Кофеден бас тартудың салдары қандай болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Алғашқы сезімдер жағымды болмайды.

Егер сіздің кофеге деген тәуелділігіңіз зиянды нәрсеге айналса немесе кофеиннің сіздің денсаулығыңызға зиян екенін сезсеңіз, одан бас тартуға болады. Алдын алу шарасы ретінде дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз - өмір салтындағы елеулі және күрт өзгерістер зиянды болуы мүмкін.

Міне, кофеиннен бас тартқаннан кейін не күтуге болады.

Бір күннен кейін

Алғашқы екі күн ең қиын. Кәдімгі дозаны алмаған кезде дене аздап бас көтеруі мүмкін.

Миа Филкенстон MD, отбасылық терапевт.

Сірә, сіз шаршағаныңызды сезінесіз - тек бір кесе кофе ішкеннен кейін 20 минуттан кейін пайда болатын қызықты сезімді сағынасыз.

Джонс Хопкинс университетінің Медициналық зерттеулер орталығының мәліметі бойынша, соңғы уақытта кофені тастағандардың екіден бірі ашуланшақтыққа, зейінінің төмендеуіне, бас ауруына шағымданады. Іш қату, ұйқысыздық және бас айналу да пайда болуы мүмкін.

Мұны жеңілдету үшін кофеинді кенеттен және бірден тастамаңыз. Егер сіз шынымен қаласаңыз, сүйікті сусыныңыздан бірнеше жұтым алыңыз. Бұл сізге ең қиын күндерден өтуге көмектеседі.

Аптадан кейін

Көбінесе бас ауруы, ұйқысыздық және басқа жанама әсерлер 72 сағат ішінде жоғалады. Бірақ дененің кофеинсіз өмір сүруге үйрену жылдамдығы адамнан адамға өзгереді. Бұл сіздің жеке басыңызға және күнделікті ішетін кофе мөлшеріне байланысты.

Дегенмен, бір аптадан кейін кез келген физикалық ыңғайсыздық жойылуы керек.

Бір айдан соң

Ағзаға жүйке жүйесінің стимуляторы ретінде кофеинмен қоштасу үшін шамамен 30 күн қажет. Осы себепті кейбір адамдарда бұлшықет белсенділігі уақытша төмендейді. Соның ішінде ішек қабырғалары - демек, іш қату қайта оралуы мүмкін.

Миа Филкенстон MD.

Іш қатып қалсаңыз, сұйықтықты көп ішіңіз, талшыққа бай тағамдарды жеп, белсенді әрекет етуге тырысыңыз.

Бұл жанама әсерді бәрі бірдей ала бермейді. Бірақ көпшілігінде дене аденозиндік рецепторларды бастапқы деңгейіне дейін қалпына келтіре бастайды - бұрын олар кофеинмен жабылған. Нәтижесінде, шаршауды білдіретін зат аденозинге сезімталдық қайта оралады.

Бұл қажеттілік: денені қалпына келтіру керек. Аденозин миға энергияның жетіспеушілігі туралы хабарлайды, содан кейін жүрек соғу жиілігі төмендейді, қан қысымы төмендейді, адам ұйықтай бастайды. Аденозиндік рецепторлардың арқасында сіз дененің қажеттіліктерін жақсы сезінесіз және қажет болған кезде демаласыз.

Алты айдан кейін

Кофеин сіздің денеңізді жасанды ынталандыруды тоқтатқанда, сіздің денеңіз белсенділікті табиғи түрде қалай ынталандыру керектігін есте сақтайды. Сонымен, мидағы рецепторлардың саны артады, бұл қажет болған жағдайда бүйрек үсті бездерін адреналинді көбірек өндіруге мәжбүр етеді.

Миа Филкенстон MD.

Ұйқы, психикалық денсаулық және ас қорыту сіз кофеинге тәуелді болғанға дейінгі күйге оралады.

Сіздің жасыңыз, салмағыңыз және дәрі-дәрмектер сіздің қалпына келтіруіңізге әсер етуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.