Кешендерді өсірмеу үшін баламен салмақ туралы қалай сөйлесуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Арық болуға деген құмарлық семіздіктен де қауіпті болуы мүмкін.

Неліктен семіздік истериясы сіз үшін зиянды?

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы балалардағы семіздіктің көбеюіне байланысты дабыл қағып, тіпті оны жою үшін комиссия құрды. Оның 2016 жылғы мәліметтеріне сәйкес, артық салмақ бес жасқа дейінгі 41 миллион балада және 340 миллионнан астам 5-19 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдерде анықталған. Семіздік 2 типті қант диабетіне, метаболикалық синдромға, жүрек-тамыр ауруларына және эмоционалды проблемаларға қауіп төндіреді.

Бірақ мұнда үлкен және қорқынышты нәрсе бар. Семіздік – бұл медициналық диагноз. Ал артық салмақ оңай емес, әсіресе балаларға қатысты. Сонымен қатар, тіпті сау дене салмағының жылтыр стандарттарға қатысы жоқ.

Қыздар ерекше қауіпті аймаққа жатады, өйткені әйелдің сыртқы келбетіне қойылатын талаптар әдетте ер адамға қарағанда жоғары.

Зерттеулер көрсеткендей, мектепке дейінгі жастағы балалар өз денесіне риза емес. Қыздар үш жасқа дейін арықтығын жақсы нәрсе деп қабылдай бастайды, ал олардың үштен бесі сымбатты болу үшін тамақтанудан бас тартады.

Табиғи емес жіңішкелікті енгізу ретсіз және дұрыс тамақтанбау қаупін арттырады, денеге қанағаттанбаушылық пен депрессияны тудырады және бұл бұзылулар 7-11 жаста басталады.

Балалардағы семіздік қауіпті, бірақ 2 типті қант диабетіне қарағанда көбірек балалар тамақтану бұзылыстарынан зардап шегеді. Әрбір үшінші орта мектеп оқушысы мен алтыншы орта мектеп оқушысында бұл бұзылулар айтарлықтай ауыр және медициналық араласуды қажет етеді.

Неліктен килограммдар мүлдем артық емес

Семіздік мәселесінің кең таралғаны сонша, ата-аналар балалардың физикалық денсаулығы үшін психологиялық зиян келтіретіндей күресуге дайын. Бірақ арық болу денсаулықтың синонимі емес, ал артық салмақ міндетті түрде ауру дегенді білдірмейді. Оның үстіне, бұл әрқашан соншалықты артық емес.

Ересектердегі салмақ нормасын анықтау үшін дене салмағының индексі қолданылады, ол формула бойынша есептеледі:

BMI = салмақ (кг) / биіктігі² (м)

Ең дұрысы, ол 18, 5-24, 9-ға тең болуы керек. Бұл 170 сантиметр және 54 килограмм бойы адам үшін 71 келі норма екенін білдіреді. Рас, Lifehacker айтқан нюанстар бар.

Балалармен бұл одан да қиын. BMI-ден басқа, бойы мен жынысы бойынша салмақ стандарттары, баланың даму тарихы және отбасы мүшелерінің дене бітімі маңызды.

Кейбір жағдайларда қалыпты диапазонда қалатын майдың жас бойынша таралуы туралы айтуға болады. Немесе бала басқа қарқынмен дамитындықтан құрдастарынан үлкен болуы мүмкін.

Сондықтан, егер сіз алаңдаушылықты жеңе алмасаңыз, балаларға арналған кешендерді нөлден бастап көтермеңіз. Егер мәселе болса да, оны бәрібір жасамаңыз, өйткені семіздікке байланысты ықтимал ауруларды өмірдегі бұзылулармен ауыстыру алаңдатпайды.

Ең дұрысы мынаны ойлаңыз: Зерттеулер көрсеткендей, артық салмақтан бас тарту салмақтың өсуіне жол бермейді. Өйткені, адамдар диеталардан және дұрыс емес тамақтану әдеттерінен бас тартады, бұл бұзылуларға және салмақ қосудың басқа мәселелеріне әкеледі.

Баламен салмақты қалай талқылауға болады

Балаларыңыздың салмағы туралы түсініктеме бермеңіз

Бала салмағын жоғалтуға шынымен зиян тигізбесе де, бұл туралы тікелей айту сындарлы емес. Егер біреу сіздің қалай жақсарғаныңызды байқаса, сіз оны алаңдаушылықпен толтырылған орынды кеңес ретінде қабылдай алмайсыз. Балалар қалағанын айта алатын ерекше адамдар емес.

