Артық салмақтан арылуға кедергі болатын 5 психологиялық себеп

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қосымша фунттар отбасылық қарым-қатынастар, травматикалық оқиғалар және тіпті жасырын мазохизм үшін кінәлі болуы мүмкін.

Идеал дене дегеніміз не? Мен үшін өте сау. Құрамында қанша килограмм болса да, іш пен целлюлит бар ма, бәрібір. Кейбір компаниялар нағыз ерлер мен әйелдерді үлгі ретінде пайдалана бастағанда, мен шын жүректен қуандым. Мен плюс өлшемді модельдер үшін де, қатаң стандарттардан ақыры құтылған қарапайым адамдар үшін де қуандым.

Бірақ кейде денсаулық үшін салмақ жоғалту керек. Аптасына үш рет фитнес залы, жеке жаттықтырушы, калорияларды санау, экзотикалық диеталар және … нөлдік нәтиже. Кейде біз санасыз түрде артық салмағымызды килограмнан басқа мағыналар мен мағыналармен қамтамасыз етеміз, олардан құтылу керек. Ал мұндай жағдайда жаттықтырушыға емес, психологқа жүгіру керек – әйтпесе ешқашан арықтау мүмкін емес.

Міне, ауыр жаттығулар мен қатаң диеталарға қарамастан, неге салмақ жоғалтпайтыныңызды түсіндіретін бес нақты мысал.

1. Жыныстық қатынасқа тыйым салу

Марина 32-де. Айналаның бәрі үйленетін, балалы болатын кез келді десе, Марина онымен кездесуге ұялады. «Мені бұлай сүйетін кім бар», - деп күрсінді қыз, үлгілі денеге бара жатқан жолда аяқтарын құлшыныспен теуіп. – Оқудың екінші жылы, нәтижесі нөлге тең».

Бала кезінде Марина қарапайым арық бала болды. Кейде анасының туфлиін киіп, шашын жайып, айна алдында мақтанатын. Оның ата-анасы әйел жыныстық қатынасының бұл көріністерін құптамады. Оған ұрыспаған, жоқ. Олар жай ғана: «Ақымақ болма! Барып кітап оқығаның жөн». Отбасындағы секс символдары Драйзер, Сименон және Хемингуэй болды. Сыртқы келбетімен назар аудару ұят болып саналды, ақыл мен білім құрметтелді.

Марина 16 жасында алғаш рет макияж жасағанда, анасы жанжал шығарып, «Жууға жүгір! Сіз оны етегіне әкелесіз ». Сондықтан сексуалдылық әйелдің басынан өткеретін ең төменгі нәрсе деген сенім Маринада жылдар бойы қалыптасқан. Ол тілалғыш қызы болды және ата-анасы жамандыққа кеңес бермейді деп аңғал сенді.

Институтты бітіргеннен кейін қыз ата-анасынан көшті: егер бұрын Маринаны нағыз ана басқарса, енді оның орнына ішкі ана келді. Ол кәмелетке толған қыздың сексуалдылығын подсознаниеден реттеді. Ал бойжеткен серігімен арақашықтықты шартты түрде ұзартып, денеге қол жеткізуді қиындату үшін салмақ қоса бастады.

Не болып жатыр

Марина бейсаналық түрде салмағын жоғалтқысы келмейді, өйткені ол тартымды болудан қорқады. Бала кезінен оған қарама-қарсы жыныстың назары қауіпті екенін үйреткен. Еркек пен жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың артуы (рухани жақындықтың табиғи жалғасы ретінде) қыздың өмірін бір түнде құртуы мүмкін сиқырлы күшке ие болды - мансапты құртады, өзін-өзі жүзеге асыруға кедергі келтіреді, яғни «ақымақ етеді».

Оқу мен тынымсыз еңбек – осы отбасының ережесі бойынша қызды нағыз әйелге айналдыратын нәрсе.

Маринаның артық салмағы отбасының мүддесін қорғады. Бұл қыздың денесіне қол сұғудан, оның орындалмаған жыныстық қиялдарынан, тіпті балаларды туылудан қорғауға айналды. Әрине, сіздің денеңізді өзіңіздің бір бөлігі ретінде қабылдамау да бар - мүмкін, ата-анадан тыйым салынған нәрсені жасырын армандайтын бөлік.

Айтпақшы, жиі салмақ қосудың салдары ата-аналардың жыныстық қатынасқа тыйым салуы ғана емес, сонымен қатар балалық шақта жыныстық зорлық-зомбылық болып табылады.

Не істеу

1. Жыныстық қатынасты білдіруге тыйым салынғанын түсініңіз. Мәселе туралы хабардар болу және анықтау әрқашан ішкі еркіндікке үлкен қадам болып табылады.
2. Тыйым салу тарихын талдаңыз - ол қай жерде және қашан пайда болды, қандай жағдайларға байланысты, оның бұзылуына қандай эмоциялар себеп болады - қорқыныш, кінә және ұят сезімі және т.б.
3. Таңдау жасаңыз: сіз осы сеніммен өмір сүргіңіз келе ме, оған ыңғайлысыз ба, бұл сіздің қалауыңызға қайшы келмейді ме? Әлде бұл сенім өмірді жоспарларыңызға сәйкес құруға кедергі келтіре ме?
4. Теріс сенімдерді оңға қайта жазыңыз. Мысалы, «әдепті әйелдер мақтанбайды» «әйел ұнамды болуға және тартымды болуға бейім» немесе «тартымды болу арсыз болу дегенді білдірмейді».
5. Сіздің ер немесе әйел тартымдылығын көрсететін жаңа әдеттер қалыптастыруды үйреніңіз. 21-ші ғасырда хоббилер сирек гендерлік коннотацияға ие болады, бірақ егер мақсат сіздің жыныстық қатынасыңызбен келісу болса, онда дәстүрлі түрде әйел немесе еркек әрекеттері бұған көмектеседі. Мысалы, әйелдер үшін - достармен кездесу, гүл өсіруге хобби, кесте тігу, сұлулық салондарына бару, макияжды және әйелдікке баса назар аударатын киімдерді пайдалану. Ерлер үшін бұл бұлшықеттердің өсуі, балық аулау, аң аулау, модельдеу жаттығулары болуы мүмкін.

2. Салмақ табыстың символы ретінде

Настя 37 жаста. Ол банк менеджері болып жұмыс істейді. Бала кезінде оны «құртпен» арық деп мазақтайтын. Ал ұлы дүниеге келгеннен кейін күйеуі оны «колобочк» деп атай бастады. Настя көптеген диеталарды қолданып көрді: «кемпірқосақтан» «әуеге дейін». Бұл таза ауамен тамақтанған кезде. Сөзбе-сөз. Әсер болды, бірақ нәзік болды. Бір-екі аптадан кейін бел қайтадан бос емес, жан тынышсыз болады. Настя сәнді диетологпен лекцияға жазылды.

Диетолог ұзақ уақыт бойы пробиотиктер, талшықтар және глютен туралы, ішектерді қалай тазарту және тыныс алу жаттығуларын жасау туралы айтты. Настя ауа диетасы туралы есіне алып, селк ете қалды, әсіресе бір жерден даршын қосылған алма бәлішінің хош иісі аңқып тұрған. Настя жан-жағына қарады да, «проблема жасаушыны» іздеп, еріксіз отырғандарға, неге екені белгісіз, диетологтың телефондағы әрбір сөзін мұқият жазып алатын арық қыздарға қарай бастады. Бойы үлкен және салмағы аз болғандықтан, олардың көпшілігі еңкейіп, дірілдеп қалды: адамдар дәстүрлі түрде жұмсақ деп санайтын жерлерде массасы жоқ қатты орындыққа отыру ыңғайсыз болды.

