлаңыз.