Артық салмақтан арыла алмайтын физиологиялық себептер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Салмақ жоғалту үшін келесі аспектілер маңызды:

• Машықтану. Жаттығу майды жағу үшін қажет.
• Тамақтану. Дұрыс тамақтану - жақсы фигураның негізі.
• Дұрыс көзқарас. Психологиялық мәселелер сіздің денеңізді әдемі етуге жиі кедергі жасайды.
• Сіздің ортаңыз. Көптеген адамдар қоршаған ортаның әсерін елемейді. Айналаңыздағы адамдар сізге әсер етеді. Мұны қабылдаңыз.

Егер сіз диетаны ұстансаңыз, жаттығу жасасаңыз, сізді қоршаған ортаңыз қолдаса және нәтижеге деген көзқарасыңызға тек қызғанышпен қарауға болады, бірақ мұның барлығымен сіз салмақ жоғалтпайсыз ба? Мұның себебі тереңде жатқан шығар. Мүмкін бұл физиология мәселесі. Тіпті осы деңгейде салмақ жоғалтуға кедергі болатын факторлар бар.

Төрт физиологиялық аспектіні қарастыру керек:

• оттегін жеткізу;
• қандағы қант деңгейі;
• адреналинді босату және бөлу жүйесі;
• ас қорыту жүйесі.

Адал болайық. 85% жағдайда адамдар диета мен жаттығулар арқылы арықтайды. Кейбіреулер жылдамырақ, кейбіреулері баяу. Бірақ қажеттінің бәрін орындайтын және салмағын жоғалтпайтын адамдардың 15% -ы бар. Не болды? Маған ұқсастық келтірейін. Біздің денеміз бақ сияқты. Күн мен су – бұл жаттығу және дұрыс тамақтану. Бірақ егер сіз ауру топыраққа бақша отырғызсаңыз, сіз жеміс алмайсыз. Біздің топырағымызда, физиологиямызда қандай проблемалар болуы мүмкін екенін қарастырайық.

Салмақ жоғалтудың бірінші кедергісі. Оттегінің нашар жеткізілуі

Біздің жасушаларымыз негізінен отынның екі түрін пайдаланады: оттегі және глюкоза. Егер мұның кез келгені проблема болса, онда біздің жүздеген миллион жасушаларымыз дұрыс жұмыс істемейді. Біздің денеміздегі жасушалар аденозинтрифосфатты білдіретін ATP шығарады. ATP - бұл біздің денеміздің әрбір жасушасына өз функцияларын орындауға мүмкіндік беретін денеміздің негізгі энергия ресурсы. Онсыз жасушалық деңгейде дұрыс жұмыс істеу мүмкін емес. Шын мәнінде, АТФ өндірісінің төмендеуі қартаю процесінің белгілерінің бірі болып табылады.

ATP өндіру үшін қажетті көптеген қоректік заттар бар болса да, ең маңызды компоненттердің бірі оттегі болып табылады. Егер сіздің жасушаларыңыз жеткілікті мөлшерде оттегін алмаса, денеңіздегі ештеңе дұрыс жұмыс істемейді, соның ішінде салмақ жоғалту. Дәстүрлі медицинада жасушаларды оттегімен қамтамасыз ету қабілетінің төмендеуі жиі анемия деп аталады. Бұл жағдай қызыл қан жасушаларының дененің тіндері мен мүшелеріне оттегін жеткізуге сандық және/немесе сапалық қабілетсіздігімен байланысты.

Егер сізде осындай проблемалар бар деп күдіктенсеңіз, дәрігерге бару керек. Қан анализінің нәтижелеріне сүйене отырып, оттегі жеткізу жүйесінің жағдайы туралы қорытынды жасауға болады. Ал проблемалар туындаған жағдайда дәрігер сізге дұрыс емдеуді тағайындайды.

Салмақ жоғалтудың екінші кедергісі. Қандағы қант проблемалары

Қандағы қант теңгерімі барлық дерлік белгіленген диеталардың назарында. Бұл себепсіз емес: қандағы қанттың теңгерімсіз деңгейі көптеген денсаулық проблемаларының, соның ішінде артық салмақтың себебі болып табылады. Қант мәселесіне келетін болсақ, екі мүмкін себеп болуы мүмкін:

1. Инсулинге төзімділік - қандағы қант деңгейінің созылмалы жоғарылауы.
2. Гипогликемия - қандағы қант деңгейінің өзгеруі: кейде жоғары, кейде төмен.

Олардың әрқайсысын жеке қарастырайық.