Настя сыныптастарынан қашып, артынан: «Дәретхана ыдысынан құрт шықты…» деп айқайлап құлаған кезде тізесін жұлып алғаны есіне түсті. Содан кейін мен күтпеген жерден оның салмағын жоғалтқысы келмейтінін түсіндім. Ал мен ешқашан қалаған емеспін. Оның бір жерінде Victoria's Secret модельдерінің құрылымына ұқсамаса да, денесіне деген үлкен махаббат болды. Бұл оны ешқашан ренжітпеді: ол акробатикадан жастар арасындағы жарыста чемпиондық атағын жеңіп алды, оңай шыдап, Данкасын дүниеге әкелді, мойын тігілген көйлекпен керемет көрінді, лифт бұзылған кезде алтыншы қабатқа көтерілді. Ал банктегі менеджер лауазымы оған дәл осы қаулыдан кейін ұсынылды, ол салмағының арқасында стажер қыз емес, құрметті әйел болып көріне бастады. Бұл жерде ешқандай байланыс болмауы мүмкін, бірақ ол бар деп ойлауды ұнататын.

Ал бұл денені құнсыздандырып, ұнатпау және қорлау, талшық пен соя сүтінің дұрыс үйлесуі бойынша жұмыс істейтін механизмге айналдыру керек пе? Настя орнынан тұрып, ақырын ғана шығуға қарай жүрді. «Күте тұрыңыз, мен қазір интуитивті тамақтану туралы сөйлесемін», - деп айқайлады диетолог оның артынан. Бірақ оның түйсігі Настяға алма бәлішін дереу жеу керек екенін айтты. Даршын.

Не болып жатыр

Настя салмағын жоғалтқысы келетін сияқты, бірақ тереңірек салмақта өзін жайлы сезінеді. Санадан тыс, ол семіз адамдардың қаттырақ көрінетініне сенімді, олар құрметтеледі, тыңдалады, күшті, мейірімді. Настя артық салмақ оның қоғамдағы салмағын береді және байлықпен салыстырады деп санайды. Ал азық-түлікте өзін шектеу қажеттілігі адамның мәртебесін төмендету ретінде қабылданады. Оның жұқалығы оның бойындағы травматикалық естеліктерді немесе жағымсыз ассоциацияларды тудырады.

Бұл себеп алдыңғы ұрпақтары соғыс пен аштықты бастан өткерген отбасыларда да кездеседі. Артық салмақ қиын уақытта аман қалуға мүмкіндік беретін «стратегиялық резервке» айналады.

Не істеу

1. Өзімізді сынай отырып, біз өзіміз болу керек сияқты емес екенімізді, яғни біреудің үмітін ақтамайтынымызды жеткізетін сияқтымыз. Бұл кімнің үміті екенін, олар қайдан келгенін және неге сіз оларды ақтайтыныңызды түсіну маңызды. Көбінесе, осы кезеңде біздің өзімізге қойылатын талаптар жалпы қабылданған стандарттардан немесе біз үшін маңызды адамдардың пікірінен басқа ештеңе емес екені белгілі болады.
2. Толықтық сізге не беретінін талдаңыз. Денеңізді тыңдаңыз. Өзіңіздің әртүрлі сезімдеріңізді еске түсіріңіз: сіз аз немесе көп салмақта болған кезде. Өзіңді қалай сезіндің? Ең нашар қашан болды? Сіз қашан өзіңізбен максималды үйлесімді болдыңыз?
3. Сіздің отбасыңыз майлы адамдарға және жалпы тағамға қалай қарайтыны туралы ойланыңыз. Мен анамнан: «Біздің отбасында барлық әйелдер 30-ға семіреді» немесе «Көп же, бірақ аз сөйле» дегенді жиі еститін шығармын. Сіз өзіңіздің жеке өміріңіздің орнына отбасылық сценарийді ұстанатын шығарсыз.
4. Өзіңізден сұраңыз: адамдар сізді не үшін бағалайды? Егер сіз артық салмақ сіздің мәртебеңізді, беріктігіңізді баса көрсетеді деп ойласаңыз, бірақ сонымен бірге артық фунттан арылғыңыз келсе, арық болғанымен көшбасшы болған адамдардың шабыттандыратын мысалдарын табыңыз. Сіз үшін күш пен беріктік символына тағы не айналуы мүмкін? Киім, көзілдірік, шаш - бұл заттардан артық салмақты не алмастыра алады?

