Егер сіз үнемі ыңғайсыздықты сезінсеңіз, не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ұялшақтық пен өзін-өзі төмен бағалау кейде өмірге кедергі келтіреді. Лайф-хакер психологтардан мұндай жағдайда не істеу керектігін сұрады.

Әлеуметтік ыңғайсыздыққа кім бейім

1. Белгілі бір тұлға типі бар адамдар

Көбінесе бұл психастения - жиі күмәнданатын, бейтаныс адамдарға жақындауға және жаңа бизнесті бастауға қиынға соғатын мазасыз адамдар.

Олеся Звагольская психолог, психология мұғалімі

Ыңғайсыздық, ұялу сезімі, ұстамдылық тек тар шеңбердегі адамдармен, сондай-ақ уайымы жоғары адамдармен тығыз қарым-қатынаста болуға дағдыланған айқын интроверттерге тән. Мұндай адамдар қате жауап беруі, әңгімелесушіні ренжітуі немесе орынсыз көрінуі мүмкін деп қорқады.

2. Өзіне сенімсіз адамдар

Кез келген тұлға типіндегі адам қоғамда өзін ыңғайсыз сезінуі мүмкін, егер оған дейін ол ұзақ уақыт бойы құрдастарының немесе ата-анасының айыптауына ұшыраған болса. Тіпті өте көпшіл және оптимистік адамдар жағымсыз тәжірибелердің және агрессивті әлеуметтік ортаның әсерінен өзін-өзі төмен бағалауы мүмкін.

Мен онымен күресуім керек пе

Ұялшақ адам әдетте компанияның басшысы және жаны емес. Дегенмен, мұндай адамдар көбінесе сезімталдық пен нәзіктік сияқты басқа да маңызды қасиеттерге ие. Типтік мысал – режиссер Вуди Аллен, оның табиғи ұялшақтығы оның бүкіл әлемге танымал болуына кедергі болмады. Сондықтан ең бастысы - өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдап, оны қалай пайдалану керектігін үйрену.

Григорий Бахин практикалық психолог, YouDo.com онлайн тұтынушылық қызметтерінің орындаушысы

Ыңғайсыздықпен күресу әрқашан жаман қасиет емес. Керісінше, бұл сіздің ішкі әлеміңізбен күресуге көмектесетін жақсы диагностикалық белгі. Кейбір жағдайларда ыңғайсыздық дұрыс адаммен қарым-қатынасқа түсуге және онымен эмоционалды байланыс орнатуға қосымша мүмкіндік ретінде әрекет етуі мүмкін.

Егер ұят өмір сүруге және мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтірсе, осы қасиетке деген көзқарасыңызды өзгертіп, жаңа мінез-құлық стратегияларын әзірлеуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің тұлғалық түріңізді толығымен өзгерте алмайсыз.

Илья Шабшин кеңесші психолог, кітаптардың авторы

Характерологиялық қасиеттермен күресу мағынасыз. Бұл жаман нәрсе емес, кемшілік емес, сіздің жеке басыңыздың бір бөлігі. Сіз бұл туралы біліп, шешім қабылдағанда ескеруіңіз керек. Мысалы, арнайы күштерге бармаңыз.

Қолайсыздықтан қалай арылуға болады

1. Мақсатыңыз туралы анық болыңыз

Кез келген бизнесте жоспар мен сіздің мақсаттарыңызды түсіну зиян тигізбейді. Сізге ыңғайсыздық кедергі болатын жағдайлар туралы ойланыңыз: қарама-қарсы жыныспен, бастықтармен және шенеуніктермен, жаңа адамдармен немесе таныстармен сөйлесу ме? Сіз өзіңіздің әлеуметтік ыңғайсыздығыңызды жеңе отырып, өміріңізде не өзгеретінін елестетіп көріңіз. Бұл өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі және әрі қарай әрекет етуге шақырады.

Олеся Звагольская психолог, психология мұғалімі

Алдымен мәселенің ішкі жағына, атап айтқанда, өзін-өзі бағалауды теңестіруге және алаңдаушылықты жоюға, содан кейін нақты қарым-қатынас әдістеріне таң қалу әрқашан орынды.

2. Оны өзіңіз шеше аласыз ба деп ойлаңыз

Кейде өзіне деген сенімсіздік пен мазасыздықтың жоғарылауы әлеуметтік мазасыздық пен басқа да ауыр бұзылулардың белгілері болуы мүмкін. Интернетте депрессия деңгейін және әлеуметтік мазасыздықтың бар-жоғын анықтауға арналған тесттер бар, бірақ өзін-өзі диагностикалаумен айналыспаған дұрыс. Егер сізде осындай нәрсе бар деп күдіктенсеңіз, маманға хабарласыңыз.

