Неліктен аяқтар ауырады және жақсы сезіну үшін не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қолайсыздық қайдан пайда болады және шұғыл түрде дәрігерге бару керек.

Аяқтардағы ауырсыну - бұл таңқаларлық емес болса да, жағымсыз құбылыс. Төменгі аяқ-қолдар күн ішінде тірек-қимыл аппаратының кез келген басқа бөліктеріне қарағанда көбірек стресс алады. Әсіресе сіздің жұмысыңыз тік тұрса немесе, мысалы, сіз триатлон сияқты нәрсені ұнататын болсаңыз.

Ауырсыну өте кең ауқымда өзгеруі мүмкін: бірнеше минут ішінде өздігінен жоғалып кететін жеңіл ұйқышылдық пен пульсациядан бастап, түнгі ұйқыны үзетін қажыған тартылу сезіміне немесе құрысуларға дейін. Бақытымызға орай, көп жағдайда мұндай шабуылдар маңызды ештеңеге қауіп төндірмейді. Дегенмен, опциялар бар …

Бірақ ыңғайсыздықтың себептерін білмес бұрын, «Неліктен аяқтарыңыз ауырады?» Деген сұраққа қай кезде ойлануға болмайтынын анықтайық.

Дәрігерді қашан көру керек

Тез арада жедел жәрдем шақырыңыз, егер:

1. Ауырсыну жүруге немесе салмақты аяғыңызға ауыстыруға кедергі келтіреді.
2. Ашық сынық немесе терең кесу байқалады.
3. Сіз бір уақытта бірнеше белгілерді байқайсыз - ауырсыну, ісіну, қызару, аяқ-қолдағы температураның күрт жоғарылауы.
4. Ауырсынуды сезінбес бұрын сіз аяғыңыздан бірдеңе секіргендей қатты шерткен дыбысты немесе дірілдеген дыбысты естисіз.

Дәрігерге мүмкіндігінше тезірек қаралыңыз, егер:

1. Инфекция белгілері бар: аяқтың терісі қызылға айналады, жанасу кезінде ыстық болады, мұның бәрі жалпы дене температурасының жоғарылауымен бірге жүреді.
2. Аяғы ісінген, терісі бозарған және/немесе өте суық болып көрінеді.
3. Ісіну екі аяқта да байқалады және тыныс алудың кейбір түрлерімен бірге жүреді.
4. Ұзақ отырғаннан кейін жіліншігіңіз қатты ауырады. Мысалы, ұзақ автобус сапарынан немесе рейстен кейін.
5. Ешқандай себепсіз аяқтардағы дамитын кез келген ауырсыну белгілерін көресіз.

Жақында дәрігерге немесе хирургқа баруды жоспарлаңыз, егер:

1. Сіз жаяу жүру кезінде немесе одан кейін үнемі ауырсынуды сезінесіз.
2. Төменгі аяқтың ісінуі сізді қудалайды.
3. Бастапқыда дерлік сезілмейтін ауыр сезімдер бірнеше күн қатарынан күшейетін сияқты.
4. Сіз аяғыңыздағы қол тиюге жағымсыз тамырлардың ісінгенін байқадыңыз.

Егер сізде аталған белгілердің ешқайсысы болмаса, дем шығаруға болады: аяқтарыңызда қорқынышты ештеңе болмайды. Әрине, бұл жайсыздықты ұмытуға болады дегенді білдірмейді. Бірақ себептермен өз бетіңізше күресу мүмкіндігі өте зор. Бастайық.

Егер аяқтарыңыз ауырса, дәл қазір не істеу керек

Аяғыңызды жалғыз қалдырыңыз

Оларға жай ғана демалуға мүмкіндік беріңіз: мүмкіндігінше жатып, аяғыңызды жүрек деңгейінен сәл жоғары көтеріңіз (бұны тобық астына қойылған роликпен жасауға болады). Бұл позиция веноздық қан ағымын жақсартады, ісінуді азайтады және бұлшықеттерді босаңсытады.

Суық компресс жасаңыз

Жіңішке сүлгімен оралған мұз пакетін (немесе, мысалы, мұздатқышта табылған мұздатылған бұршақ немесе басқа ыңғайлы тағамдар) ауыр сезімдер пайда болатын аймаққа жағыңыз. Компресстің ұзақтығы - 15-20 минут, қажет болған жағдайда күніне үш рет қайталаңыз.

Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз

Ибупрофен мен натрий напроксеніне негізделген препараттар өзін жақсы дәлелдеді.

Массаж жасаңыз

Массаж ауырсынудан туындаған немесе физикалық белсенділіктен кейін - ұзақ серуендеу немесе жүгіруден кейін сізді басып кеткен жағдайларда көмектеседі.

Неліктен менің аяғым ауырады?