Инсулинге төзімділік

Біреу инсулинге төзімді болса, глюкоза бұдан былай жасушаларға тиімді түрде кіре алмайды. Ол жалпы қан айналымы циклінде қалады және жасушаларда сақталмайды. Нәтижесінде дене қандағы глюкозаны кетіру үшін инсулиннің жоғары деңгейін шығарады, бұл метаболикалық дисфункцияның одан да үлкен бұзылуына әкеледі.

Гипогликемия

Гипогликемиямен ауыратын адамда қандағы қанттың төмендеуі кезеңдері болады, демек, созылмалы жоғары деңгейлердің орнына инсулинде секірулер болады. Мұндай жағдайларда адреналин жиі қандағы қант деңгейін көтеру үшін қолданылады, бұл глюкоза мен инсулиннің жоғарылауына әкеледі.

Төмендегі кестеде теңгерімсіздіктің әрбір түріне байланысты кейбір белгілер көрсетілген.

Гипогликемия	Инсулинге төзімділік
Тамақтанғаннан кейін жақсы сезіну	Тамақтанғаннан кейін шаршау сезімі
Тамақтану алдында тәтті құмарлық	Тамақтан кейін тәтті құмарлықтар
Ұйқыны сақтау қиын болуы мүмкін	Ұйықтау қиын болуы мүмкін

»

Бұл мәселелер қан анализі арқылы да анықталады. Дәрігердің кеңесі егжей-тегжейлерді анықтауға көмектеседі.

Салмақ жоғалтудың үшінші кедергісі. Адреналиннің бөліну және бөліну жүйесі

Бүйрек үсті бездері сіздің денеңіздің стресске қарсы бірінші қорғаныс желісі болып табылады. Бүйрек үсті бездері белсендірілгенде, олар денеге өткір немесе созылмалы стрессті жеңуге көмектесетін бірқатар гормондарды шығарады. Бұл гормондардың бірі - кортизол.

Кортизолдың негізгі функциясы қандағы қант деңгейін жоғарылату болып табылады, осылайша бұлшықеттеріңіз, ағзаларыңыз және миыңыз стресстік жағдайды жеңу үшін жеткілікті отынға ие болады. Стресс созылмалы болған кезде проблемалар туындайды.

Кортизол деңгейінің созылмалы жоғарылауы қандағы қант деңгейін жоғарылатады, содан кейін инсулин деңгейін арттырады. Бұл қандай жаттығу немесе диетаны пайдалансаңыз да, майды жағуға кедергі болатын себептердің бірі.

Қазіргі қоғамда көптеген созылмалы стресстер бар, соның ішінде психикалық / эмоционалдық стресс, тағамдық аллергия, инфекциялар (паразиттік, бактериялық), шамадан тыс физикалық күш салу … Қысқасы, кез келген нәрсе дерлік дене үшін стресс ретінде қабылдануы мүмкін.

Бүйрек үсті безінің жұмысын бағалаудың ең тиімді әдісі - сілекей сынағы. Бұл сынақ күні бойы төрт сілекей үлгісін пайдаланады және кортизол мен DHEA (дегидроэпиандростерон) деңгейін өлшейді.

Салмақ жоғалтудың төртінші кедергісі. Ас қорыту жүйесі

Асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысы жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін өте маңызды. Шындығында, егер біз салмақ жоғалтуға мүдделіміз болса, ішекті абайлап емдеуге кірісуіміз керек.

Сізде ас қорыту проблемалары бар-жоғын қалай білуге болады? Төмендегі белгілердің кез келгені оларды көрсете алады:

• газдар;
• іштің кебуі;
• тамақтанғаннан кейін кекіру;
• ас қорытудың жеткіліксіздігі (тамақтанғаннан кейін асқазанда кірпіш бар сияқты сезіну);
• нәжісте қорытылмаған тағам;
• іш қату;
• диарея;
• асқазанда жану сезімі;
• жағымсыз иіс;
• жүрек айнуы.

Асқорыту проблемалары салмақ жоғалтуға бағытталған барлық күш-жігеріңізді толығымен жояды.

Түйіндеме

Көптеген диетологтардың жазғандарына қарамастан, салмақ жоғалту проблемалары диета немесе аз жаттығулар ғана емес, көп нәрседен туындауы мүмкін. Физиология да өте маңызды рөл атқарады. Егер сіз денеңізде бірдеңе дұрыс емес деп күдіктенсеңіз, өзіңізді азаптамаңыз. Дәрігерге барып, емтихан тапсырыңыз. Сіздің денеңіз физиологиялық деңгейде неғұрлым жақсы жұмыс істесе, соғұрлым денсаулығыңыз жақсы болады, диета мен жаттығулар соғұрлым тезірек денеңізді шынықтырады және фигураны әдемі етеді.