Бала сымбатты болу маңызды идеал екенін біледі. Теледидар, кітаптар, фильмдер, айнала осыны қайталайды. Үнемі нәзіктіктің маңыздылығын таңу тіпті арық балаларды ұялшақ етеді, өзін-өзі бағалауды төмендетеді және депрессия қаупін арттырады. Салмақты жоғалтуды сынау және ынталандыру өзін-өзі теріс қабылдауды тудырады және нашар тамақтануға әкеледі.

Егер сіз балаңыздың денсаулығына алаңдасаңыз, оның туыстары майлы және жоғары калориялы тағамдарды жеген кезде салмағы туралы әңгіме құрудың қажеті жоқ, тіпті одан да көп оған гастрономиялық гетто ұйымдастыру керек.

Жауапкершілікті балаларға артпаңыз, бәрі ата-ананың мойнында. Салмақты қалыпқа келтіру үшін бүкіл отбасы үшін теңдестірілген мәзірді ойластырыңыз, үйде көкөністердің болуын қадағалаңыз және жалпы серуендеуді ұйымдастырыңыз. Мұның бәрі денсаулық үшін жасалса, айтыңыз. Ал денсаулығыңыз екінің біріңізге зиян тигізбейді.

Сыртқы түріне емес, дененің функционалдылығына көбірек назар аударыңыз

Баланың сыртқы қасиеттерін үнемі санамалап отыру бұл қасиеттердің ең құнды екенін көрсетеді. Бұл осындай маңызды активті сақтауға деген құмарлыққа әкеледі. Бірақ сіз сыртқы келбет туралы айтудан толығымен аулақ бола алмайсыз. Дене бар және ол көптеген пайдалы нәрселерді жасай алады: жылдам жүгіру, билеу, сурет салу. Жалпы, адам бойында құндылық көп, бәрі сыртқы келбетпен шектелмейді.

Мысалы, сіздің қызыңыз модельдік мансапты армандайды. Сіз мұны жұқалық пен сұлулық контекстінде талқылай аласыз. Ал шет тілдерін білудің, төзімділік пен коммуникативті дағдылардың маңыздылығы туралы айтуға болады.

Денеңізге мейірімді болыңыз

Сіз балаға абай бола аласыз, бірақ үнемі айнаның алдында бұрылып, жамбастың жамбастары, белінің жеткіліксіз жіңішкелігі, ілулі іші үшін өзіңізді ұрыңыз. Тек, сіз қатал лексиканы көбірек қолданатын шығарсыз. Балалар мұны естіп, олардың денесінде бірдеңе дұрыс емес болуы мүмкін екенін біледі.

Балалардың өсетін атмосферасы өте маңызды. Егер сіз қызыңызға оның кез келген салмақта әдемі екенін айтсаңыз және бұл бастысы емес, бірақ сіз үнемі диетада болсаңыз және сіз «жүктілікке дейінгі» көйлек киюге болмайды деп алаңдасаңыз, онда бала екі жақтылықты оқиды. бұл мәселеде сөз емес, іс-әрекеттеріңізді басшылыққа алыңыз. Денеңіздің сезімімен жұмыс жасаңыз, оны қабылдаңыз. Егер сіз мұны өзіңізге қатысты жасай алсаңыз, онда жас ұрпақ үшін бұл ең жақсы үлгі болады.

Дененің әртүрлілігі туралы айту

Балалармен дене бітімінің мәселесін талқыламау арыстан жақындағанда басыңды құмға тығып алғанмен бірдей. Ең жақсы тактика емес. Көп нәрсе әңгімеде қандай позицияны ұстанатыныңызға байланысты.

Денелердің әртүрлі екенін және бұл қалыпты жағдай екенін түсіндіріңіз. Бұл қоғам жұқалықты асыра бағалайды және бұл тақырыптағы манипуляциялар көбінесе жоқ мәселені шешуге уәде беретін ұйымдарды байытуға бағытталған. Әрине, әңгімелесушінің жасына назар аударыңыз және бәрі түсінікті болуы үшін ақпаратты дозалаңыз.

Мұндай әңгімелесулер салмағында проблемалары жоқ балаларға да пайдалы. Оларға адамды дене пішініне қарап емес бағалау оңайырақ болады.