Дәл қазір қауіпті белгілердің жоқтығына көз жеткізгеннен кейін және жағдайды жеңілдеткеннен кейін сіз ыңғайсыздықты тудырған нәрсені дербес талдауға тырысуға болады. Шындығында, аяқтардағы ауырсынудың көптеген себептері болуы мүмкін. Мұнда кең таралғандардың бірнешеуі берілген.

Жаттығудан кейінгі шаршау

Немесе қарапайым түрде, DOMS. Мүмкін сіз ұзақ уақыт бойы жаттығуларды елемеуден кейін өзіңізді шамадан тыс кеңейтіп алған шығарсыз. Немесе олар өте ыңғайлы емес аяқ киімді таңдады. Немесе 10 шақырымдық жүгіруді жоспарлағанда олар жылынуды және суытуды ұмытып кеткен. Мұның бәрі жиі бас айналудың себебі болады, ол, бақытымызға орай, өздігінен тез кетеді.

Микротравма

Сіз жақында сүрінген шығарсыз, бірақ оған ешқандай мән бермедіңіз. Сонымен қатар, ыңғайсыздық бірқатар сіңір талшықтарының аздап созылуына немесе үзілуіне әкелді. Мұндай жарақаттар өлімге әкелмейді және көбінесе өздігінен емделеді, бірақ олар бірнеше жағымсыз минуттарды, тіпті сағаттарды жеткізуі мүмкін.

Қант диабетінің дамуы

Ең басында бұл ауру перифериялық нервтерге әсер етеді, ол аяқтың, балтырдың және аяқтың аймағындағы ұйқышылдықпен, бөртпелермен және ауырсынумен бірге жүреді. Ең жиі кездесетін ыңғайсыздық - ұйқы кезінде.

Сондықтан, егер балтыр бұлшықеттеріндегі бөртпелер мен құрысулар сізді жиі мазалай бастаса, қандағы қант деңгейін тексеріп, эндокринологпен кеңесу пайдалы болады.

Жүктілік

Болашақ аналардың барлығы дерлік аяқтарындағы ауырсынуды жақсы біледі. Қолайсыздық көбінесе жүктілікпен бірге жүретін минералды метаболизмнің бұзылуынан туындайды. Көбінесе ұстамалар калий, кальций, магний немесе В6 дәруменінің жетіспеушілігінен пайда болады. Ал дәрігерлер бұл туралы жақсы біледі: шағымдар болған жағдайда пациенттерге маңызды заттардың жетіспеушілігін өтей алатын витаминдер мен микроэлементтер кешендерін тағайындайды.

Остеопороз

Балтырдың құрысулары мен ауырсынуы кальций тапшылығының ең жиі кездесетін белгілері болып табылады. Назар аударыңыз: бұл нақты опцияға күдіктенсеңіз де, кез-келген дәрі-дәрмекті тек дәрігер диагноз қойып, тағайындай алады. Сондықтан міндетті түрде терапевтпен кеңесіп, ол ұсынған сынақтардан өту керек.

Варикозды веналар

Төменгі аяғындағы варикозды веналармен қанның тамырлар арқылы өтуіне мүмкіндік беретін клапандардың жұмысы бұзылады. Осыған байланысты тамырлар ұлғаяды, қанның ағуы нашарлайды, ісіну және ауырсыну пайда болады. Варикозды тамырлардың көптеген себептері болуы мүмкін, ал анықталған ыңғайсыздық флебологтың кеңесін қажет етеді.

Миалгия

Бұлшықет ауруы табиғатта тартылады немесе тартылады және физикалық күш салу кезінде немесе суық және ылғалды ауа-райында нашарлауы мүмкін. Егер сіз миалгияға күдіктенсеңіз, невропатологпен байланысуыңыз керек: ол диагноз қояды және қажет болған жағдайда сізге қабынуға қарсы препараттарды және ауырсынуды басатын гельдер мен жақпаларды тағайындайды.

Жалпақ табан

Сіз бұл ауруды көзбен де тануға болады: ол көбінесе аяқтың мөлшерінің ұлғаюымен және/немесе шығып тұрған сүйектің пайда болуымен бірге жүреді. Жалпақ аяқтың дамуының серіктесі - кешке қарай күшейетін аяқтар мен аяқтардағы ауырсыну, сонымен қатар жаяу жүру кезінде шаршау. Осындай проблемалармен ортопедпен байланысу керек.

Лумбосакральды остеохондроз

Бұл ауру өзін өкшеден бөкселерге дейін, негізінен аяқтың артқы немесе бүйір бетінде ауырсыну ретінде сезінеді. Көмек алу үшін невропатологпен немесе вертебролог хирургпен (омыртқаны емдеуде маман) байланысу керек.

Қалай болғанда да, диагнозды тек дәрігер ғана жасай алатынын еске түсіру пайдалы болады. Сондықтан, егер сіздің аяқтарыңыз үнемі ауырса, кем дегенде терапевтпен кеңесіңіз.