Осы мақаланы оқығаннан кейін бірден құтылуға болатын әдеттер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Жаман әдеттеріңіз бар ма? Бар десем қателеспеймін деп ойлаймын. Бұл мақалада біз қазірден арылу керек 12 жаман әдетті таңдадық.

Лайф-хакер өнімділікті арттыру жолдары туралы талай рет жазған. Жасыратыны жоқ, ең жақсы әдістердің бірі - сізге және денсаулығыңызға зиян келтірместен ең жоғары өнімділікті сақтауға көмектесетін жұмыс тәртібін жасау.

Дегенмен, бұл тәртіп сізден өмірлік энергияны сорып алатын және өмірге теріс әсер ететін жақсы және дұрыс әдеттермен қатар жаман әдеттерді де ескеруі керек. Біздің жаман әдеттеріміз Супермен үшін криптонит сияқты және біз олардан тезірек құтылуымыз керек.

Стрессті ұстаңыз

Барлығымыз кем дегенде бір рет күнә жасадық. Мәселеге парасаттылықпен баға беріп, оны шешуге тырысудың орнына, біз тамаққа ұрынамыз, содан кейін тоңазытқыштағы екі күндік қор қайда кеткенін түсінбейміз. Тамақты осылай жеу аштықты қанағаттандыруға ешқандай қатысы жоқ. Бұл проблемадан құтылу әрекеті ғана, бірақ сіз оның табысқа жетуі екіталай екенін түсінуіңіз керек.

Тамақпен дұрыс қарым-қатынасты дамыту. Қажетті калорияларды есептеңіз, пайдалы және зиянды тағамдар туралы біліңіз, тамақтану кестесін жасаңыз. Бірақ стресс пен тағамды біріктірмеңіз. Мұның соңы жақсы болмайды.

Тырнақтарды тістеу

Сіз мұны тек гигиеналық емес болғандықтан ғана емес, сонымен қатар адамдарды итермелейтіндіктен де тоқтатуыңыз керек. Бұл да кейбір ауруларға әкеледі. Тістеу және асқазан проблемалары сияқты. Бұл әдеттен зардап шегетін адамдарда тырнақтардың пішіні бұзылған және ол өте тартымды көрінбейді.

Бұл әдетке не түрткі болатынын түсініп, оны басқа, бейтарап немесе жақсырақ - жақсы әдетпен ауыстырыңыз. Мысалы, стресс кезінде тырнақтарыңызды тістеп алсаңыз, бұл әдетті серуендеумен немесе музыка тыңдаумен ауыстырыңыз.

Скептиктерді және сіз табысқа жете алмаймын деп айтатын адамдарды тыңдау

Сіз үшін ештеңе болмайтынын және жалпы алғанда бәрі нашар екенін алдын ала білетін адамдарды бәріміз білеміз. Әрқайсымыз қазірдің өзінде жеткілікті түрде өзімізді сынға аламыз, ал сырттан сынды тыңдау да пайдасыз жаттығу. Бұл адамдармен мүмкіндігінше аз уақыт өткізіп, оның орнына сізді қолдайтын және орынды сын айтатын адамдарға назар аударыңыз.

Сізді бағаламайтын адамдармен уақыт өткізу

Сізде мұндай жағдай болды ма? Сізге мән бермейтін адамдарға ұнауға тырысатын жағдайлар. Өзіңіз бен ондай адамдардың арасына қалың сызық сызыңыз және оны ешқашан кесіп өтпеңіз, өйткені олар сізге және сіздің өзін-өзі бағалауыңызға ғана зиян тигізеді.

Темекі шегу

Мұнда мен сені өз ойларыңмен жалғыз қалдырамын. Сіз бәрін білесіз.

Оны алкогольмен шамадан тыс қолдану

Көп ішу бізге зиян екенін бәріміз білеміз. Бірақ сіз қанша екенін білесіз бе? Алкогольдің ағзаға әсерін бағалаған мәліметтерге сәйкес, ол денсаулыққа өте күшті әсер етуі мүмкін. Міне, алкоголь тудыруы мүмкін мәселелердің қысқаша тізімі:

Үйлестіру және жүйке байланыстарының нашарлауы.
Аритмия, жүрек соғысы, қан қысымы.
Фиброз, цирроз, гепатит.
Қатерлі ісік.

