Мотивацияны сақтаудың 7 оңай жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл дүниедегі ең үлкен банкрот – өмірге деген құлшынысын жоғалтқан адам.

Мэтью Арнольд

Барлық жағынан олар біздің мақсаттарымызға жету үшін мотивацияның қаншалықты маңызды екенін қайталайды. Мұнымен, әрине, ешкім дауламайды. Мәселе мынада, мотивацияны қалай ұзақ уақыт сақтауға болады?

Біз жаңа сәнді диетаға соншалықты тәуелдіміз, бірақ бір аптадан кейін біз осы дәмді торттарды қайтадан жейміз. Біз осындай ынтамен жаңа жобаға кірісеміз, ал біраз уақыттан кейін көптеген қиындықтарға тап болып, бас тартамыз. Жыл сайын біз жаңа салауатты өмірді бастаймыз, тренажер залына жазыламыз және таңертең жүгіреміз, ал қазір тренажерлар шаңмен тыныштандырылған, алыс бұрышқа итерілген.

Мотивация - бізді өзімізді өзгертуге немесе айналамыздағы әлемді өзгертуге мәжбүр ететін күшті күш. Бірақ, кез келген күшті эмоция сияқты, ол бізді тез тастап кетуі мүмкін. Бұл жағдайдың алдын алу үшін жеті кеңес.

1. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз

Иә, бұл іс жүзінде жасағаннан гөрі айту әлдеқайда оңай. Дегенмен, күш-жігеріңізді өзіңізге ұнайтын әрекеттерге бағыттауға тырысқан жөн. Төмендегілерді қарастырыңыз:

Жұмыста. Сіздің арманыңыздағы жұмысыңызға көшудің уақыты келмеді, бірақ өзіңізге ұнайтын нәрселерге көбірек көңіл бөліп, басқаларды әріптестерге тапсырған дұрыс болар еді?

Сіздің мақсаттарыңыз. Мақсат қойғанда, оған жетудің сіз үшін ең жағымды тәсілі туралы қамқорлық жасау өте маңызды. Мысалы, егер сіз спорттық болғыңыз келсе, жылтыр журналдарда жарнамаланатын нәрсені емес, сізге рахат әкелетін физикалық белсенділіктің түрін таңдау керек.

Сіздің міндеттемелеріңіз. Сізге салмақ түсіретін және сізді артқа тартатын кез келген нәрсеге «жоқ» деп айтудан қорықпаңыз. Мүмкін бұл өмірдегі басты дағдылардың бірі шығар.

2. Соңғы нәтижеге назар аударыңыз

Шын мәнінде маңызды мақсаттардың көпшілігі сізден айтарлықтай күш-жігерді талап етеді, бұл ұзақ уақыт бойы қажетті нәтижеге әкеледі. Сіз бай және тәуелсіз өмір салтына ұмтыла аласыз, бірақ бұл үшін ұзақ уақыт бойы арқаңызды бүгуге тура келеді.

Ағымдағы қиын және жағымсыз тапсырмаға назар аударудың орнына, оны орындаудың себебіне көбірек назар аударыңыз. Жұмыс орныңыздың үстіне арманыңыздың суретін іліп қойыңыз және оған жиі назар аударыңыз.

3. Жеңіспен бастаңыз

Егер сізде қиын, стресстік күн болса немесе жаңа жобаны бастасаңыз, басында жылдам нәтиже беретін оңай, жылдам тапсырмаларды орындауға тырысыңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, маңызды істерді бастау үшін өзіңізге деген сенімділікті алуға көмектеседі. Әдетте, бұл бірнеше минут ішінде орындалатын тапсырмалар, олар сізге сәттілік сезімін береді. Бұл үстелді тазалау, электрондық поштаны талдау немесе ұзақ уақыт бойы кейінге қалдырған телефон қоңырауы және т.б. болуы мүмкін.

4. Қиын сынақты жалғастырыңыз

Сақтандырғыш әлі ояу тұрғанда бірнеше жылдам, оңай тапсырмаларды орындағаннан кейін, күннің ең үлкен мәселесін шешкен дұрыс. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ сіз күннің негізгі тапсырмасын орындағаннан кейін, қалғанының бәрі ұсақ-түйек болып көрінеді. Сонымен қатар, егер сіз ең қиынды күннің соңында қалдырсаңыз, онда ол келесі күнге, содан кейін келесі күнге оңай өтуі мүмкін. Бұл қиын тапсырмаларды орындау мүмкін емес етеді.

5. Үнемі үзіліс жасаңыз

Өзіңізді сергек және демалған кезде ынталандыру өте оңай. Үзіліс - өнімділікті арттырудың тамаша тәсілі. Жұмыс пен демалуды кейінге қалдырудың құшағында бір уақытта араластырудың орнына, сізде жұмыс істеуге және демалуға нақты уақыт болады. Бұл сіздің күніңізге ұйымшылдық әкеледі және бөгде нәрселерге алаңдамай бизнесті жүргізуге көмектеседі.

6. Тым көп нәрсені қабылдамаңыз

Біздің көпшілігіміз әртүрлі міндеттер мен мақсаттарға толы. Біз бірден көп нәрсеге қол жеткізуге тырысамыз, нәтижесінде созылмалы шаршаудан басқа ештеңе алмаймыз.

Тәулігіне небәрі 24 сағат бар екенін ұмытпайық және бізге демалуға, көңіл көтеруге және рахат алуға уақыт қалдырыңыз. Бір уақытта ақылды, әдемі және табысты болуға ұмтылу, әрине, жақсы, бірақ бір уақытта бір ғана жаһандық мақсатқа ие болу және оған барынша назар аудару жақсы. Осылайша сізде табысқа жету мүмкіндігі әлдеқайда жоғары болады.

7. Өзіңізді марапаттаңыз

Әрбір маңызды қадам үшін шағын жүлделер жақсы мотивация құралы болуы мүмкін, әсіресе сіз үшін онша қызықты емес жұмысты орындасаңыз. Ерекше үзіліс, бір шыны кофе, саябақта серуендеу немесе сүйікті тағамыңыз - сізге шынымен ұнайтын нәрсені таңдап, өзіңізді, сүйіктіңізді шынайы табыс үшін марапаттаңыз.

Ұлы адамдарды табысы төмен бәсекелестерден ерекшелендіретін ең маңызды факторлардың бірі - олардың мақсаттарына жетуге деген тынымсыз талпынысы. Қиындықтар мен сәтсіздіктерге қарамастан, олардың мотивациясын ұзақ уақыт бойы жоғары деңгейде ұстау оларға күш-қуат, табандылық пен табандылық береді, бұл кез келген мақсатқа сәтті жетудің кепілі болып табылады. Бұл кеңестер сізге осы мәселеде көмектеседі деп үміттенеміз.