3. Адалдық қақтығысы

Никита 25. Ал таразыда 125 келі. Бір жылдан бері жаттықтырушымен жұмыс істейді, қуырылған, тұзды және тәтті, сүтті және майлы тағамдарды жемейді, бірақ салмағы 5 кг-ға ғана ауысты.

Никита әрқашан анасын қатты жақсы көретін. Ал ол менің әжемді қатты жақсы көретін. Егер одан: «Сен, Никита, кімді көбірек жақсы көресің?» деп сұраса. - деп қашып кетті, өйткені анасы мен әжесі үнемі ұрысатын және екеуіне бірдей сүйіспеншілікті мойындау әрқайсысын ренжіту дегенді білдіреді.

Бала кезінде Никита пневмониямен қатты ауырды. Әрқашан жобалармен айналысатын анам ауруды сағынды. Никита жедел жәрдеммен ауруханаға жетіп, әжесі айтқандай, «оларды табытқа әдемірек салып қояды» деп сол жерден шықты. Сол кезде әжесі «таза ауа мен ешкі сүтін ішу үшін» оны қала сыртына шешесінен алып кеткен. Әжесі анасына баланы мүлде тастап кеткенін, оның өмірін жұмыста көрмегенін айтып ұрысып қалды. Ал Никита анасын сағынды.

Әже таңғы асқа майсыздандырылған сүт қосылған ботқа берді, бір тілім нанға май жағып, үстіне алтын майлы қабықпен пісірілген тауық сорпасын және картоп пюресі бұлтты етті. Түстен кейінгі шай үшін әрқашан тұтқыр қалың желе болды. «Бәрін же, әйтпесе денсаулығыңды тәрелкеңде қалдырасың», - деп күңіренді әже. Ал немересі әжесін жақсы көргендіктен бағынды. Анам келесі сапарында белінен жіппен байланған шалбар киген Никитаны көргенде (сыдырма енді қосылмай қалды), ол екі қолын лақтырып жіберіп: «Неге сонша тозғансың? Мама, сен оны неге тамақтандырдың? »

Тамыз айында Никита әжесін тастап Мәскеуге кетті. Анам айранға ораза күндерін ұйымдастырды, ал Никита оны ренжітпеу үшін айран ішеді. Никита өсті, бірақ ол өзін жарамды деп атай алмады. Әжейдің қамқорлығы мен сүйіспеншілігінің белгісі ретінде оның ботқасы, желе және сорпалары оның жанында мәңгілікке қалған сияқты.

Не болып жатыр

Никита адалдық қақтығыстарының құрбаны болды. Бірдей аяулы ана мен әже «үздік ата-ана» атағы үшін күресіп жатқан жағдайда олардың біріне жағына шығу опасыздықты білдіреді. Егер Никита әжесі қалағандай тамақ іше берсе, ол анасының көңілін қалдырар еді. Егер ол анасының айрандарынан арықтаса, әжесінің жоғалтқанын мойындайтын еді.

Адалдық қақтығыстарының тұзағы - оны мойындамау. Адамда мінез-құлықтың әртүрлі үлгілері бар тұлғаның екі бөлігі пайда болады. Оларды «субтұлғалар» деп те атайды. «Дені сау бала жақсы тамақтану керек» деген қағиданы ұстанады. Екіншісі артық тамақтануды тоқтатып, спортпен шұғылданудың уақыты келгенін еске салады. Тұлғаның осы бөліктерінің әрқайсысы мезгіл-мезгіл бастаманы өз қолына алады, бұл сөзсіз жанжалға әкеледі.

Не істеу

Негізгі міндет – жанжалды сана деңгейіне жеткізу. Біз бір нәрсені байқаған кезде, біз не болып жатқанын - өзіміз немесе психологтың көмегімен басқара аламыз. Адалдық қақтығысы болған кезде бір бөліктің жеңісі артық салмақ мәселесін жоймайды. Ішкі субтұлғаларды бір-бірімен үйлестіру қажет, мысалы, психосинтез жаттығуларын қолдана отырып.