3. Кішкентайдан бастаңыз

Бұл барлық жағдайларға арналған әмбебап кеңес, бірақ бұл жерде әсіресе маңызды. Егер психастеникалық типтегі адам өзінен тым көп нәрсені күтсе, бұл бәрін қиындатады. Көшеде бейтаныс адамдарға жақындап, ақша сұрау немесе құшақтау керек тренингтер бар. Егер олар сізді өлімге дейін қорқытса, бұл жаттығуларды бастамаңыз.

4. Өзіңізді танып біліңіз

Көп мәселенің түп-төркіні – адамның өзін сол қалпында елестетпеуінде. Біз өзімізді неғұрлым көп білсек, соғұрлым біз күлкілі болып көрінуден және біреуді ұнатпаудан қорқамыз.

Біздің басты қорқынышымыз - өз үмітімізді ақтамау. Өзіміз туралы иллюзияға қайшы келетін әрекет жасағанда ұялу сезімі пайда болады.

Сіз өзіңіздің нақты ерекшеліктеріңізді түсінуіңіз керек және қателіктерге жол беруіңіз керек, өйткені олардан ешкім қорғалмаған.

5. Фокусыңызды өзгертіңіз

Адам ұялған кезде, ол толығымен өзіне және оның сезіміне назар аударады. Оның орнына, назарыңызды басқаларға аударыңыз және біреудің өмірі немесе оқиғасы шынымен қызығушылық танытыңыз. Сайып келгенде, бұл тіпті арамдық болуы мүмкін: мүмкін сіздің қарсыласыңыз сіздің ұялшақтығыңызды немесе немқұрайлылығыңызды байқамаған шығар, ал сіз енді оны мүлде тыңдамайсыз және өзіңізге қарайсыз.

6. Әлеуметтік ортаңызды мұқият таңдаңыз

Егер сіздің жақындарыңыз сізді мазақ етсе немесе сіздің есебінен өзін-өзі растаса, өзін-өзі бағалауды арттыру өте қиын. Мұндай псевдодостардан құтылып, мұндай әріптестер мен туыстарды барынша қашықтықта ұстаңыз.

7. Жазбаларды жүргізіңіз

Жоспар құрыңыз, қарым-қатынас үшін барлық табыстарды, сөз тіркестерінің үлгілерін жазыңыз. Өзін-өзі дамыту үшін парақтарды пайдалану ұят емес. Сонымен қатар, жазбаша ақпарат жақсы игеріледі.

8. Психология және өзін-өзі дамыту кітаптарын оқыңыз

Олардың көпшілігі сіздің өміріңізді түбегейлі өзгертуге көмектеседі. Ыңғайсыз адамдарға, әсіресе, Аллан мен Барбара Пиздің «Жаңа дене тілі» және Андрей Курпатовтың «Коммуникация қиындықтары» сияқты ымдау тілі мен мимика туралы кітаптарды ұсынамыз.

9. Күте тұрыңыз

Жасы ұлғайған сайын адамдар тәжірибе жинақтайды және басқалардың пікіріне азырақ жауап береді. Демек, белгілі бір дәрежеде мәселе өздігінен шешіледі. Әрине, бұл опция ұялшақтық пен ұялшақтық сіздің өміріңізге қатты кедергі жасамаса ғана жарамды.

10. Оны жеке қабылдамаңыз

Есіңізде болсын, егер біреу дөрекі немесе үнсіз болса, бұл сізге қатысты емес. Бәлкім, бұл адам бәріне осылай немесе әдеттен тыс әрекет етеді. Өзіне сенімсіз адамдар көбінесе тым күдіктенеді және кез келген жағымсыз нәрсені өз есебінен қабылдайды.

Бірақ біз басқа адамдардың мінез-құлқына жауапты емеспіз, бірақ өзімізді басқара аламыз.

11. Қосылуға тырысқанда өз құндылығыңызды біліңіз

Негативтен аулақ болыңыз, бірақ сізді ренжітсеңіз, жақсылық жасамаңыз немесе үндемеңіз. Ренжітті жұтып немесе жағдайды түсінбей, үнсіз кеткенше, бірдеңе сізді ренжітті деп айтудан қызарып, тартыну жақсы.

12. Есіңізде болсын: сізден бұрын көптеген адамдар бұл жолдан сәтті өтті

Бұл сіз үшін де шынайы екенін білдіреді. Сізге сәттілік тілейміз!