Аузыңызға бір стақан алкогольді әкелген сайын бұл тізімді есте сақтаңыз. Сіз мұны өзгерте аласыз.

Қалаусыз тамақты жеңіз

Немесе қажетсіз тағам. Сіз тіпті McDonald's, Burger King және басқа да «мейрамханалардан» дұрыс тағамның аз мөлшерін табуға тырыспауыңыз мүмкін. Бургерлер, картоп және басқа да тағамдар зиянды ғана емес, сонымен бірге тәуелділік тудырады.

Рационнан қажетсіз тағамдарды толығымен алып тастау мүмкін емес. Бірақ оны минимумға дейін азайтуға тырысу - сіздің негізгі тамақтану мәселесі. Газдалған сусындардың орнына жеміс шырындарын ішіңіз. Гамбургердің орнына үйдегі, бірақ бірдей дәмді бутербродтарды дайындаңыз. Азық-түлікпен тәжірибе жасаңыз және пайдалы тағамның дәмі жоқ деген мифті дамытыңыз.

Теледидар мен әлеуметтік желілердің кепілі болыңыз

Интернеттің пайда болуымен теледидардан мүлдем бас тартуға болады. Бұл соншалықты қиын емес және Интернетте теледидардың бірде-бір ақылға қонымды артықшылығы жоқ.

Бірақ уақытты орасан зор жылдамдықпен жалмап жатқан әлеуметтік желілермен не істеу керек? Әлеуметтік желіге жұмсайтын уақытты қысқартуды бастаңыз. Сіз ол жерде соншалықты аз уақыт өткіземін деп ойласаңыз да, оны одан да азайтыңыз.

Интернеттегі достарыңыздың жалған табыстары, жаңалықтар мен ақпараттық шудың көптігі - мұның бәрі сізге қажет емес. Мұны неғұрлым тез түсінсеңіз, соғұрлым тезірек өзгере аласыз.

Кешігу

Бұл басқа адамдарға дөрекі және ұсқынсыз болғандықтан ғана емес. Сондай-ақ, құрметтемеушілікпен сіз сол құрметсіздікті тудырасыз және бұл сізбен қатал әзіл ойнауы мүмкін.

Кешіктіруді доғарыңыз және оның орнына ұқыпты болыңыз. Жоқ, дегенмен. Кездесуге 15 минут қалғанда келуді бастаңыз және сізді бос ұстау үшін бірдеңе әкеліңіз. Бақытымызға орай, бұл біздің смартфондарда мұндай проблема емес.

Қажетсіз қарым-қатынастарды сақтаңыз

Лайфхакерде осы тақырыпта тамаша мақала бар. Егер сіз өзіңізді және серіктесіңізді кем дегенде бірнеше себептермен көрсеңіз, онда бұл қарым-қатынас сізге қажет пе туралы ойланатын кез келді ме? Уақыттың шектеулі ресурс екенін есте сақтаңыз және оны рахат әкелмейтін нәрсеге жұмсамау керек.

Барлығын соңғы минутта жасаңыз

Көбінесе бұл емтиханға дайындалып жатқан студенттердің күнәсі. Оның жақсы ештеңесі жоқ екені анық. Мұндай күйзеліс денеге пайда әкелмейді. Тапсырмаларыңызды жоспарлаңыз, оларды бірнеше бөлікке бөліп, уақытында орындаңыз. Барлығын уақытында жасау арқылы сіз бос уақытыңыздың қаншалықты көп екенін байқайсыз.

Әр нәрсенің тек жаман жағын көру

Сіз кез келген жағдайға екі жолмен әрекет ете аласыз: оның жаман жақтарына назар аударып, оған шағымдану немесе жақсы нәрсені көруге және оған қуануға тырысыңыз. Жаманды сынау және оған назар аудару оңай, бірақ бұл сізді жақсы етпейді.

Өзіңізді аздап сынап көріңіз. Өміріңіздегі кез келген жаман жағдайды қабылдаңыз және оның үш жақсы жағын табыңыз. Бұл жаттығуды аптасына бір рет жасаңыз. Осылайша сіз кез келген жағдайда жақсы нәрсені іздеу әдетін дамытасыз.