Бір-біріне қайшы келетін субтұлғаларыңызды атаңыз: ата-ана, ана, әке, әже, ата, аға немесе әпке. Өзіңізді әрқайсысының бейнесінде сезініңіз, жағдайға оның көзімен қараңыз.

Әрбір субтұлғадан екіншісі туралы не ойлайтынын сұраңыз, оған сыни көзқараспен қарауға мүмкіндік беріңіз. Тұлғаның әрбір бөлігінің оң және теріс жақтарын бөліп көрсету және олардың сіздің өміріңізге әсерін бағалау арқылы сіз жағдайға неғұрлым объективті көзқараспен қарай аласыз және субтұлғалардың бір-біріне және сізге әсерін азайта аласыз. Нәтиже сіздің шындықты жеке қабылдауыңызды субтұлғалардың әсерінен ажырату, олардың сипаттамаларын қабылдау және келісу болуы керек. Мысалы, мен түсінемін, бұл жағдайда мен олай ойламаймын, олай ойлаған әжем болды. Мен онымен келісе аламын немесе келіспеймін. Бұдан мен оған опасыздық жасамаймын және өзімді құлатпаймын.

4. Жасырын мазохизм

Рита – 43. Жас кезінде ол пирожныйлар мен қуырылған картоптарды бар күшімен жегенін мақтан тұтатын, ал достары үнемі диета ұстаған кезде, артық қияр кеміруге қорқатын. Рита анасымен болған қайғылы оқиғадан кейін салмақ қоса бастады.

Сол күні әкесі басқаға кететінін хабарлады. Жұмыстан қайтып, заттарын жинап, қысқаша түсіндіріп, кетіп қалды. Анам жылап тұрды, бірақ Рита досымен бірге кинотеатрға баруға асықты - билеттер сатып алынған. Ал анам жалғыз қалды, терезеге шығуды ұйғарды. Еден үшінші болды, анам бәрімен және мәңгілікке қоштаса алмады, бірақ омыртқасын сындырып, төсек тартып қалды. Әкесі қайтып оралмады, ал қызы институтты тастап, анасына қарау үшін ауысыммен жұмысқа орналасты.

Көптеген жылдар бойы Рита «өмір белгілерін» көрсетуді тоқтатты: оның қалауы, сезімі және мотивтері болмады. Анаммен болған апат бәрін бүлдірді. Ол сол кеште үйде отырмағаны, оның жанында отырмағаны, жұбатпағаны үшін үлкен кінә мен ұят сезімін қалдырды. Оның ақымақ қыңырлығы болмаса, бәрі жақсы болар еді. Анасы болған оқиғаға Ританы бірнеше рет кінәлады (оны терезеге отырғызып, итеріп жібергендей). Ал қызы дауласпады және ана махаббаты мен кешіріміне ие болу үшін анасымен көбірек уақыт өткізуге тырысты. Достары Ритаға түсіністікпен қарады, көмектесуді ұсынды, бірақ ол: «Қарсы емес, мен шыдаймын. Бұл мен үшін қиын емес». Ол аз тамақ жеді, тәбеті жоқ, бірақ сонымен бірге салмақ ешқайда кетпеді.

Не болып жатыр

Маргарита кейбір лайықсыз әрекеті үшін өзін кінәлі сезінеді және өзін шексіз жазаға тартады. Қатеге бекіну, өзін кешіре алмау бар. Бұл жасырын мазохизм – тар мағынада сексуалдық бұзылу емес, кең мағынада – өзіне қасірет түсіруге дайын болу және келісім беру.

Мазохисттің «көрсету үшін» азап шегуі маңызды: оның «жазаланғанына» неғұрлым көп адамдар сенімді болса, соғұрлым кінә сезімін көтеру оңайырақ: «Иә, мен жаманмын, бірақ мен өзімнің теріс қылықтарым үшін төлеймін. Адам өзінің денсаулығы мен сыртқы келбетіне мән беруді доғарады және бейсаналық түрде өзінің кемшіліктерін көрсетуге тырысады.

Кемшіліктер неғұрлым көп болса, жаза соғұрлым қатаң болады және бақытты аяқталуға үміт артады: бір күні сізді кешіреді және жақсы көреді.

Сірә, мұндай адамның тілектері мен қажеттіліктерін ата-аналары тіпті бала кезінде де елемеген. Мүмкін олар қарым-қатынастарын реттеп, баланы мүмкіндігінше басқарылатын және талап етілмейтін ету үшін бәрін жасады. Пікір білдірмеу, үндемеу, қарсылық білдірмеу - мұндай отбасында өмір сүру мүмкіндігін білдірді.

Ата-ананың типтік ескертулері: «Тез көзді жұмып, ұйықтап кет», «Не деп тұрсың» ауру «- шыдамды бол!». Нәтижесінде бала шыдамдылық танытып, өз қалауын қайтаруға үйренеді. Басқа адамдардың жайлылығы бірінші орында. Тек олар өздерін жақсы сезінгеннен кейін (оған ұқсайды), ол аздап босаңсуға және ұйықтауға мүмкіндік береді, содан кейін шаршаудан өлмейді.

Не істеу

Кейде психологтың қатысуынсыз адамға тәжірибе мен мінез-құлық арасындағы байланысты ашу қиынға соғады. Өзін-өзі жазалауға бейім адамдар үшін «басқаға қызмет ету» жайлылық аймағы болып табылады және бұл өмірдің мәніне айналады. Бұл тәуелді мінез-құлық принципі: бірі зардап шегеді, екіншісі құтқарады және олар бір-бірінсіз өмір сүре алмайды. Бірақ егер адам өз өмірін өзгертуге шешім қабылдап, көмек сұраса, онда психолог бірлескен жұмысты жағымсыз сезімдерді білдіру дағдыларын, «жоқ» деп айта білуді және барлығына ұнамды болу ниетінен арылуға бағыттайды. Психотерапияның мақсаты - балалық шақтағы травматикалық тәжірибелерден арылу және өзіңізді, сезімдеріңізді және тілектеріңізді құрметтеу.

5. Аурудан қорқу

Денис - 47. Білікті, бай адам жасөспірім сияқты денесінен ұялады. Бұл жай ғана үлкен емес, ол үлкен. Денис отбасындағы жалғыз бала болды. Әкесі ұйқы безінің қатерлі ісігінен 42 жасында қайтыс болды. Ана тынбай еңбек етіп, күйеуінің ауруының ауырлығын соңына дейін жоққа шығарды. Отбасы жеңіліске дайын емес еді. Егер ұлы әкесінің тез кететінін бірден түсінсе, онымен көбірек араласады, әңгімелер бөліседі, бірге серуендейді. Бірақ анасының реакциясына қарап, ол әкесінің ауруына аса мән бермеді.

Денис 37 жасында, үйленіп, өз ұлы болған кезде айтарлықтай салмақ қоса бастады. Оның 10 келіге арықтаған қысқа кезеңі болды. Барлығы іштегі және арқадағы қатты ауырсынудан басталды, ал Денис ең алдымен қатерлі ісік туралы ойлады. Дәрігерлер тексеруге тапсырыс берді, бірақ Денис нәтижелер мен кездесулерді күтіп тұрғанда, мазасыздықтан тамақ ішуді және қалыпты ұйықтауды тоқтатты. Нәтижесінде оған миллиондаған белсенді адамдар дұрыс және уақытында тамақтануға үлгермейтін гастрит диагнозы қойылды. Осы оқиғадан кейін Денистің салмағы 160-тан 180 кг-ға дейін болды, тіпті жаттығу залында тұрақты жаттығулар мен жұмсақ диеталар.

Не болып жатыр

Салмақ жоғалту Дениске бірнеше айдың ішінде әкесі сау адамнан тірі сүйекке айналғанын еске салады. Денис оның қобалжуының жалпы негізсіз екендігімен келіскенімен, әкесі қайтыс болғаннан кейін ол арықтау оны қатерлі ісікке осал ететініне сене бастады. «Семіз кеуіп, арық өледі» дегенді жиі еске алатын. Денистің де таз болу туралы теріс пікірі болды. Ол қатаң диета кезінде шашы түсе бастағанда қатты қорықты - оның әкесі де химиотерапияның бірнеше сеансынан кейін шашы түсіп қалды.

Артық салмақ жинаған Денис бейсаналық түрде өлімге қарай қозғалысын бәсеңдетуге тырысады. Әдетте, мұндай адамдар қандай да бір тағдырлы күннен кейін салмақ қоса бастайды - маңызды адамның қайтыс болуы немесе ауруы. Денис өзін бейсаналық түрде әкесімен таныстырады және оның тағдырынан аулақ болуға тырысады, килограммдарды қауіпсіздік жастығына айналдырады.

Не істеу

Біз күйзеліске ұшыраған кезде, ми автоматты түрде алдыңғы тәжірибелерді талдайды және болашақта өзімізді нақты қауіп-қатерден қорғауға көмектесетін ассоциациялар құра отырып, себептік қатынастарды құрады. Бірақ кейде бұл механизм сәтсіздікке ұшырайды және біз шынымен зардап шегуі мүмкін нәрсеге ешқандай қатысы жоқ ойдан шығарылған қауіптер пайда болады.

Аурудан қорқу - бұл өлімнің жасырын қорқынышы. Жағдайды бақылауды жоғалту, азаптан өлу, жақын адамдарыңызды тастап кету қорқынышты. Өмір әрқашан өліммен аяқталады, бұл сөзсіз. Бірақ сонымен бірге, адам ауырса да, өмірге әрқашан мүмкіндік бар. Біз осы дүниедегі барлық нәрсенің циклдік сипатын қабылдаған кезде қорқыныш бізге үстемдік етуді тоқтатады.

Оқиға кейіпкерінің басынан өткен оқиғаға ұқсас жағдайларда психологпен кеңескен дұрыс. Бұл жерде өз-өзіне көмектесу тиімді болуы екіталай.

Біз өзімізді өзгертсек, біз жақсырақ, табысты және сүйікті боламыз деп жиі ойлаймыз.

Енді мен қытай тілін үйренемін, жіпке отырамын, S өлшеміне көтерілемін және сүйіспеншілікке лайық екенімді бірден дәлелдеймін. Бірақ бұл өзін-өзі қабылдамау, шексіз бағалау және салыстыру, шын мәнінде, махаббатқа бір қадам жақындамайды. Өмір көйлек репетициясына айналады, мұнда «осында және қазір» сәтінің құндылығы жоғалады. Мен көп жұмыс істеуім керек, содан кейін мен өмір сүремін! Оған дейін: «Шұлығыңды тарт! Жақсырақ тартыңыз!»

Сіз өзін-өзі қабылдауға әртүрлі жолдармен келе аласыз. Біреуге жылдар бойы азапты өзін-өзі жетілдіру қажет: сіз бицепсіңізде бақыт тапқанша, содан кейін бақыт оларда мүлдем жоқ екенін түсінесіз. Біреу аурухана төсегінде жатып, бәрін бұрынғыдай қайтаруды сұрайды және оны бағаламағанына өкінеді. Біреу бағалап емес, сүйіспеншілікпен және қамқорлықпен қарайтын адамдарды кездестіре алады. Ештеңені өзгертуге тырыспайды, керісінше, адамның өзі әрқашан кемшіліктер деп санайтын нәрсеге таңдану.

Бұл жолдардың барлығы бір нүктеде түйіседі. Оның ішінде сіз өзіңізді тапқан кезде, сіз қазір бар күшіңізді салып, мәреге дейін жүгірудің қажеті жоқтығынан еркін дем аласыз. Бақытты болу үшін оған жүгіріп барудың қажеті жоқ, жолда бұлшық еттерін сорып, фунт тастап, қытай тілін үйренудің қажеті жоқ. Болу жеткілікті.